cheia

Dieta doctorului Kim Protasov - vrei să afli despre asta?

Această dietă este o formă unică de aport în alimente și ingrediente necesare pentru a pierde în greutate și a vă curăța corpul de toxine, deșeuri, contaminanți alimentari în termen de cinci săptămâni. Dieta Protasov - așa știu majoritatea oamenilor această dietă.

Dieta este numită după fondatorul său - omul de știință-om de știință israelian Kim Protasov. Dieta a fost menționată pentru prima dată în 1999 într-un săptămânal rusesc care publica un articol despre dieta Protasov.

Dieta doctorului Kim Protasov - corpul unui model.

Dieta Dr. Kim Protasov s-a impus ca una dintre cele mai eficiente în pierderea în greutate. Acest lucru este dovedit de multitudinea de fotografii cu rezultatele oamenilor care l-au urmat. Datorită acestei diete speciale, nu numai că pierdeți în greutate, ci și vă întineriți corpul.

Caracteristică din această dietă se consumă legume, fructe, produse lactate, carne, pește în cantități mici conform schemei.

Nu vă va fi dificil să urmați dieta Protasov: puteți mânca o varietate de alimente fără restricții. Acest lucru este deosebit de bun pentru cei care suferă de foame.

Dieta doctorului Kim Protasov este bună și pentru cei cărora nu le plac dietele mono.

Totuși, nu consumați dulciuri și dulciuri în cantități mari, ceea ce ar pune carbohidrați rapizi în organism, ceea ce poate crește imediat greutatea.

In primul doua saptamani din dietă se consumă în principal legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Începând cu a treia săptămână, se consumă foarte puțină carne, reducând consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi - lapte, brânză și iaurt. A patra și a cincea săptămână de dietă includ pește și carne.

Beneficiile dietei dr. Kim Protasov se resimt după prima săptămână.

Cei care au cerut această dietă dau doar recenzii pozitive.

Dieta Protasov este destinată unei perioade de cinci săptămâni. O caracteristică a dietei este pierderea rapidă în greutate. Aceasta este o dietă echilibrată: excludeți alimentele care conțin carbohidrați complecși. Legumele oferă organismului o mulțime de fibre, iar laptele și ouăle - proteine ​​și lactoză. Restricțiile se aplică numai grăsimilor alimentare.

Dieta Dr. Kim Protasov - meniu:

1 săptămână

De la prima până la a 5-a zi: dimineața - legume crude (castraveți, roșii, salată, spanac, varză, morcovi). Puteți face o salată condimentată cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz și cină: pe lângă legume puteți mânca fructe: mere, portocale, prune (fără pere și banane), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 5% (100 cadre).
Excluderea de la consumul de alimente cu zahăr.
Se recomandă să mâncați de patru ori pe zi în porții mici
În ziua 6-7 a dietei puteți adăuga ouă fierte, nu mai mult de 2 pe zi.

2 saptamani

Din ziua a 8-a până la a 14-a urmăriți totul din prima săptămână a dietei. În plus, trebuie luat un pahar de produs lactat care nu conține mai mult de 1,5% grăsime în fiecare zi.

3 saptamani

De la 15 la 21 de zile: este permisă carnea fiartă - pui slab, poate păsări de curte. Reducerea treptată a legumelor și a laptelui - înlocuindu-le uniform cu carne. Carnea este pentru prânz și cină - nu mai mult de 250 de grame pe porție.

4 săptămâni

Între 22 și 28 de zile includeți și iaurt. Altfel mănânci carne. Puteți bea niște ceai dulce sau cafea, suc.

5 săptămâni

De la 29 la 35 de zile: Dimineața mănânci fructe, legume și carne la prânz și cină, poate pește.