Cum afectează corpul lipsa de odihnă?

lucruri

Visezi să obții cifra dorită cât mai curând posibil? Este foarte probabil să cădeți într-una dintre cele mai frecvente capcane ale acestui dor - exercițiile fizice în fiecare zi. Mulți oameni permit acestei strategii greșite să își preia viața de zi cu zi, ceea ce le face de fapt mult mai mult rău decât bine.

Antrenamentul în fiecare zi, mai ales dacă este intens și intens, are efectele lor negative, care au un efect dăunător nu numai asupra realizărilor tale, ci și asupra sănătății tale generale.

Ce se întâmplă în corp dacă te antrenezi absolut în fiecare zi fără pauză?

Nu mai performați bine

Dacă nu vă acordați timp pentru a vă recupera după un antrenament, este mai probabil să începeți să pierdeți rezistența și o formă musculară bună. Sarcina în timpul antrenamentului pune presiune asupra mușchilor și a sistemului musculo-scheletic, ceea ce provoacă inflamații locale. Pentru a restabili țesuturile de stres și de aceste inflamații, organismul are nevoie de timp pentru a se odihni. Când nu i-l dai, începi treptat să-ți pierzi puterea și să performezi din ce în ce mai prost în sală.

Nu mai pierzi în greutate

Dacă scopul antrenamentelor dvs. este de a pierde în greutate, abuzul de exerciții fizice și de activitate fizică poate duce la stagnare în acest efort. Lipsa de odihnă adecvată între antrenamente crește hormonii stresului, în special cortizolul. Nivelurile sale persistente ridicate duc la reținerea țesutului adipos „în zilele ploioase”. Organismul face acest lucru deoarece crede că, dacă continuați să vă antrenați atât de tare, nu va mai fi unde să extrageți energie, respectiv, transformă fiecare calorie consumată în grăsime. De aceea scara nu se mișcă.

Simțiți fluctuații ale ritmului cardiac

Când stresul din corp se acumulează prea mult și rămâne la niveluri ridicate pentru o perioadă lungă de timp, acesta vă împiedică să iasă din regimul de stres în care se află. Acest lucru face ca sistemul nervos să reacționeze, care se reflectă inevitabil asupra fiecărui mușchi din corp, inclusiv inima. Exercițiul fizic în mod regulat în fiecare zi vă pune în pericol sistemul cardiovascular și nervos.

Mai multe despre acest subiect

Lipsa motivației și disperarea din cauza scăderii energiei, a productivității și a obținerii de rezultate îți afectează și starea de spirit. Odată ce ți-ai epuizat corpul la limită fără a obține satisfacția pe care o cauți, începi să te simți mai rău și mai puțin motivat. Tot acest cerc vicios în care ai intrat te face să te simți epuizat emoțional și fizic, care se caracterizează prin sentimente depresive.

Suferi de insomnie

Epuizarea finală nu duce la un somn sănătos, așa cum se crede din greșeală. De fapt, acumularea de niveluri ridicate de stres interferează cu somnul și face somnul neliniștit și superficial pe tot parcursul nopții. Dimineața te trezești obosit și ai dificultăți în a te ridica, mai ales dacă în cele din urmă ai reușit să adormi în zori. Acestea sunt doar câteva dintre efectele negative ale antrenamentului în fiecare zi, fără pauză.