dumneavoastră

DIETA DORINȚEI DUMNEAVOASTRĂ

Fiecare rețetă este dată pentru 1 porție. Îl puteți pregăti pentru întreaga familie mărind proporțional produsele. Evitați zahărul și grăsimile. Pierderea în greutate ar trebui să fie însoțită de multă mișcare. Faceți cel puțin 20 de minute de mișcare în fiecare zi.

Dacă urmați dieta, veți pierde 1-2 kg într-o săptămână.După ce ați pierdut kilogramele în plus, este foarte important să vă mențineți greutatea. Alegeți pentru meniul zilnic alimente care pe lângă energia furnizează organismului proteine, vitamine, minerale.

Puteți urma dieta la nesfârșit până ajungeți la greutatea dorită. Totuși, pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu acest mod de a mânca, este bine să faci o pauză pentru doi

luni de 2 săptămâni.

Exemplu de meniu timp de 2 săptămâni

Mic dejun:

1. Pregătește o pastă de jumătate de ou fiert tare, 1 linguriță.
ulei de măsline, sare, usturoi proaspăt, pătrunjel, mărar după gust; 1 felie
pâine de secară, 1 cană de lapte proaspăt, 1 pere sau măr, cafea
(ceai) fără zahăr.

2. 1 felie de pâine de secară, 1 felie de șuncă, 1 piper (2 mici
castraveți), suc de roșii (200 ml)

Masa de pranz:

Pește prăjit; salată de 1 roșie și un castravete mic; 5 goluri
ridichiile mele; măr; felie de pâine de secară.

Masa de seara:

2 bucăți de ciocolată simplă, 1/2 cutie de vită în sos propriu sau 100 g de carne de vită fiartă, 1 ou fiert tare, 250 g de iaurt, prune uscate sau 1 piersică.