Citiți despre beneficiile morcovilor și rucola și comandați-vă dieta la:

ecoterapeutului

MORCOSUL este unul dintre cele mai sănătoase alimente adecvate oricărei diete.

Conține: 88,8% apă, 8,2% zaharuri, 1% celuloză, 0,2% grăsimi, vitaminele A, C, B1 și B2 și alte substanțe.

Două dintre cele mai renumite proprietăți ale sale sunt pentru întărirea pielii și îmbunătățirea sănătății ochilor. Dar, în plus, are și alte beneficii care fac din această legumă una dintre cele mai bune plante hrănitoare pentru corpul uman.

Întărește mintea. Cu conținutul său ridicat de potasiu și fosfor, morcovii funcționează ca un regenerator al nervilor, ceea ce îl face un aliment bun pentru întărirea minților obosite.

Protejează inima păstrând arterele libere de placă.

Morcovii sunt o sursă de fibre cu acțiunea unui laxativ natural, adică. previne constipația.

Ca legumă cu un conținut ridicat de apă, este un diuretic și este foarte util pentru persoanele cu dificultăți de a urina.

Aveți grijă de dinți și gingii, deoarece fluorura pe care o conține împiedică acumularea bacteriilor pe dinți și gingii.

Această legumă este ideală pentru femeile care alăptează, deoarece crește calitatea laptelui matern cu betacaroten.

Întărește părul și unghiile, din nou datorită betacarotenului, o substanță pe care corpul o transformă în vitamina A, care are grijă și de sănătatea și strălucirea lor.

Morcovii nu îmbunătățesc acuitatea vizuală, dar vitaminele lor ajută sănătatea ochilor noștri, protejând retina și prevenind cataracta.

Această legumă conține o cantitate mare de antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și ajută pielea să rămână proaspătă și fără riduri.

Morcovii sunt unul dintre alimentele cu cele mai multe proprietăți anti-cancer. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de carotenoizi.

Rucola are un conținut ridicat de calciu - 160 mg/100 grame. Calciul este unul dintre macromineralele, din care avem nevoie de aproximativ 100 mg/zi. Bebelușul începe să acumuleze calciu în oase din al treilea trimestru de sarcină și acest lucru continuă până la începutul maturității. De la maturitate, cantitatea de calciu începe să se piardă treptat. Prin urmare, acest mineral ar trebui consumat zilnic pentru a menține nivelul sanguin.

De asemenea, conține: 92 ml apă, 3,65 g carbohidrați, 2,05 g zaharuri, 1,6 g fibre, 0,66 g grăsimi și alte substanțe.

Rucola oferă antioxidanți. Pe de o parte sunt cele care furnizează vitamina A, care are carotenoizi precum luteina și zeaxantina, pe de altă parte conține 15 mg de vitamina C, un alt antioxidant puternic. Antioxidanții ajută sistemul imunitar în sarcina sa de a limita oxidarea celulară cauzată de radicalii liberi.

Conținutul fitochimic al ruculei suprimă activitatea celulelor care pot provoca cancer. Fitochimicale precum sulforafan, tiocianați și indoli pot ajuta la prevenirea cancerului, cum ar fi cancerul de sân, ovarian sau de prostată.

Oferă aproximativ 4 mg magneziu vital pentru producerea de energie. Acest macromineral este prezent în mai mult de 300 de reacții biochimice, dintre care una este de a ajuta mușchii să producă energie.

E TIMPUL unei DIETE DE PRIMĂVARĂ ...

INTRODUCE, Aici!