Dieta Dr. Hazan este o dietă specială bazată pe mese separate frecvente. Este proiectat pentru 3 luni.

yozenasa

Principiile de bază ale nutriției Liepaja

  • Durata dietei Liepaja - 3 luni;
  • În fiecare zi dieta este strict colorată;
  • Este strict interzisă utilizarea zahărului și a altor delicatese. Cu toate acestea, este interzis și consumul de îndulcitori;
  • Consumul unei diete conform Liepaja Dr. Hazan trebuie să fie un timp strict definit. Abaterile nu sunt permise;
  • Gustările sunt interzise sub orice formă;
  • Cantitatea zilnică de calorii din dieta de aproximativ 1100-1200 Liepaja;
  • Puteți folosi cafea și ceai limitate (imperfect);
  • Toate alimentele trebuie preparate acasă. Este strict interzisă cumpărarea meselor semifabricate și gata. Acest lucru este necesar pentru un număr strict de calorii;
  • În timp ce urma dieta Liepaja, medicul Audrius Yozenasa a interzis alcoolul;
  • Puteți face orice fel de sport sau fitness, dacă astfel de studii nu duc la deteriorarea stării de sănătate;
  • Pentru a îmbunătăți rezultatele și a accelera procesul de slăbire este recomandat în fiecare zi înainte de culcare pentru a masa zonele cu probleme: coapse, fese, abdomen. Acest lucru este pentru a vă asigura că atunci când pielea, pierderea în greutate nu devine lăsată și lăsată. Este util să secrete, băi cu sare de mare și extract de ac de pin. Desigur, dacă aveți contraindicații, nu este necesar. Ar trebui să vă consultați medicul despre regulile masajului;
  • Este strict interzisă sarea;
  • Acestea sunt permise în pregătirea meniurilor de pește și carne sub orice formă. Greutatea de servire - 135 de grame ca produs finit;
  • Miercuri - întotdeauna o zi de post.

Mâncarea în dieta Liepaja ar trebui să fie respectarea strictă a anumitor scheme. Intervalele între mese în intervalul 5-5, timp de 5 ore. Există 3 mese.

În timpul dietei puteți pierde aproximativ 10 kg.

Exemplu de meniu Liepaja dietă a Dr. Hazan milioane

De luni până joi:

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai. 1 sandviș cu un strat subțire de unt și brânză;
  • Prânz: 5-6 linguri de legume proaspete cu 135 de grame de carne. Poate fi folosit la un moment dat, diverse legume. Carnea poate fi preparată cu orice condimente sau metodă. Un pahar de suc (există câteva);
  • Cina: 5-6 linguri salată cu două linguri ulei vegetal. O felie de pâine cu 4 șprot. Un pahar de iaurt sau lapte.

Marți, vineri și duminică:

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai. 1 sandviș cu un strat subțire de unt și cârnați (poate fi o bucată de carne);
  • Prânz: 5-6 linguri de legume proaspete cu 135 de grame de pește. Poate fi folosit în timpul unei varietăți de legume. Peștele poate fi obținut cu orice condimente și orice metodă. Un pahar de suc (există câteva);
  • Cina: 5-6 linguri salata de vita cu doua linguri smantana sau maioneza. Felie de pâine. Un pahar de iaurt sau lapte.

  • Mic dejun: măr, o sută de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci 4;
  • Prânz: măr, 100 g brânză de vaci degresată cu nuci 4;
  • Cina: 1-2 linguri de miere cu 0,5 litri de iaurt sau lapte.

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai. 2 oua fierte;
  • Prânz: 5-6 linguri de legume proaspete cu 135 de grame de carne. Poate fi folosit în timpul unei varietăți de legume. Carnea poate fi preparată cu orice condimente sau metodă. Un pahar de suc (există câteva);
  • Cina: 5-6 linguri salată cu două linguri ulei vegetal. O felie de pâine cu 4 șprot. Un pahar de iaurt sau lapte.

Apoi ar trebui să urmați dieta de mai sus. Pentru a doua lună, potrivit medicului dietetic Liepaja, cina standard Audrius Yozenasa poate fi înlocuită cu una cu cinci produse de patiserie din ciocolată cu brânză.

În a treia lună, în fiecare luni, să mănânce 1 kg de fructe proaspete cu 1 cană de iaurt.