Este dieta de șapte zile, dezvoltat de nutriționistul ceh D. Horvat. Dieta este ușor de urmărit chiar și pentru o perioadă lungă de timp. Greutatea se topește treptat, datorită căreia se obțin rezultate mai durabile. Puteți slăbi 5 kilograme într-o săptămână.

horvat

Vă oferim un eșantion de meniu, specificând că băuturile care intră în el (cafea, ceai, lapte) sunt îndulcite numai cu xilitol sau alți îndulcitori similari.

  • Primul mic dejun - 1 ou fiert moale, cafea neagră sau ceai, 1 rusk;
  • Al doilea mic dejun - 100 de grame de mere;
  • Pranz - 130 de grame de vita slaba fiarta, 100 de grame de cartofi fierti (fara sare si grasimi); 200 de grame de salată de legume crude, cafea neagră, apă minerală;
  • Mic dejun după-amiaza - ceai, 100 de grame de fructe;
  • Cina - 80 de grame de șuncă slabă, 1 ou, 100 de grame de legume, 10 grame de unt, suc.

  • Primul mic dejun - o carnea și o ceașcă de ceai;
  • Al doilea mic dejun - 200 de grame de salată de morcovi;
  • Prânz - 50 de grame de carne de vită înăbușită, 150 de grame de pepene galben, 100 de grame de cartofi, apă minerală;
  • Mic dejun după-amiaza - 100 mililitri de cafea și 100 mililitri de lapte;
  • Cina - 150 de grame de pește prăjit (file), 150 de grame de spanac, apă minerală;

  • Primul mic dejun - 30 de grame de șuncă, 20 de grame de biscuiți, ceai;
  • Al doilea mic dejun - 150 de grame de grapefruit;
  • Prânz - 150 de grame de carne cu 200 de grame de cartofi și morcovi;
  • Mic dejun după-amiaza - un pahar de suc de roșii;
  • Cina - 100 de grame de cartofi cu 50 de grame de brânză, apă minerală.

  • Primul mic dejun - 30 de grame de pâine, 50 de grame de brânză topită, ceai;
  • Al doilea mic dejun - portocaliu (150 grame;
  • Prânz - 150 de grame de pui, 100 de grame de cartofi și 150 de grame de castraveți (pentru salată);
  • Mic dejun după-amiaza - mere (150 de grame);
  • Cina - 2 ouă și 30 de grame de șuncă, preparate sub formă de omletă, salată de roșii (150 de grame) și suc.

  • Primul mic dejun - 30 de grame de pâine și 100 de grame de brânză de vaci, ceai;
  • Al doilea mic dejun - 100 de grame de fructe (poate sălbatice);
  • Prânz - carne fiartă (150 grame), cartofi (100 grame), un pahar de compot;
  • Mic dejun după-amiaza - chefir (1 cană);
  • Cina - salată de legume, apă minerală sau suc.

  • Primul mic dejun - mere sau pepene verde;
  • Al doilea mic dejun - 200 de grame de morcovi (pentru salată);
  • Prânz - carne de vită cu sos (100 grame), 100 grame cartofi și 50 grame salată de varză;
  • Gustare după-amiaza - napi (50 grame);
  • Cina - ou cu ciuperci (ciupercile să fie de 100 de grame), salată de castraveți și apă minerală.

  • Primul mic dejun - brânză de vaci (50 grame), biscuiți (20 grame), ceai;
  • Al doilea mic dejun - lapte (1 cană);
  • Prânz - carne de porc friptă (150 grame), cartofi (100 grame), diverse legume (100 grame);
  • Mic dejun după-amiaza - cantități egale de cafea cu lapte (100 de grame de ambele), fasole înăbușită (200 de grame), apă minerală;
  • Cina - chefir (1 cană) cu biscuiți.