Potrivit nutriționiștilor, sezonul de toamnă - mult timp pentru a pierde în greutate, forma corectă a corpului și vindecarea completă a corpului.

Dieta toamnă

Aceste îmbunătățiri se realizează prin utilizarea fructelor și legumelor coapte de vară - toamnă, care conțin cantitatea maximă de vitamine naturale, aminoacizi, minerale, antioxidanți, fibre dietetice și mulți alți nutrienți.

Dieta de toamnă are următoarele aspecte pozitive:

  • Prezența vitaminelor și mineralelor, întărește perfect sistemul imunitar, mărește rezistența la intemperii a viitoarelor restructurări, îmbunătățește starea pielii, întărește placa unghiei și previne căderea părului;
  • Antioxidanții îmbunătățesc starea de spirit și previn apariția depresiei;
  • Fibrele curăță perfect peretele stomacului și intestinelor de toxine, colesterol și toxine, normalizează scaunul și îmbunătățește digestia;
  • Produsele naturale de toamnă nu conțin substanțe chimice, pesticide și alți poluanți;
  • Prezența proteinelor ajută la întărirea țesutului muscular;
  • Dieta echilibrată Dieta de toamnă care vizează pierderea în greutate prin separarea grăsimilor.

În ciuda faptului că, din toamna dietei, aproape lipsită de defecte, este contraindicată în afecțiunile cronice și acute severe ale intestinului sau stomacului.

Dieta de toamnă constă din următoarele produse sănătoase:

  • Legume, ierburi, fructe, fructe uscate, fructe de padure, nuci;
  • Produse grase de iaurt;
  • Uleiuri vegetale (în cantități minime);
  • Ceaiuri și băuturi naturale neîndulcite, băuturi din fructe, băuturi din fructe, sucuri, ceaiuri;
  • Cereale: orez, boabe de porumb, fulgi de ovăz, hrișcă;
  • Fasole, linte, mazăre, fasole;
  • Fructe de mare, calmar, creveți, alge marine, cod, plată, pește argintiu;
  • Pui slab sau carne de vită (în cantități minime).

Nu includeți în meniul dietelor de toamnă ouă, produse lactate, produse de patiserie, carne grasă, produse de patiserie, ceai negru afumat, băuturi carbogazoase și alcool.

Dieta de toamnă bazată pe respectarea strictă a mai multor reguli:

  • Este exclus un sistem de livrare strâns;
  • Zahărul este înlocuit cu miere;
  • Mâncăruri standard: supe, terci - 300 g, caserolă, salate - 250 g, pește, carne - 100 g, băuturi - 250 ml;.
  • Dieta pentru toamnă - adesea o fracțiune constând din 5-6 mese.

Dieta de slăbit de toamnă: meniu mostră pentru o săptămână ^

Dieta de toamnă pentru imunitate

Dieta de toamnă, al cărei scop este în cele din urmă nu numai să găsească o figură subțire, ci și să consolideze sistemul imunitar cât mai mult posibil.

Pentru a consolida funcțiile de protecție ar trebui să fie posibilă includerea în dieta de toamnă după mese:

  • Lămâi, portocale, lămâi, ardei, kiwi, cătină, varză, ridichi și pătrunjel - o sursă de vitamina C;
  • Rodii (fier, vitamina C);
  • Marea - o sursă de iod, omega-3;
  • Hrișcă - fier, glucide lente;
  • Carne de vită, carne de vită - o sursă de proteine, seleniu, zinc.

Meniul de toamnă pentru o imunitate de șapte zile este oferit după cum urmează:

  • Mic dejun: ceai de ghimbir cu miere, terci de hrișcă, salată de alge cu ceapă verde;
  • Prânz: jumătate de rodie;
  • Pranz: salata de napi rasi, bucata de paine neagra, morcovi proaspati si sos de soia, varza tocata cu orez, ardei si usturoi, bulion de solduri;
  • Noon: reluarea prânzului;
  • Cina (18.00): cartofi coapte în smântână și mere verzi de salată verde cu morcovi proaspeți (umplut cu unt), ceai verde;
  • Cina la al doilea (20.00): o pereche de kiwi.

