bărbați

Ce alimente să mănânci pentru a slăbi? (Ianuarie 2021).

  • Dietele nu sunt doar pentru femei - și pentru bărbați
  • Dieta și masculinitatea
  • Continuare
  • Zona de confort pentru bărbați - Cum aleg bărbații dietele
  • Continuare
  • Sfaturi pentru bărbați pe diete - Cum să evitați capcanele dietetice

Mutați-vă, doamnelor - și bărbații urmează o dietă.

Printre postulatele lui Bill Clinton în Casa Albă, unul dintre cele mai izbitoare este campania sa de inversare a tendințelor obezității infantile. A fost remarcabil pentru ambiția și gama de beneficii potențiale. Dar poate, mai presus de toate, este remarcabil să vezi că unul dintre genurile tipice ale lui Clinton, care uită de dietă, vorbesc public despre eliberarea hamburgerilor cu brânză.

Dietele nu sunt doar pentru femei - și pentru bărbați

De la cea de-a patra ocolire din 2004, fostul șef McDonald's a fost izbitor de sincer în legătură cu relația sa cu mâncarea - candid nu numai la fostul lider mondial, ci la toată lumea. „Eram o bandă grasă”, a scris el Viata mea (volum greu, ironic, cântărind aproape trei kilograme și jumătate).

În carte, el discută despre fluctuațiile de greutate și recunoaște că a experimentat cu un precursor al dietei Atkins. În octombrie anul trecut, a spus el New York Times că se cântărește în fiecare zi. Cunoscut drept „primul președinte negru al Americii”, Clinton ar putea deveni primul fost președinte al Americii.

De fapt, vastul univers al dietelor este un club privat (și posomorât) pentru femei. O zonă din Jenny Craig și albușuri de ou, supravegherea greutății și iaurtul fără grăsimi, au fost văzute istoric de bărbați doar de la masă. Dar din ce în ce mai des, sexul oamenilor necinstiți începe să găsească un colț în această zonă.

„Bărbații devin din ce în ce mai conștienți de sănătatea lor și, odată cu aceasta, de greutatea lor”, a spus Betsy Klein, nutriționist înregistrat în Miami. "Excesul de greutate devine un astfel de marker pentru diabet și boli de inimă."

Dieta și masculinitatea

Desigur, riscurile pentru sănătate ale unei diete slabe sunt doar o parte a motivației bărbaților de a-și schimba dieta - ne pasă și de aspectul nostru.

„Bărbații de toate vârstele sunt acum afectați de cultura noastră de conștiință a corpului”, spune Samantha Heller, dietetician și fiziolog la exerciții fizice. „Dismorfia corporală - un aspect nesănătos asupra corpului - crește și la bărbați și la femei.” Ea spune că aceste probleme se manifestă diferit pentru bărbați decât pentru femei. pentru steroizi anabolizanți. Și tot mai mulți urmează o dietă în timp ce fac asta. "

Continuare

Sau cel puțin așa fac ceva în timp ce faci asta. Intrarea pe teritoriul rezervat în mod tradițional femeilor nu este întotdeauna ușoară pentru bărbați și aceștia tind să participe la el în moduri diferite - începând cu limba pe care o folosesc.

Nu o numesc întotdeauna „dietă”, spune Heller. „Dietele” și „subțirele” nu funcționează bine pentru bărbați. Obiectivele lor sunt mai mult să se simtă puternici și masculini. Nu numai că termenul dietă sună feminin, dar și așa face dieta. îi face să se îngrijoreze că vor pierde masa musculară în acest proces. "

- Mă bucur că nu le place acest cuvânt ", a spus Klein. - Nici eu nu stiu. Pentru mine, dieta înseamnă începutul și sfârșitul, nu schimbarea completă a stilului de viață de care au nevoie.

Deci, ce idei fac pune bărbații în fața unor farfurii mai sănătoase? Viziuni musculare, se pare. După cum mărturisesc Klein, Heller și industria suplimentelor nutritive de miliarde de dolari, interesul pentru culturism, rezistență și alte caracteristici ale masculinității au făcut ca băieții să fie conștienți de mâncare. Dacă calea către inima unui bărbat este prin stomac, calea către stomac este evident prin biceps.

