Dieta estonă

Această dietă este prea strictă și nu ar trebui folosită de persoanele cu boli. Se ține în termen de 6 zile. Pentru menținerea dietei, în caz de senzație puternică de foame, este recomandat să adăugați 500 de grame de legume proaspete cu frunze la alimentele listate pentru ziua respectivă, care sunt consumate în porții mici în timpul zilei.
Sarea, zahărul, uleiurile vegetale, margarina și condimentele sunt complet excluse.
Bea multe lichide - apă, ceaiuri de plante neîndulcite.
Dacă în timpul dietei simțiți disconfort, exprimat în dureri de cap, amețeli, oboseală, acesta trebuie oprit.

pentru

Dieta se bazează pe monofoods pentru ziua respectivă.
Prima zi: 5-6 ouă fierte, distribuite pe perioade egale de timp.

A doua zi: 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
A treia zi: 700 de grame de file de pui fiert.
A patra zi: terci de orez brun fiert - 180 de grame de substanță uscată.
A cincea zi: 6 cartofi copți sau fierți.
A șasea zi: mere fără limită în cantități.

Pentru a menține greutatea pierdută, după încheierea dietei, se recomandă ca primul aport zilnic zilnic de calorii să fie de până la 1600-1700 kcal. În această perioadă, consumați în principal fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne slabă. Utilizați numai uleiuri vegetale și luați capsule de ulei de pește.
Evitați prăjirea alimentelor.
Limitați cantitatea de pâine și preferați pâinea integrală.
Nu se folosește zahăr în această primă săptămână, iar lucrurile dulci sunt permise doar la micul dejun, dacă nu puteți face fără ele.