Expert medical al articolului

  • Indicații
  • Informații principale
  • Beneficii
  • Ce poate și ce nu?
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Pierde jumătate din el - este posibil? În loc de cei 120 de ani mai grei și cântărind idealul de 60 kg? Exact asta s-a întâmplat cu o femeie obișnuită care a realizat pierderea în greutate magică și reținerea în greutate în aceste limite. Este vorba despre modul în care istoria nutriției este redusă la „dieta Ekaterinei Mirimanova minus 60”.

dieta

Indicații

Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60 este considerată o tehnică feminină, deoarece ia în considerare dependența directă a comportamentului alimentar de starea de spirit și de ciclul menstrual. Spre deosebire de medici și nutriționiști, femeia însăși și-a stabilit propriul certificat de numire. Prin încercări și erori, ea a încercat mai întâi diferite tehnici și apoi a creat dieta autorului din cele mai eficiente tehnici, care au ușurat-o cu jumătate din greutate.

Pe lângă mărturii, cel mai important factor al programului Mirimanova este motivația conștientă și credința în succesul acțiunilor întreprinse.

Dieta cu informații principale a Ekaterinei Mirimanova

Esența dietei Catherine Mirimanova minus 60 poate fi definită prin aceste cuvinte: pentru a vă răsfăța cu dragoste, nu faceți o tragedie a excesului de greutate, dar urmați pas cu pas să adoptați obiceiuri sănătoase pentru a scăpa de greutatea nedorită. Mănâncă aproape totul, dar peste o oră! Înainte de cină totul, după - pe lista prescurtată, mai aproape de seară - clar de recomandări.

Esența și principiile dietei lui Miriman sunt următoarele:

  • Acționează aici și acum fără să aștepți o „oportunitate”.
  • Aruncați farfuriile mari și obiceiul este nediscriminatoriu.
  • Determinați produsul cel mai dăunător pentru dvs. și înlocuiți-l cu un analog util.
  • Nu vă reproșați, iubit și fără fanatism, tratați problema pierderii în greutate.
  • Aveți răbdare: excesul de greutate nu se acumulează rapid, dar nu se recuperează imediat.
  • Răsfățați-vă cu deliciile preferate până la ora 12:00.
  • După ora 12.00 - numai gătit sănătos: grătar, coacere, gătit.
  • Nu amestecați pește, carne cu cartofi, lăstari.
  • Asigurați-vă că mâncați micul dejun dimineața și cina înainte de ora 18:00.
  • Dacă refuzi cu încăpățânare ceva iubit, riști să distrugi eforturile anterioare.
  • Autorul recomandă să nu vă lăsați purtați cu instrumente pentru a crește subțire.
  • Nu refuzați băuturile calde, reduceți-le dulceața.
  • Este permis vinul roșu în doze minime.
  • Pentru a preveni vergeturile, îngrijirea intensivă a pielii (conform unei metode separate).

Meniu pentru săptămână

Conform dezvoltării, produsele sunt împărțite în 7 grupe. Dieta lui Catherine Mirimanova minus 60 recomandă consumul de alimente dintr-un singur grup la un moment dat. Tabelul special nu conține calorii și alimente, deoarece aceste porți nu sunt reglementate. Dar o atenție deosebită este acordată orei din zi și în funcție de modul în care produsele sunt prelucrate.

Există multe opțiuni, deci nu puteți vorbi decât despre meniul aproximativ pentru săptămână. Amintiți-vă că totul este permis dimineața, interdicțiile încep la prânz, care sunt strânse până seara. Vă oferim o dietă săptămânală cu preparate simple, care se prepară cu ușurință în orice bucătărie de acasă (pe zile).

  • Micul dejun este masa principală a zilei: totul este permis, inclusiv băuturi calde după gust.

Iaurt, tartine cu unt, ou cu cârnați.

Brânză de casă cu smântână, tort.

Canapea cu sunca.

Găluște, iaurt.

  • Cina - fără mâncare prăjită, cu amidon, sosuri industriale.

Urechi, dovlecei umpluti.

Bors, hrișcă cu carne.

Ragou de legume umplut cu caș de roșii.

Pește cu legume, salată de sfeclă.

Ardei umplut cu carne, salată.

Supă, legume cu pui.

Borș și pilaf fără carne.

  • Seara este devreme și ușoară.

Pește sau carne în folie.

Orez și legume.

Cartofi și legume.

Brânză, iaurt.

Unele opțiuni includ gustări - prânz și mic dejun. Fructe proaspete sau uscate adecvate, iaurt, nuci, musli.

Dieta Mirimanova pentru o lună

Rezultatele dietei Ekaterina Mirimanova minus 60 depind în mod direct de datele inițiale și de respectarea regulilor. Din titlu reiese clar că sistemul este conceput pentru mulți oameni cu drepturi depline și că un efect imediat este imposibil. La urma urmei, ar fi absurd să ne așteptăm la toți oamenii care vor să slăbească zeci de kilograme, urmând regulile dietei Mirimanova timp de o lună. Pentru un astfel de efect radical este necesar să se continue și să se dezvolte cu răbdare o viziune modernă asupra lumii și o abordare a dietei zilnice, precum și mai mult.

Acest curs este dificil de numit o dietă în sensul clasic al cuvântului, deoarece se recomandă să o urmați constant, fără a se limita la nici o condiție. Se spune că în curând corpul începe să protesteze împotriva excesului de alimente - fripturi grase, produse afumate, alimente prea sărate și dulci.

