Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Studiile arată că cele mai periculoase pentru sănătate sunt grăsimile acumulate în zona taliei. Reducerea lor este un proces dificil și lent. În acest scop, în 2008, Liz Vacariello, nutriționist și redactor-șef al Reader's Digest, a fost co-autor alături de dietista Cynthia Sass, cartea de slăbire The Flat Belly Diet, care devine rapid numărul unu în topuri.

pentru stomac

Urmează 2 colecții de rețete și o versiune specială pentru bărbați și diabetici. Dieta promite să slăbească mai mult de 7 kg pe lună, în principal în jurul taliei, accentuând grăsimile mononesaturate.

Ce

reprezintă

Dieta include 1600 de calorii pe zi și anumite alimente bogate în acizi grași mononesaturați (MNMK), numite „bune”. S-a dovedit că sunt relevante pentru pierderea în greutate în zona abdominală. Accent pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, proteine ​​pure. Dieta include măsline și ulei de măsline, avocado, ulei de arahide, ulei de in, migdale, cacao și uleiul derivat al acestuia.

Dieta este de 32 de zile. Primele 4 zile sunt extrem de stricte și vizează asigurarea tranziției către noua dietă. Apoi luați doar 1200 de calorii pe zi în 4 mese de câte 300 de calorii fiecare.

Produsele care cauzează retenția de apă și gaze sunt evitate. Alimentele recomandate includ morcovi, castraveți, roșii cherry, lapte degresat, ulei de măsline presat la rece, semințe de floarea soarelui, piure de mere, piept de pui, curcan prăjit organic, pește de apă dulce, busuioc, ghimbir, mentă.

Cartea lui Liz Vacariello oferă rețete pentru fiecare masă a zilei și descrie alimentele și băuturile permise. Ar trebui să beți 2 litri pe zi de „apă Sassi”, numită după al doilea autor. Conține ghimbir, castraveți și mentă și calmează tractul stomacal.

Alcoolul, cafeaua, ceaiul, ciocolata calda, sucurile de fructe acide, bauturile carbogazoase, guma de mestecat, alimentele grase, broccoli, varza de Bruxelles, ridichi, sosuri, sare, piper, usturoi si alte condimente sunt interzise.

Următorul program lunar include 3 mese principale cu 400 de calorii și un mic dejun de 400 de calorii pe zi. Perioada dintre mese nu trebuie să depășească 4 ore.

Fiecare fel de mâncare are o cantitate strict definită de MNMK. Exemple de opțiuni Liz Vacarielo descrise în carte. Acestea pot fi 2 cani de legume aburite sau crude, 1/2 cană de cereale integrale fierte sau o felie de pâine cu cereale integrale, 1 cană de fructe sau 1 cană de soia. Alte opțiuni includ un sfert de castron cu fasole de ciocolată semidulce sau 2 linguri de pastă de măsline. Sunt permise cantități mici de ulei de migdale, pesto, tahini de susan, semințe de floarea soarelui. Nu sunt recomandate mai mult de 4 grame de grăsimi saturate pe masă și mai mult de 2,3 miligrame de sare pe zi. Alimentele procesate sunt interzise.

În versiunea sa masculină, dieta oferă zilnic mai multe calorii. Exercițiul este recomandat, dar nu este necesar.

Acțiune și puncte

Topirea grăsimilor în jurul taliei este principalul obiectiv al dietei, dar protejează împotriva supraalimentării și cu baza sa de plantă previne înfundarea arterelor.

Al 15-lea în clasamentul general, dieta cu stomac plat este pe locul 15 în categoria „cea mai bună alimentație sănătoasă”; Al 11-lea este în „ușor de implementat”; Locul 18 este în „cel mai bun pentru inimă”; 21 este în categoria „slăbire rapidă”; 23 este în „cel mai bun pentru slăbit”; Locul 26 este „cel mai bun împotriva diabetului”.

Cat costa

Dacă utilizați un instructor pentru a adapta planul de dietă la preferințele dvs. individuale, se plătește o taxă. Când gătiți singur, unele produse sunt scumpe - nuci, ulei de măsline, pește și fructe de mare, fructe și legume proaspete. Prețul cărții în limba engleză este de 8 USD.

Este ușor de urmărit

Nu există restricții stricte în regim - practic totul este permis - ciocolată, paste, pizza etc., dar în limita a 400 de calorii pe masă.

Slăbești?

Potrivit autorilor, se pierd 7,5 kg pe întreaga perioadă de 32 de zile, iar talia se reduce semnificativ. Dieta este concepută în principal pentru persoanele care nu se mișcă activ. Dar este dificil să garantăm că topește permanent grăsimea din jurul taliei - pierderea în greutate doar în anumite zone ale corpului este aproape imposibilă.

CINE O URMĂ

Elementele acestei diete pentru scăderea în greutate sunt practicate de starul realității Kim Kardashian și de prezentatoarea și actrița TV Vanessa Lachi.