Adevărul despre obținerea a 6% grăsime corporală.

Deci, cum să scapi exact de până la 6% grăsime corporală, cum să obții doar 6% grăsime subcutanată?

Răspunsul simplu este că nu există nicio cale. Adică, majoritatea oamenilor nu le pot realiza, nu pe termen lung și numai cu compromisuri majore de sănătate.!

Majoritatea culturistilor naturali și pasionaților de fitness nici măcar nu încearcă să obțină această ameliorare (fie că este vorba de 6% grăsime corporală, 7% grăsime corporală sau chiar 8% grăsime corporală în multe cazuri) ca o condiție durabilă pe termen lung.

Cum arată presa abdominală pentru persoanele cu 25% până la 8% grăsime corporală:

dieta

25% grăsime corporală

20% grăsime corporală

15% grăsime corporală

10% grăsime corporală

8% grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală la femei

Există mulți idioți pe YouTube care promovează ideea de 6% grăsime corporală ca un standard „normal” pe care toată lumea ar trebui să îl poată atinge. Acest lucru nu numai că este nerealist, dar poate afecta de fapt comunitatea de fitness în ansamblu.

Puteți vedea cu siguranță fotografii online ale unor băieți de pe Instagram cu plăci în relief, umeri brazdați și vene pop-up care se încadrează în acest 6% până la 8% grăsime corporală, dar pentru a fi sincer, majoritatea acestor persoane în relief vor admite că, deși arată impresionant, se simt îngrozitor din punct de vedere fizic și psihic în această stare. Mai mult, ceea ce nu vor admite este că acest aspect se realizează în aproape toate cazurile numai cu utilizarea unor medicamente precum steroizi anabolizanți.

Scăderea în grăsimi corporale nu înseamnă „sănătate și fitness” - este în esență o formă de foame controlată, care nu este bine de întreținut mult timp.

Cu excepția cazului în care aveți un motiv temporar pe termen scurt pentru acest lucru (cum ar fi o competiție foarte importantă, o competiție sau o ședință foto) și nu ați făcut nicio cercetare pentru a afla ce faceți, într-adevăr nu recomand că majoritatea oamenilor să încerce pentru a obține tocmai acea ușurare.

Vei avea mai puțină energie, mai puțină forță, dispoziție mai mică, mai puțină acuitate mentală și foarte rău! - dorința de sex foarte redusă! În cazuri mai extreme, pot apărea probleme pe termen lung, cum ar fi tulburările alimentare și probleme chiar mai grave cu corpul.

O persoană obișnuită începe să experimenteze aceste efecte secundare negative după ce a încercat să scadă sub aproximativ 10% grăsime corporală, să nu mai vorbim de 7% sau chiar 6% grăsime corporală.

Pentru a menține nivelurile maxime de rezistență și energie și pentru a lucra la maxim, 10% grăsime corporală ar trebui să fie minimă ca stare pe tot parcursul anului, iar 11-12% vor fi probabil și mai bune.

Amintiți-vă un lucru: oamenii pe care îi vedeți pe stradă și la sală și majoritatea oamenilor consideră că sunt frumoși sunt de 10% până la 15% grăsime corporală! Adică, dacă scopul tău este să fii frumos, puternic și sănătos, obiectivul tău ar trebui să fie între 10-12% grăsime subcutanată pentru un bărbat și 12-17% pentru o femeie.

Oamenii ar trebui să nu-i mai placă aceste 6% grăsime corporală, iar cei care promovează această idee ar trebui să reconsidere conținutul pe care îl afișează online, deoarece glorificarea acestui nivel de slăbiciune ca standard normal face în cele din urmă mai mult rău decât bine umanității.!

Cu siguranță puteți rămâne la un nivel mai scăzut de grăsime corporală și încă arătați excelent (veți arăta chiar mai bine de 95% + din populația lumii) - veți avea în continuare șase plăci abdominale vizibile și o definiție excelentă și mușchi vascular, dar mersul la extreme este ceva veți dori să evitați.

Peste tot, între 10 și 12%, procentele de grăsime corporală reprezintă o gamă sănătoasă pentru bărbați - unii băieți le place un aspect mai subțire și mai estetic, în timp ce alții preferă să poarte mai multe grăsimi corporale, astfel încât să arate mai puternic și mai puternic în general. Este doar o chestiune de preferință în această gamă.

Dar nivelul scăzut de grăsime subcutanată?

Nu este nimic în neregulă dacă vrei să realizezi această „fizică hollywoodiană” slabă, dar trebuie să fii și realist.

6% grăsime corporală sau chiar 8% grăsime corporală pe tot parcursul anului nu este realizabil pentru majoritatea băieților, cu excepția multor persoane selectate genetic sau a sportivilor cu rezistență foarte ridicată (campioni în anumite sporturi), care sunt amândoi foarte experimentați și au o dietă foarte specifică.

Pentru a găsi echilibrul perfect între estetică, rezistență și sănătate generală, 10% grăsime corporală este locul în care vrei să fii. Uitați de cele șase procente!