eficientă

Primăvara este anotimpul în care totul se schimbă - copacii înfloresc, florile răsar. Natura se trezește.

Acesta este și sezonul care ne face leneși, dormim adesea, ne simțim obosiți și slab motivați.

Oboseala primăverii se simte la aproape toată lumea, dar nu este atât de îngrijorătoare, deoarece primăvara este anotimpul în care legumele și fructele sunt respectate.

Fructele de maturare timpurie, precum și legumele verzi (salată, castraveți, varză, broccoli etc.) vă vor ajuta să depășiți această oboseală și să vă îmbunătățiți greutatea.

Este important să rețineți că creșterea în greutate este legată în principal de nutriție, aportul crescut de alimente, astfel că în dieta de primăvară este obișnuit să mâncați mai des, dar cu măsură. O soluție bună este să mănânci de până la 5 ori pe zi cu alimente voluminoase, dar sărace în calorii.

Acest aliment poate fi carne - slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe.

Este de dorit să limitați pâinea și să o reduceți la minimum, maxim 2 felii pe zi. În ceea ce privește tipul de pâine, este de dorit să fie secară sau tip.

Salatele constând din spanac, dovlecei, ridichi, doc, castraveți, roșii, urzici, ceapă proaspătă și altele asemenea pot fi consumate din abundență.

În ceea ce privește fructele - cireșele, vișinele, căpșunile sunt o soluție bună. Puteți include o banană pe zi în dieta dumneavoastră.

Iată o probă de dietă pentru primăvară:

Ceai verde (obligatoriu fără zahăr), 50 de grame de brânză topită, o felie de pâine, o jumătate de castravete.

Este la ora 10

Un ou fiert tare.

Supa de spanac sau urzica, aproximativ 100 de grame de pui sau vita, salata verde - fara limita de greutate, felie prajita.

După-amiaza la 16:00:

50 de grame de nuci crude

Bechepya - nu mai târziu de ora 18.00 pentru ora de vară și ora 17.00 pentru iarnă.

Găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orez înăbușit cu broccoli, salată.

Nu trebuie să simțiți foamea după ce ați mâncat.

Cu această dietă, ca și în majoritatea altora, trebuie să beți multă apă.

Băuturile răcoritoare, alcoolul și berea sunt extrem de nedorite pentru a obține efectul dorit.