zile

Există multe sisteme de alimentare concepute pentru pierderea în greutate. Pe termen scurt, pe termen scurt, aproape permanent și pe termen lung diferă unele de altele, datorită cărora greutatea este lăsată mai bine și, prin urmare - pentru o lungă perioadă de timp. Dieta engleză timp de 21 de zile este o dietă de al doilea tip și nu include o slăbire prea rapidă, dar eficientă.

Dieta engleză timp de 3 săptămâni - caracteristici Mulți oameni care au încercat deja acest sistem pentru ei înșiși, lasă recenzii online entuziaste precum: „Încercați dieta engleză - se pierde foarte repede!”. Într-adevăr, după 3 săptămâni puteți pierde 12-18 kilograme de exces de greutate, cu condiția să respectați cu strictețe toate regulile, să mergeți la sport și să conduceți un stil de viață activ. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierdeți mai mult ca urmare a pierderii în greutate.

Esența dietei - înfometarea proteinei și alternanța vegetală:

  • 2 zile flămând;
  • 2 zile proteine;
  • 2 zile legume.

În timpul dietei, se aplică anumite reguli:

  • excluse complet zahărul, băuturile alcoolice și sarea;
  • meniul dietetic trebuie respectat cu strictețe;
  • începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie;
  • bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru o sănătate bună.

Este demn de remarcat faptul că, în primele zile ale unei astfel de diete, mulți dintre ei întâmpină dificultăți: datorită nutriției reduse, există lene, oboseală, slăbiciune. Toate acestea pot fi depășite petrecând mai mult timp dormind și bând. Încercați să începeți o dietă într-un moment în care aveți ocazia să nu vă angajați în muncă grea imediat după început.

Dieta engleză timp de 21 de zile - meniu

Luați în considerare meniul pentru fiecare dintre cele trei perioade de masă. Este demn de remarcat faptul că la început pot exista dificultăți, dar după primele zile corpul este reconstruit și greutatea dispare cel mai intens. Toate produsele permise trebuie împărțite în 4-6 porții și consumate uniform pe tot parcursul zilei.

Meniu pentru zilele „înfometate”:

  • opțiunea numărul 1 - 1 litru de lapte fără grăsimi/kefir, o roșie/pahar de suc de roșii, 3-4 felii de pâine integrală;
  • opțiunea numărul 2 - 2 kg de fructe, 1 litru de ceai verde (fără îndulcitori și zahăr).

Meniul zile cu proteine ​​(o singură opțiune):

  1. Mic dejun: sandviș de pâine integrală și o jumătate de linguriță de miere, ceai verde.
  2. Mic dejun: o mână de nuci sau o jumătate de linguriță de miere, un pahar de lapte sau ceai.
  3. Prânz: bulion de pește/carne cu o lingură de mazăre verde și 150-200 grame de carne/pește gătit, precum și o bucată de pâine.
  4. Cina: o bucată similară de carne/pește sau câteva ouă sau o mână de nuci și o bucată de brânză + un pahar de chefir și o bucată de cereale.

Meniu zile vegetale:

  1. Mic dejun: doua mere/portocala.
  2. Mic dejun: orice fruct cu excepția bananelor.
  3. Prânz: supă de legume (cu excepția cartofilor) cu o lingură de unt sau vinaigretă sau salată de legume cu unt sau hrișcă/orez fiert + o bucată de pâine.
  4. Cina: salată de legume cu ulei vegetal, ceai verde cu jumătate de lingură de miere.

Meniul dietetic se duce apoi acasă, iar persoana înlocuiește constant aceste trei opțiuni dietetice. Dieta începe și se încheie cu o zi înfometată și este necesar să părăsiți dieta treptat și încet timp de 3 zile.

Rețetele din dieta engleză timp de 21 de zile pot fi folosite cel mai des: o rețetă tradițională pentru oțet, bulion standard pentru carne și rădăcini, supă simplă fără cartofi. Nu există restricții stricte în acest plan și meniul poate fi schimbat pentru a nu te plictisi. Dacă meniul spune „fiecare fruct”, puteți mânca nu numai în forma obișnuită, ci și pentru a prepara salate ușoare, glazuri și glazuri, ceea ce este deosebit de important pentru sezonul cald.