Merele sunt abundente în fiecare anotimp, deci este întotdeauna momentul perfect pentru o dietă bazată pe ele și beneficiile lor pentru sănătate. Dieta cu mere este una dintre cele mai ușoare, tocmai datorită conciziei și a rezultatelor pe care le oferă. Merele au o cantitate minimă de calorii, iar în timp de 3 zile puteți pierde până la 5 kg. Potasiul și acidul malic sunt un super tandem pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea metabolismului și reglarea digestiei. Glucoza, pe care o conțin din abundență, menține glicemia la nivelul necesar, iar pectina din ele curăță corpul.

Care este planul acestei diete cu mere?

În prima zi, luați micul dejun format din iaurt cu o lingură de miere și trei felii de mere. Pentru un al doilea mic dejun, mâncați o prăjitură simplă și un măr, în timp ce prânzul poate fi abundent. Pregătiți 140g. peste, un mar, portocala si telina. Micul dejun de după-amiază este format din 85g. brânză de vaci și 1 măr, iar pentru cină pregătiți două sandvișuri de pâine de secară cu miere și un pahar de iaurt.

zile

Începeți a doua zi cu 30g. fulgi de ovăz, 130ml. lapte, o lingură de stafide, o lingură de miere și 1 măr, iar pentru un al doilea mic dejun puteți mânca o altă porție. La prânz, pregătește o clătită din lapte și ouă, pe care o vei umple cu măr ras și miere. Pentru micul dejun de după-amiază beți 80g. iaurt degresat și tăiați o jumătate de măr în el. Lăsați cina să conțină 40g. orez amestecat cu jumătate de banană și 1 măr.

Începeți a treia zi cu o felie de pâine integrală, 3 linguri de miere și mere, iar pentru un al doilea mic dejun, planificați 1 măr în 140g. iaurtul și adăugați puțină lămâie și scorțișoară. La prânz, mâncați 80g. piept de pui prăjit și 1 măr, dacă ți-e foame - poți mânca câteva linguri de miere. Lăsați merele să servească micul dejun de după-amiază și terminați dieta cu o salată proaspătă de 2 morcovi, 1 măr, o lingură de stafide și 50g. brânză degresată.

În aceste trei zile, asigurați-vă că beți cel puțin un litru de apă pe zi. Vei fi uimit de cât de ușor și mai sănătos te vei simți în doar 72 de ore