Această dietă, dezvoltată de nutriționiștii britanici, este extrem de eficientă: oricine „stă” pe ea, aceste kilograme în plus se topește în ochii lui. Un alt mare plus al dietei englezești - să scapi de dependența de dulciuri. Este adevărat, cu condiția ca toate cerințele să fie îndeplinite în strictă conformitate.

pâine neagră

Esenta dieta engleză constă în alternarea zilelor „proteice” și „vegetale” pe principiul două câte două.

Aceasta este rația zilnică nu furnizează grăsimi grele, deci totalul calorii se pare că este destul de scăzut. Cu toate acestea, un sentiment de sațietate dieta engleză durează mult, în detrimentul consumului de cantități mari de proteine. În plus, această dietă oferă mese frecvente, ceea ce înseamnă că nu veți experimenta crize de foame bruscă și veți suferi de bubuituri pe stomacul gol.

Nuanțe importante

Dintr-o dietă engleză deosebit de bună?

- Ține cont de consumul de cantități mari de fibre și aceasta este o oportunitate excelentă de a vă „actualiza” intestinul și de a-i regla activitatea.

- Dietă distruge depozitele de grăsime în exces. Deoarece consumul de alimente dense este aproape redus la zero și există nevoia naturală de grăsime a organismului și se eliberează propriile acumulări de grăsime. Ca urmare, „topiți” șoldurile și coapsele, slăbind talia.

- Dieta face posibilă slăbi la 7 și mai multe kilograme.

- Nu necesită costuri materiale speciale. Produse care sunt folosite pentru hrană în timpul dietei - accesibile și ușoare.

- Dieta engleză poate scăpa de foamea excesivă de dulciuri.

Care este dificultatea dietei englezești?

- Această dietă este concepută pentru 20 de zile este destul de mult timp pentru o dietă limitată, va trebui să vă înarmați cu răbdare și aprindere.

- În timpul dietei sunt interzise zahăr, bomboane, pâine albă, cartofi, paste. Pentru dinții dulci este un test foarte dificil. Dar dacă ai curaj și trăiești 20 de zile fără zahăr, atunci scapă de dependența dulce aproape garantată.

- Fiecare dietă înseamnă o restricție de nutrienți și oligoelemente pe care corpul dumneavoastră este obișnuit să le primească împreună cu mâncarea. Dieta engleză - nu face excepție. Deci, se recomandă să luați întreaga perioadă multivitamine.

- Uneori, în zilele „vegetale”, abdomenul se poate umfla și poate apărea flatulența.

Principiul dietei

Dieta engleză începe cu așa-numitele „zile înfometate, care pregătesc corpul pentru o nouă dietă. Astfel de zile - două. În fiecare dintre ele puteți bea 1-2 litri de lapte sau iaurt, 1 cană de suc de roșii. În sine, apă, simplă sau mineral. Și atât. Dacă o dietă de băut curată este prea complicată, puteți mânca 2 felii de pâine neagră.

Două două

Două zile „proteice”

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, o jumătate de linguriță de unt și miere, o bucată de pâine neagră.

Cina: un pahar de bulion tocat sau de pește, o bucată mică de pâine neagră. 100 g carne slabă sau pește gătit.

Gustare după-amiaza: un pahar de lapte sau ceai, o jumătate de linguriță de miere.

Cina: 100 g carne sau pește fiert slab sau 2 ouă. 50 de grame de brânză, un pahar de chefir, o bucată de pâine neagră.

Două zile „vegetale”

Mic dejun: fructe. De exemplu 2 portocale sau un măr.

Pranz: supa de legume, salata fara cartofi adaugati sau ardei umpluti cu morcovi.

Gustare după-amiaza: 2 portocale sau un măr.

Cina: salată de legume condimentată cu ulei.

Atenţie! Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19.00.

Alimentele permise de dieta engleză

Pentru salate și supe: sfeclă, morcovi, ardei, vinete, dovleac, ceapă, usturoi, varză, fasole verde, țelină, pătrunjel, sparanghel, piper negru, cardamom, scorțișoară, mentă, cimbru, busuioc.

Ce altceva poate fi din fructe: kiwi, banane, ananas, struguri. Sunt permise și lămâile.

Pot exista cereale: hercule, hrișcă, orez brun.

Puteți (și ar trebui!) Să beți mai multă apă sau ceaiuri din plante.

Atenţie! Nu merită să te menții mult timp pe diete: reapariția este posibilă nu mai devreme de șase luni