  • Mic dejun: gătit cu brânză cu fructe uscate, o pereche de portocale;
  • Prânz: cătină înăbușită (puteți adăuga miere);
  • Prânz: suc de mere - pere, felii de carne de vită aburite, tocană de legume;
  • Noon: reluarea prânzului;
  • Cina (18.00): varză proaspătă cu morcovi, piure de cartofi, băutură din plante;
  • Cina a doua (20.00): salată cu portocale, piersici, kiwi.

  • Mic dejun: suc de rodie, salată cu ardei, varză chinezească și măsline și unt, fulgi de ovăz;
  • Prânz: o mână mică de nuci;
  • Prânz: cartofi la cuptor, argint aburit, suc de morcovi;
  • Noon: reluarea prânzului;
  • Cina (18.00): piper negru, ciuperci umplute, castraveți;
  • Cina a doua (20.00): cocktail de caise și portocale.

  • Mic dejun: terci de hrișcă sau piure de dovleac, salată de sfeclă cu morcovi și prune uscate în smântână, iaurt;
  • Pranz: branza cu fructe;
  • Pranz: supa vegetariana, bulion de solduri (bulion de orez), o felie de paine cu branza;
  • Noon: reluarea prânzului;
  • Cina (18.00), salată (morcovi, mere, varză), pui fiert;
  • Cina pe a doua (20.00), grenade.

Dieta de curățare toamnă

Tehnica dietetică bazată pe fructe și legume proaspete, curăță perfect corpul, astfel posibilitatea de a pierde 4-6 kg. Dieta de toamnă curăță dieta constând în 60% din fructe și legume, 20% din proteine ​​vegetale și animale, 20% carbohidrați (cereale integrale). Interdicție strictă impusă peștelui, conservelor de carne și zahărului.

Meniul mostră curățat pentru dieta de toamnă poate fi după cum urmează:

  • Dimineața: salată de mere - pere cu iaurt, 10 buc. compot de migdale, pere;
  • Prânz: trei felii de brânză;
  • Prânz: suc de fructe de pădure, supă de legume, pâine integrală, o bucată;
  • Gustare după-amiaza: 50 g caise uscate;
  • Seara: terci de linte, salată de morcovi și ceai.

  • Dimineața: dovleac prăjit, iaurt, salată de castraveți cu smântână;
  • Prânz: o bucată de brânză, lapte;
  • Prânz: supă cu smântână, prostokvasha, salată de varză;
  • Gustare după-amiaza: suc de mere - morcov;
  • Seara: legume fierte la abur, pâine integrală, felie, compot de mere.

  • Dimineața: salată de ouă cu morcovi, smântână și biscuiți, fulgi de ovăz, lapte copt fermentat;
  • Prânz: câțiva castraveți;
  • Prânz: suc de mere, supă de fasole (fără carne), pâine integrală, o bucată;
  • Gustare după-amiaza: câțiva castraveți;
  • Seara: salată de varză cu roșii și verdeață cu suc de lămâie, pâine integrală, felie, compot de portocale.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta foamei.

Rezultate recenzii subțiri și medici privind metodele de scădere în greutate ^

Rezultatele dietei de toamnă sunt următoarele:

  • Pierderea în greutate de patru kilograme pe săptămână;
  • Curățarea și întărirea corpului;
  • O oarecare îmbunătățire pozitivă a aspectului.

De la căderea unei diete echilibrate și fără restricții dietetice speciale, mutați-o foarte ușor. Pentru extra este recomandat să mențineți greutatea la o limită minimă dulce și grasă. Pentru a nu vă face griji cu privire la obținerea de kilograme în plus, enumerăm sfaturi utile nutriționiștilor pentru a slăbi în toamnă și a salva în mod constant rezultatul:

  • Ar trebui să ia cât mai multe fructe și legume naturale posibil;
  • Mai sus stați în parc, pe stradă pentru a vizita grădini zoologice și așa mai departe;
  • Cu bomboane mâncați fructe uscate, miere sau gem;
  • Folosiți doar un mic dejun „bun”;
  • Activ în sport.

Repetarea declinului sistemului alimentar ar putea fi într-o lună.

Recenzii ale dietei de toamnă a unui pozitiv subțire foarte de bază. Multe femei au profitat de această tehnică. Nu numai că se îngrașă cu succes, dar își vor îmbunătăți semnificativ sănătatea și aspectul. Doar câțiva nu au putut profita de dieta de toamnă provocând balonări severe și gaze.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: