Pentru un grup mic de oameni - poate doar 1% până la 3% din populația lumii - somnul este o pierdere de timp.

elita

„Dormitorii scurți” naturali, așa cum se numesc oficial, sunt atât bufnițe, cât și larci. De obicei se culcă bine după miezul nopții, se trezesc doar câteva ore mai târziu și își petrec ziua fără să ia un pui de somn sau cofeină.

Sunt, de asemenea, energici, prietenoși, optimiști și ambițioși, spun cercetătorii. Acest tipar de comportament începe în copilărie și este adesea transmis în cadrul familiei.

Deși nu este clar dacă toate persoanele cu somn scurt realizează mult în viață, au mai mult timp în timpul zilei pentru a-și îndeplini sarcinile - și găsesc mai multe lucruri interesante de făcut decât să doarmă, făcând adesea mai multe lucruri simultan.

Adevărații „dormitori pentru o perioadă scurtă de timp” sunt puțini la număr

Nimeni nu știe câți dormitori naturali scurți există cu adevărat. „Nu sunt deloc atât de mari, pentru că există o mulțime de oameni care cred că sunt”, a spus psihiatrul Daniel Bays de la Universitatea din Pittsburgh, fost președinte al Academiei Americane de Medicină a Somnului.

Din fiecare 100 de persoane care cred că au nevoie doar de cinci sau șase ore de somn pe noapte, doar aproximativ cinci chiar nu au nevoie de mai mult, a spus Bays. Restul sunt lipsiți cronic de somn, devenind parte din această treime din persoanele în vârstă care dorm mai puțin decât cele recomandate 7 ore pe noapte, potrivit unui raport din martie al Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Până în prezent, dormitoarele scurte au făcut obiectul a doar o mână de studii modeste - în parte pentru că sunt dificil de detectat; astfel de persoane rareori caută ajutor medical și nu cred că au o tulburare de somn.

Relația dintre nevoia scăzută de somn și hipomanie

Unele studii sugerează că unele persoane cu somn scurt pot prezenta hipomanie, o formă ușoară de tulburare maniacală asociată cu o gândire excesivă și o reținere redusă. "Vorbesc repede - și nu se opresc niciodată. Zboară întotdeauna undeva printre nori", a spus Bays.

El este unul dintre autorii unui studiu din 2001 în care 12 persoane dovedite cu somn scurt și alți 12 participanți la control au ținut jurnale și au completat numeroase chestionare despre obiceiurile lor de muncă, somn și viață. Un alt studiu numit Atitudini față de viață a fost de fapt un test pentru hipomanie - iar persoanele cu somn scurt au arătat scoruri de două ori mai mari decât participanții la control.

În prezent, nu există nicio modalitate prin care oamenii să se obișnuiască cu somnul pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, oamenii de știință speră că, studiind pe cei care se confruntă cu câteva ore de somn, vor înțelege modul în care organismul își reglează nevoia de somn și de ce nevoia de odihnă de noapte este atât de diferită la diferiți oameni.

„Scopul meu pe termen lung este să învăț vreodată suficient pentru a putea manipula somnul fără să ne dăunăm sănătății”, a declarat geneticianul Ying-Hui Fu de la Universitatea din California, San Francisco. „Toată lumea ar beneficia de a petrece mai mult timp treaz - chiar și doar pentru a viziona filme.”

Poate că până la urmă totul depinde de gene

Fu face parte dintr-o echipă de cercetători care a descoperit în 2009 o variație a genelor la doi oameni cu mâneci scurte. Cercetătorii au studiat ultimele „ciocârlii” atunci când au descoperit că doi dintre participanții la proiect - o mamă și o fiică, se ridică de obicei la ora 4 dimineața, dar se culcă după miezul nopții.

Analiza genetică a înregistrat o variație comună a genelor. Cercetătorii au reprodus ulterior variația genei la șoareci - și au descoperit că șoarecii care au avut, de asemenea, nevoie de un somn mai mic decât de obicei.

