Copiii lui Brad Pitt și Angelina Jolie au mâncat pizza cu cangur

Următoarea regulă se aplică familiei vedete a lui Brad Pitt și Angelina Jolie.

pagina

Meniu aproximativ de iarnă

Mic dejun - Alimente cu carbohidrați.

Opțiunea I: Două felii de pâine integrală cu brânză de vaci sau lyutenitsa + ceai de plante. Adăugați întotdeauna fructe sau legume proaspete (cum ar fi un măr sau un pahar de suc de morcovi) la micul dejun. Sucul de morcov sau varză proaspătă, de exemplu, este foarte potrivit pentru boala de dimineață.

Opțiunea II: Făină de ovăz cu iaurt și fructe uscate (poate compot de fructe uscate).

Opțiunea III: Lapte proaspăt cu dovleac plus adăugarea de grâu fiert - ashura.

Al doilea mic dejun (la ora 10) - Fructe cu ceai de plante.

În caz de foame acute, puteți adăuga ceva dulce - prăjitură cu fructe sau altă prăjitură, dar în niciun caz sirop, pentru că atunci caloriile cresc brusc.

Masa de pranz

* Supă de legume, în principal cu legume de sezon (de exemplu, supă de borș cu varză, morcovi și cartofi).

* Carne sau pește, ouă sau produse lactate - de cinci ori pe săptămână în meniul principal de prânz, cel puțin de două ori pe săptămână porția de proteine ​​pentru a fi un fel de pește.

* De două ori pe săptămână felul principal ar trebui să fie slab - de exemplu, leguminoase de orez, cartofi, fasole, linte.

* În fiecare prânz, mâncați o salată mare de legume, în principal din legume locale, care iarna pot fi: napi, gulaș, sfeclă, varză și morcovi, alabastru, praz, conopidă etc.

* Desert - mai ales fructe. De exemplu, măr copt/crud, dovleac, neagră, gutui, pere sau citrice - portocală, grapefruit, kiwi.

* Băutură - ceai cu gheață, suc de fructe.

Mic dejun după-amiaza (la 16:00)

Fructe - banane (cu valoare mare de sațietate) sau desert de fructe și ceai.

Masa de seara

* Cina este cel mai bine pentru a fi mai ușoară. Se recomandă să fie pe bază de legume cu un produs lactat. De exemplu, salată de lapte sau mish-mash, musaca de legume, praz cu ouă, sufle, ogreten, ardei prăjiți (conserve) cu brânză de vaci (produs cu conținut scăzut de calorii bogat în aminoacizi care protejează ficatul de daune și oferă copilului multe ingrediente).

* De două ori pe săptămână (în weekend) cina poate fi cu carne, pește sau ouă. Carnea pentru femeile însărcinate trebuie să fie extrem de curată - fără grăsimi. Lăsați carnea tocată să fie făcută din carne tocată, fără impurități și fără slănină).

* Evitați alimentele sărate. Aveți grijă la murăturile care conțin multă sare și pot duce la retenție de apă și pot agrava edemul stagnant fiziologic.

Trebuie să știți.

* Dieta pentru femeile gravide trebuie să fie de cinci ori - la 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 și 19:00.

* Aportul de carbohidrați trebuie retras până la ora 16:00, astfel încât să poată fi folosit de organism ca sursă de energie pentru funcția musculară înainte de culcare.

* Lăsați toate fructele și legumele regionale din meniul dvs. să aibă prioritate față de cele importate.

* Dacă mâncați conserve, preferați-le pe cele sterilizate și care nu conțin multă sare și zahăr.