Respectarea tuturor condițiilor în decurs de o lună pierde de la 5 la 8 kg, după 3 luni soldul arată minus 12 kg. După cum știți, Catherine însăși a slăbit 60 de kilograme, dar a durat 1,5 ani. Sistemul vă permite să nu suferiți de foame și să nu pierdeți timpul, numărând caloriile, dar normalizând greutatea în mod natural, punând în ordine tradițiile alimentare și rațiile zilnice.

Pe lângă instrucțiunile clare pentru ceas și modul de gătit, există nuanțe care nu afectează imediat, dar afectează și rezultatele, în special la o lună după începerea procedurii.

  • Mănâncă gem dimineața, reducând treptat concentrația de zahăr din băuturi.
  • Produse de patiserie albe moi - doar dimineața.
  • Păstrați apă potabilă pe loc pentru a bea mult la prima cerere a corpului.
  • Dacă preparatul de seară pregătește pește sau carne, atunci fără o garnitură.
  • Deschiderea și bunăvoința față de societate, precum și volumul de muncă ușor contribuie la eficiența procesului.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Vorbește despre meniul detaliat pentru fiecare zi pentru care o poți face doar. Principalul lucru este să urmați recomandările pentru 3 mese pe zi. Pe scurt, acestea sunt:

  • Mic dejun, trezire, fără restricții.
  • Luati cina fara alimente prajite.
  • Cina înainte de ora 18.00, gătiți fără grăsime, afumat, acru, sărat.
  • Mănâncă de fiecare dată aceleași porții.
  • Folosiți apă de înaltă calitate.

Opțiuni pentru săptămână pentru cei care urmează dieta Catherine Mirimanova minus 60 (băuturi după gust):

Mic dejun: fulgi de ovăz măcinați, sandviș.

Pranz: supa fara carne, dar cu cartofi, mazare proaspata cu cotlet.

Mic dejun: piure de cartofi cu pui prăjit, pâine.

Prânz: tocană de legume cu pui, salată de fructe.

Cina: brânză de casă.

Mic dejun: paste cu brânză de vaci, sandwich.

Pranz: supa, legume cu ciuperci.

Cina: pui fiert.

Mic dejun: ouă prăjite, sandwich.

Prânz: cremă de dovleac și supă de broccoli, îmbrăcată cu smântână, varză înăbușită cu inimă.

Cina: brânză de vaci cu mere și kiwi.

Mic dejun: omletă, iaurt.

Prânz: supă de bulion, sfeclă roșie și salată de usturoi.

Cina: roșii umplute (brânză de vaci, usturoi).

Mic dejun: 2 ouă, brânză, unt.

Prânz: tocană de legume cu pui.

Cina: prăjituri cu brânză, fructe, lapte la cuptor fermentat.

Mic dejun: tartine cu branza.

Pranz: ardei umpluti, legume, verdeturi.

Cina: peștele este slab.

Rețetele de mâncare ale Ekaterinei Mirimanova

Dieta cu dieta minus 60 a Ekaterinei Mirimanova este ridicată și include aproape toate produsele. Datorită căruia este ușor să preparați orice fel de mâncare. Principalul lucru este să luați în considerare compatibilitatea și timpul în care puteți sau nu puteți mânca.

Rețete pentru mâncarea Ekaterinei Mirimanova - mii. Iată câteva feluri de mâncare simple:

  1. Rulouri de varza. Se amestecă crupe de orez cu morcovi tăiați și varză, se înfășoară frunzele de varză. Rulouri de varză în formă în smântână cu piper, ceapă, legume, o cantitate mică de apă.
  2. Lobby. Fasolea se înmoaie peste noapte în apă sărată. Se fierbe o oră; o treime din fasole se bate cu o furculiță, se adaugă bulbul tocat, usturoiul, nucile, verdele la restul mesei. Se amestecă totul împreună, se condimentează cu condimente.
  3. Absent. Măr verde tocat mărunt, se toarnă 50 mg iaurt și 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Coaceți timp de 15 minute într-un cuptor preîncălzit.
  4. Budincă. În 1 litru de lapte se toarnă 200 de grame de mango, zahăr, amestecând la foc mic. Bateți 4 gălbenușuri de ou cu 150 de grame de zahăr și coaja de lămâie. Se amestecă totul împreună, adăugând stafide și tauri albi. Se coace la cuptor.
  5. Legume cu brânză. Tăiați cartofii tăiați felii, morcovii, varza și mazărea în straturi de grăsime. Presară deasupra brânza rasă. Se coace aproximativ 40 de minute.
  6. Supa de ciuperci. 3 cartofi pentru gătit. Morcovi, usturoi, aruncați cu un kilogram de ciuperci (o varietate de înghețată). Se amestecă, se adaugă sare, piper, frunze de dafin, o lingură de untură, se prepară.

Beneficii

Femeia care a creat sistemul în numele ei - dieta Ekaterinei Mirimanova minus 60, a arătat prin exemplu personal că o persoană motivată este capabilă de un miracol, inclusiv în raport cu propriul său corp.

Beneficiul dietei este că cei care doresc să slăbească văd clar eficiența metodei și mii de adepți au experimentat acest lucru pentru ei înșiși. Dieta este inofensivă, capabilă să facă corpul mai subțire și să îmbunătățească corpul în ansamblu și în mod ideal - să devină un mod normal de a mânca.