Acasă »Diete» Dietă de zece zile pentru slăbit

pentru

ce ar trebui sa stii

O modalitate de a slăbi este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. A consuma cu 25% mai puține calorii decât arzi zilnic este un factor major în această dietă. Este important, ca în cazul oricărei alte diete, să faceți o dietă individuală, precum și să beți un pahar cu apă înainte și în mijlocul mesei. În 10 zile pierzi 1-2 kilograme. Este recomandabil să consumați o varietate de alimente pentru a vă ușura urmarea dietei. Puteți privi articolul „Unele produse și indicatorii lor”, acolo veți vedea conținutul de calorii din diferite tipuri de alimente.

Reglați-vă dieta astfel încât:

  • Utilizați farfurii mici pentru mese fără a face un sfat în ele. Diametrul recomandat al plăcilor este de 17-18 cm. Acest lucru vă va economisi numărarea caloriilor.
  • Mănâncă fructe înainte de prânz, evitând bananele și strugurii.
  • roiind calorii.
  • Mănâncă supe de legume fără sare sau alte condimente bogate în sodiu. Este o condiție prealabilă pentru reținerea apei în organism.
  • Împarte farfuria în trei. Puneți legume crude sau înăbușite în jumătate. Împărțiți cealaltă jumătate între carbohidrați (de exemplu, pâine de secară) și proteine ​​(de exemplu, ouă, carne).

Amintim,

că fiecare persoană este individuală și dieta ar trebui să fie special concepută pentru dvs. Desigur, consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă pentru a vedea dacă este bună pentru dvs., deoarece fiecare persoană este unică și dieta sa trebuie să fie individuală.