slăbi

Această dietă este perfect echilibrată, deci este posibil să te ții de ea atât timp cât dorești .

Conținutul caloric al meniului este cuprins între 1000-1400 de calorii pe zi

În plus față de dietă, exercițiile fizice ar trebui incluse și în dietă - 30 de minute pe zi. În timpul regimului special este necesar să beți ceai verde, apă minerală, suc, totul cam 2-3 litri pe zi.

Este necesar să se excludă toate produsele, cu excepția celor enumerate mai jos. Puteți mânca salate numai cu ulei de măsline și fără sare .

Dacă urmați acest regim suficient de mult, veți pierde aproximativ 5 kg de greutate în exces pe lună, fără a vă afecta sănătatea. Veți distribui mesele pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, acestea nu sunt împărțite în dimineață, prânz și cină.

Făină de ovăz (ovăz, hrișcă, se prepară cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi) - 150 g.

Brânză de vaci degresată 250 g.

Supa de legume - 250 gr.

Pâine de secară - 50 g.

Orez fiert -150 g.

Somon fiert - 150 gr.

Salată de mere, castraveți, ierburi verzi proaspete

Ulei de măsline - 1 linguriță

Fructe - 200 g.

Făină de ovăz - 150 g.

Brânză de vaci degresată 250 g.

Supa de legume 250 gr.

Tocanita de legume 200 gr.

Vitel, fiert - 200 g.

Salată de legume - 300 g.

Ulei de măsline - 1 linguriță

Făină de ovăz - 200 g.

Brânză de vaci degresată 250 g.

Salată de castraveți și varză - 300 g.

ulei de măsline - 1 linguriță

Fructe - 200 g.

Făină de ovăz - 200 g.

Iaurt - 200 g.

Supa de peste 300 gr.

Cartofi fierți sau coapte-200 g.

Somon fiert 150 gr.

Salată de legume - 300 g.

Stafide - 100 g.

Portocale - 100 g.

Făină de ovăz - 5 uncii

Desert de brânză de vaci - 3,5 uncii

Supă de legume - 300 gr.

Pâine de secară - 50 g.

Salată de legume - 300 g.

Paste - 200 g.

Pui fiert - 100 g.

Suc de piersici 200 ml

Duminică - Test de voință

Este posibil să mâncați totul, dar încercați să nu mâncați în exces.

Timp de 8 săptămâni, această dietă ar trebui să devină un mod normal de a mânca. Odată cu aceasta, pierdeți în greutate treptat și lin, fără a vă pune în pericol sănătatea, ceea ce este cel mai important lucru pentru o dietă în cele din urmă. Pierderea în greutate nu este drastică și nu vă veți recâștiga greutatea dacă opriți dieta după ce credeți că nu o veți mai urma. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare și ar trebui să dormiți suficient, să fiți activi fizic și să vă relaxați pentru a reduce stresul. Este foarte important! Nu-l subestima! Noroc!