Fiecare femeie își dorește să fie irezistibilă. Există întotdeauna câteva kilograme în plus care te deranjează, iar cel mai rău lucru este că acestea sunt vizibile mai ales pe abdomen.

stomac

De aceea, vă oferim un mod foarte rapid și ușor de a vă pune în formă în doar trei zile.

În fiecare zi a dietei trebuie consumate 6 porții de cereale, dintre care cel puțin 100 de grame sunt cereale integrale - pentru a putea obține fibre sănătoase.

Meniul zilnic include și 3 căni de lapte sau aceeași cantitate de produse lactate, 2-3 căni de fructe și tot atâtea legume.

Dieta de trei zile include, de asemenea, proteine ​​slabe și grăsimi nesaturate sănătoase, care ar trebui să reprezinte aproximativ 25-35 la sută din aportul caloric total. Acestea se găsesc în uleiuri vegetale, nuci, semințe, avocado și multe altele.

Mic dejun: 1 cană de făină de ovăz fiartă înmuiată în 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de fructe fără sâmburi (afine, zmeură, căpșuni etc.), migdale.

Prânz: 100 g somon prăjit și 1 cană de sparanghel gătit cu 1 cană de orez. La desert - 250 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Salată de spanac cu 100 g pieptene de pui fragede, 200 g portocală, 2 linguri semințe de floarea soarelui și 100 g castraveți. Condimentați salata cu ulei de rapiță sau ulei de măsline, puțin sos de soia și oțet.

Mic dejun: felii prăjite de pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide și banane feliate, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală cu salată, roșii și 60 g de șuncă nesărată. La sfârșitul mesei de prânz vă puteți permite un desert mic - prăjitură cu ciocolată.

Cina: salată cu 120 g de tofu tare, 1/2 cană de ciuperci, mazăre, morcovi și ceapă roșie, aromată cu 1 lingură de ulei de măsline.

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu 1 cană felii de ananas și două felii prăjite de pâine integrală.

Prânz: 1 cană de paste integrale preparate cu 60 de grame de pui prăjit, ardei roșii tocați și ceapă roșie cu 1 lingură de ulei de măsline și sos de soia. La desert vă puteți bucura de o grămadă de struguri sau alte fructe.

Cina: 120 de grame de friptură (carne de vită sau de pui), la grătar, iar garnitura poate fi cartofi dulci medii și 1 cană de dovlecei înăbușiți. La desert - biscuiți integrali.