Zona de confort a bărbaților - Cum aleg bărbații dietele

„Bărbații sunt atrași de dietele care promit să le facă mai bune în sport sau să își mărească energia”, spune Heller. "Piața suplimentelor se adresează bărbaților care doresc mai multă masă și mai puține grăsimi. Problema este că aceste shake-uri proteice nu fac nimic. Obținem o mulțime de proteine. Exercițiul este tot ceea ce va construi mușchiul."

De fapt, bărbații nu știu întotdeauna ce fac în sufragerie. Și, pentru a fi sincer, există departamente de navigație mai simple. Bărbații vor comanda o bucată de pește la grătar și vor crede că sunt sănătoși, sugerează Klein. „Peștele poate fi o alegere înțeleaptă”, spune ea. - Dar sosul sau marinada vă vor aduce.

Îngrijorați de astfel de complicații, mulți bărbați caută refugiu într-un teren mai bine marcat. Dieta Atkins, spune Heller, este deosebit de populară în rândul bărbaților.

"Sunt mai confortabili cu Atkins, totul sau nimic din anumite motive. Și friptura este mai masculină decât salata de pui. Dar la urma urmei nu este o dietă sănătoasă", spune ea.

Continuare

Desigur, ultimul punct este contestat la nesfârșit. Un studiu recent efectuat la Stanford a aruncat câteva muniții asupra avocaților lui Atkins. Într-un studiu pe termen lung, care a comparat patru diete populare, femeile supraponderale au slăbit cel mai mult cu Atkins și au avut niveluri de colesterol și tensiune arterială ușor mai bune.

Deși studiul doar pentru femei are implicații pentru bărbați, Atkins, dietă, autor principal, cercetătorul Stanford, Christopher Gardner, spune că niciunul dintre sexe nu ar trebui să accepte rezultatele ca o justificare completă a dietei populare.

„Este doar un studiu de 12 luni”, spune el. „Ca profesionist din domeniul sănătății, mi-aș face griji despre ceea ce ar însemna o dietă bogată în grăsimi saturate și bogată în proteine ​​pe tot parcursul vieții mele”.

Gardner susține că carbohidrații rafinați sunt cele mai importante alimente pe care femeile și bărbații ar trebui să le evite. Pâine albă, orez alb, sifon, alimente cu amidon - acestea sunt cele care ar trebui să fie responsabile pentru creșterea aportului de calorii din țară în ultimele decenii. Carbohidrații buni, cum ar fi fructele, legumele, fulgi de ovăz, orezul brun, pâinea integrală și pastele, pe de altă parte, nu trebuie neglijate.

Sfaturi pentru bărbați pe diete - Cum să evitați capcanele dietetice

Doar cunoașterea rezultatului diferitelor alimente nu este întotdeauna suficientă. În adaptarea lecțiilor de nutriție pentru mine, Klein se bazează pe unele vulnerabilități comune, chiar și printre cei care cunosc cookie-urile cu noroi.

„Călătoria este o problemă pentru mulți bărbați, deoarece mulți dintre ei sunt deseori departe de casă din cauza muncii”, spune ea. „Învățarea unei alimentații sănătoase pe drum este importantă. Pe avioane îți spun să aduci patru sau cinci pachete de fulgi de ovăz - îți vor da apă fierbinte. De asemenea, cutii de cereale uscate. Nu Herios de miere.

De asemenea, Klein îi sfătuiește pe turiști să își rezerve camerele de hotel la etajul șase și să urce la etaj. Un alt sfat: luați un taxi pentru a vă lăsa la o milă de locul în care stați și lăsați-l cu copita.

Acasă, bărbații sunt, de asemenea, de clasă mondială pentru micul dejun cu skipper - un obicei teribil, spune Klein. „Intrăm într-o stare de foame când dormim, așa că, dacă aștepți până la prânz să mănânci din nou, corpul se gândește:„ Hei, mai bine păstrez asta ca rezervă ”. Pentru a depozita sub formă de grăsime, luați cinci minute pentru a avea cereale bogate în fibre sau chiar unt de arahide pe pâine prăjită cu grâu integral.

O ultimă directivă a lui Klein care spune că americanii mănâncă mai mult decât avem nevoie: tăiați aceste bucăți în jumătate. Aceasta este cea mai rapidă schimbare pe care o poate face o persoană în obiceiurile sale alimentare - chiar dacă este dificil de înghițit.