Nutriționiștii din Anglia au dezvoltat o dietă eficientă care contribuie la sănătatea corpului. Este recunoscut la nivel mondial datorită faptului că în comparație cu alte diete pentru pierderea în greutate nu este dificil. Formulat cu un meniu echilibrat, devine adesea o nouă dietă pentru oameni pe viață.
Care este esența și regulile pentru dietă
Dieta engleză timp de 21 de zile, dezvoltată cu mintea și esența sa principală - alternarea zilelor de proteine și legume. Există atât de multe produse permise, încât este ușor să veniți cu un meniu extrem de variat, fără a muri de foame și de a pierde în greutate. În ceea ce privește regulile meniului englez, atunci, pentru a-l completa, nu vă întrebați cum să slăbiți și să strângeți rezultatul cât mai mult posibil, trebuie să respectați câteva reguli:
- bea apă purificată, nu mai puțin de 1,5 l/zi;
- ultima masă care durează până la 19 ore;
- mâncare care trebuie gătită fără sare, dar cu condimente și condimente.
Lista produselor permise și interzise
Înainte de a planifica meniul englezesc timp de o săptămână, este de dorit să kefirnuyu curățarea corpului de toxine. Alimentele permise în timpul dietei:
- legume: sfeclă, usturoi, ceapă, varză, ardei, vinete, morcovi;
- fructe: rodie, ananas, kiwi, portocală, mere (cantitate moderată);
- condimente: cardamom, scorțișoară, busuioc, mentă, piper negru;
- cereale: ovăz laminat, hrișcă, orez (maro);
- nuci: cedru, nuci, arahide (cantitate moderată);
- carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta engleză cu proteine-legume, meniul de 21 de zile, în special, necesită o renunțare completă la gem, paste, alcool, cartofi prăjiți. Este de dorit să se limiteze consumul de fructe precum struguri, pepeni, banane, precum și fructe uscate. Dintre băuturi, este mai bine să preferați tincturile de plante sau ceaiul verde, cafeaua este exclusă din meniul zilnic.
Meniul cu opțiuni de dietă engleză pentru fiecare zi
Versiunea clasică a dietei englezești este estimată la 7 sau 21 pe zi. Cu cât este mai oportun, cu atât este mai ușor pentru organism să tolereze restricțiile și să răspundă la un sistem de livrare neobișnuit. Dacă mâncați moderat după dietă, și mai târziu, cu probleme de greutate nu vor apărea. Alegeți pentru dvs. o opțiune de meniu în limba engleză, care este cea mai potrivită în prezența produselor sau a gustului.
Dieta engleză timp de 21 de zile
Meniul oferă o masă separată. Trebuie să alternați produsele la fiecare două zile și doar o dietă de trei săptămâni constă în trei etape. Cel mai dificil pentru începători în primele două zile, care se numesc foame. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult, atunci timp de zile este mai bine să pregătiți o reducere treptată, zilnică, a porțiilor obișnuite. În primele două zile ale dietei organismul scapă de toxine.
Zile înfometate
Cumpărați 2 litri de lapte sub 2,5% grăsime pentru fiecare zi și împărțiți acest număr de cinci ori. Rația zilnică permisă de lactate se diluează 1 cană de suc de roșii și două felii de pâine de secară.
- prima recepție (ora 8-9): o bucată de pâine, un pahar de lapte;
- al doilea aport (12 zile): lapte;
- a treia tehnică (15 zile): pâine cu lapte;
- al patrulea aport (ora 18:00): lapte;
- al cincilea aport (21 de nopți): suc de roșii (cel mai bun proaspăt).
Stadiul proteinelor
Rețetele de masă divizate în engleză timp de 21 de zile, care trebuie să includă două zile de proteine, conțin următorul meniu (mâncare de 5 ori pe zi):
- Ceai de plante, o felie de pâine (cereale) cu unt și miere.
- Bulion de pește sau pui cu 150 de grame de pui fiert (pește).
- Ceai verde cu lapte și o felie de pâine.
- Ouă fierte (2 buc.), 150 g șuncă grasă gratuită, brânză (50 g).
- Iaurt (200 g).
Fructe si legume
Dieta englezească cu fructe și legume are loc în următoarele două zile și constă din:
- dimineața (ora 8-9): 2 portocale, ceai cu o felie de pâine;
- zi (12 ore): supă vegetariană (fără cartofi), salată, ceai cu miere, o felie de pâine;
- mic dejun după-amiaza (15 ore): un pahar de iaurt;
- seara (18 ore): cartofi la cuptor (1 buc), salată de varză, tocană de legume (fierbinte).
