Beneficiile uimitoare ale nucilor

nucilor

Nucile sunt considerate un superaliment și cu siguranță ar trebui să le incluzi în dieta ta. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase și oferă, de asemenea, substanțele necesare pentru organism.

Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și minerale și îmbunătățesc sănătatea într-un mod excelent.

Iată câteva substanțe utile care includ:
 vitamina E.
antioxidanți
acizi grasi omega-3
fenoli
grăsimi polinesaturate

Astfel, nucile au un efect miraculos asupra sănătății dumneavoastră atunci când sunt consumate în mod regulat.

Iată o listă a beneficiilor pentru sănătate pe care le puteți obține de la nuci

Nivel scăzut de stres
 Este adevărat că consumul de nuci îți va face să dispară stresul în cel mai scurt timp. Dacă aveți adesea probleme din cauza nivelurilor ridicate de stres, deseori reacționați excesiv la o situație stresantă, atunci nucile sunt mântuirea voastră. Nucile calmează răspunsul corpului și ajută la depășirea efectelor secundare negative ale stresului.

Ele protejează creierul
 Conținutul de acizi grași omega-3 din nuci este foarte mare, ceea ce este foarte util în combaterea cancerului și a depresiei. Consumul regulat de nuci ajută, de asemenea, la reducerea efectelor bolii Alzheimer.

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că consumul de nuci scade colesterolul rău și îmbunătățește funcția creierului.

Inima sănătoasă
 Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea inimii? Mănâncă nuci. Acestea conțin niveluri ridicate de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și vă protejează de degenerare și probleme cardiace.

Într-un studiu recent, dr. Penny Chris Atherton a explicat că consumul unei mână de nuci 4 zile pe săptămână poate reduce semnificativ bolile de inimă. În plus, studiul menționează că consumul unei mână de nuci poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge în doar 4 ore.

Pierdere în greutate
 Grăsimile polinesaturate din nuci sunt foarte utile în prevenirea înfundării arterelor și a efectelor lor asupra sănătății. Acest lucru reduce dorința nesănătoasă de mâncare și, astfel, ajută la pierderea în greutate. Consumul de nuci te face să te simți plin de mult timp.

Îmbunătățiți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor
 Părul strălucitor, alături de pielea mai fină, sunt beneficiile uimitoare ale nucilor pe care veți fi întotdeauna fericit să le obțineți. Acestea conțin o cantitate imensă de grăsimi polinesaturate și acizi grași omega-3, ceea ce face, de asemenea, unghiile strălucitoare și sănătoase.

Deci, asigurați-vă că nucile sunt o parte esențială a dietei dumneavoastră. Puteți adăuga nuci la salată.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați doar 5 nuci în fiecare zi.

Mănâncă alimente sănătoase și rămâi sănătos!