Cercetătorii recrutează acum mai mulți candidați și speră să găsească variații suplimentare în genele lor specifice. Candidații pentru testarea genetică completează chestionare detaliate și se supun unui interviu telefonic structurat îndelungat, urmat de dispozitive de urmărire care înregistrează obiceiurile lor de somn.

Potrivit neurologului Universității din Utah, Christopher Jones, există o singură întrebare care dezvăluie mai multe despre obiceiurile oamenilor decât orice altceva: atunci când au șansa de a dormi mai târziu, de exemplu în weekend sau în timpul odihnei, acești oameni dorm din nou cinci sau șase? ore pe noapte? Cei care dorm mai mult dacă li se oferă posibilitatea de a face acest lucru nu sunt cu adevărat cu somn scurt, a spus el.

Până în prezent, potrivit lui Jones, el a identificat doar 20 de dormitoare scurte adevărate - și susține că au unele trăsături comune impresionante. Nu numai că ritmul lor zilnic diferă de majoritatea oamenilor, dar dispozițiile lor sunt, de asemenea, diferite (foarte optimiste), precum și metabolismul lor (sunt mai mici decât media, deși privarea de somn crește de obicei riscul de obezitate.).

De asemenea, au o toleranță ridicată la durerea fizică și rezistență la defecțiuni psihologice. „Când întâmpină obstacole, stăpânesc rapid și încearcă din nou”, explică Jones.

Obiceiurile scurte de somn sunt transmise familiei

Unii dormitori scurți spun că obiceiurile lor de somn datează din copilărie și unii observă aceleași tipare de comportament la proprii copii, cum ar fi renunțarea la un somn de după-amiază la vârsta de doi ani.

În calitate de adulți, se concentrează pe diferite domenii, dar orice fac, sunt total dedicați: „De obicei, la sfârșitul unui interviu telefonic lung și structurat, recunosc că între timp au scris SMS-uri, au navigat pe Internet și au rezolvat un cuvinte încrucișate - totul în mai puțin de șase ore de odihnă ”, spune Jones. „Ele arată o izbucnire de energie mentală și fiziologică pe care încă nu o înțelegem”.

Jones și Phu subliniază că nu există teste genetice care să confirme sau să nege capacitatea de a dormi scurt. În cele din urmă, se așteaptă să constate că multe gene diferite joacă un rol în ceea ce la rândul lor poate dezvălui mai multe despre sistemele complexe care reglează nevoile de somn la oameni.

Istoricii își amintesc că Benjamin Franklin, Thomas Jefferson și Leonardo da Vinci erau prea ocupați pentru a dormi mult. Winston Churchill și Thomas Edison erau aproape de el, dar le plăcea să facă un pui de somn după-amiaza, ceea ce probabil îi descalifica drept adevărați „dormitori scurți”.

Cei care dorm pentru o perioadă scurtă de timp își construiesc cel mai adesea o carieră potrivită

În zilele noastre, unii dormitori se concentrează pe domenii precum blogging-ul, proiectarea jocurilor pe computer și social media, unde obiceiurile lor limitate de somn îi avantajează. "Dacă aș putea găsi o modalitate de a face acest lucru, nu aș dormi deloc", a spus dezvoltatorul de software Dave Hatter din Fort Wright, Kentucky. De obicei, doarme doar patru sau cinci ore pe noapte - încă mai mult decât cele 2-3 ore de odihnă pe care și le-a permis acum câțiva ani.

„Este o nebunie, dar funcționează pentru mine”, a spus Eleanor Hoffman, administrator de noapte la Bellevue Hospital din New York, care a spus că ar prefera să-și petreacă după-amiaza jucând mahjong cu prietenii decât să doarmă mai mult de patru ore.

Uneori o sună pe vărul ei Linda Cohen la Pittsburgh la ora 4 dimineața, pentru că știe că va fi trează atunci - amândoi dorm cât copiii. „Locuiesc pe la 11 noaptea”, spune Cohen, care deține un lanț de magazine de jucării împreună cu soțul ei și se trezește dimineața devreme fără eforturi mari. „Dacă mă culc mai devreme, aș crede că pierd o jumătate de viață”.