Iată un exemplu de dietă engleză timp de 21 de zile:
Cina: lapte (200 g)
Cina: lapte (200 g), o felie de pâine
Înainte de culcare suc de roșii (200 g)
Prânz: pește sau carne, bulion, legume, 2 linguri. l., pește/carne - 150 g
Gustare după-amiaza: lapte cu 1 linguriță de miere (200 g) sau ceai
Cina: 50 g brânză, 2 ouă fierte, o bucată de pâine
Cina: legume la aburi (poate fi înlocuită cu oțet mai ușor cu ulei incremental), supă de legume, o felie de pâine
Gustare după-amiaza: fructe
Cina: salată de legume, ceai cu 0,5 lingurițe de miere
7 zile
Meniul săptămânii dietei englezești diferă prin faptul că ziua de post se ține în prima și ultima zi de slăbire în limba engleză - luni/miercuri. Șapte zile - aceasta este o versiune scurtată a dietei de trei săptămâni, adică marți și miercuri rămâneți la un meniu de proteine, iar joi/vineri/sâmbătă - aceasta este etapa de fructe și legume, după care ar trebui să vă întoarceți treptat la normal.
Rețete pentru mâncăruri dietetice
Nutriționiștii oferă rețete delicioase pentru dieta engleză, care vor permite ca meniul să fie mai divers:
- File de pui în sos de smântână. Carnea albă de pui (400 g) se presară cu piper negru. Ceapa, tăiată în jumătăți de inele, se adaugă puțin verdeață tocată mărunt, se umple cu smântână (50 g). Ingredientele preparate se lasă la frigider timp de 2 ore, după o pereche și se coc la cuptor.
- Supă. Blaturi de sfeclă tânără, tăiați mărunt, adăugați ceapă tocată mărunt, ardei, țelină. Fierbeți legumele în 2 litri de apă cu toate condimentele. Supa este bine răcită.
- Soi de legume. Tăiați în cercuri mari ceapă, ardei, vinete și dovlecei. Îndoiți legumele în folie de aluminiu, coaceți cu ulei aproximativ jumătate de oră.
Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași
Cu dieta engleză ar trebui să iasă treptat. După finalizarea dietei, este mai bine să aranjați o zi de post numai pe apă și apoi să reveniți la meniul obișnuit. Nu uitați să controlați dimensiunile porțiilor, să îndepărtați vasele grase, pastele, prăjiturile, pentru că efectul pierderii în greutate se păstrează mult timp. Medicii recomandă o dietă în limba engleză de două ori pe an, mențineți-vă întotdeauna într-o formă excelentă.
Video: ce este dieta engleză veche
Examinări și rezultate ale pierderii în greutate
Valeria, 21 de ani: experimentez constant diferite diete pentru scăderea în greutate, dieta pentru zile la început pare foarte interesantă. Timp de 21 de zile, am slăbit mult cu aproape 10 kg, dar apoi am amețit și am simțit un gust de metal în gură. Medicul a spus că acesta a fost rezultatul pierderii în greutate prea repede.
Anastasia, 42 de ani: dieta separată excelentă, inventată de britanici, dar numai pentru cei care sunt supraponderali. Am câștigat câteva kilograme în timpul iernii și am decis să iau o dietă engleză. Chiar și după primele zile de post, problema mea a dispărut, iar perioada de proteine care a trecut pentru mine este, în general, dificilă. Așa că am decis în loc de trei săptămâni să stau la o dietă săptămânală.
Marina, în vârstă de 27 de ani: În timpul sarcinii, a crescut cu 25 de kilograme peste normă, dar nu a putut găsi o modalitate de a slăbi. Am întâlnit o cunoștință care a pierdut un kilogram cu ajutorul unui meniu englezesc. M-am pregătit mental pentru o dietă atât de lungă de mult timp, dar a durat până la sfârșit. Rezultatul - minus 8 kg.
- Dieta de 7 zile pentru o piele perfectă - Știri de ultimă oră
- DIETA ENGLEZĂ PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
- Dieta engleză la revedere, grăsime!
- Cu 2 săptămâni înainte de plajă Dieta №1 - Regim de trei zile; minus 4-5 lire sterline
- Meniu dietetic englezesc timp de 21 de zile și lista produselor permise