dieta

"DIETĂ FĂRĂ CARBOHIDRATI"
(dieta în original așa cum am primit-o)

SFATURI/RECOMANDĂRI
(din experiența personală)

Am citit multe forumuri și am găsit multe variante ale acestei diete, dar acesta oferă cele mai bune rezultate generale. Este important să urmați cu strictețe și să nu începeți și să vă opriți des, deoarece astfel corpul se obișnuiește cu el și efectul dietei se pierde definitiv. Este o idee bună să vă revizuiți calendarul înainte de început și să alegeți cele 24 de diete, astfel încât să nu vă confruntați cu obstacole, cum ar fi zilele de naștere și de nume, petreceri, vacanțe de vară și alte evenimente similare, abundente de mâncare și băuturi interzise.

În timpul acestei diete organismul cade într-o stare de cetoză - nu trebuie să continue mai mult decât timpul specificat (2 pregătitoare + 24 de zile dietetice) și trebuie să se odihnească. Personal, am început prima fază a lunii noi, considerând că prima scurtă pauză este de la sfârșitul primei faze până la prima lună plină. Dar după primele două faze, restul ar trebui să fie de cel puțin două luni!

Vinul permis după a 6-a zi trebuie să fie vin alb sec.

Dieta spune că sunt permise toate tipurile de ceai, dar eu personal nu beau fructe în timpul dietei. Verde, de asemenea, nu este recomandat, având în vedere puterea dietei.

În primele 4-6 zile am leșinat și m-am simțit slab. Am început să iau vitamine în fiecare dimineață (Vitaral, nu sirop sau solubil, adică trebuie să fie fără zahăr).

Important - aport zilnic de cel puțin 1,5 litri de apă!

Când m-am săturat de dulciuri, mestec gumă de mestecat fără zahăr - doar după gust, imediat ce dulceața scade, schimb guma cu una nouă). De asemenea, primesc desert cu ceapă prăjită (dovleceii prăjiți se pot îndulci și) și roșii cherry. Unele soiuri de morcovi sunt și ele dulci, dar este de dorit să fii atent cu morcovii, deoarece sunt legumele cu cel mai mare conținut de carbohidrați! Am aflat ulterior că ar trebui evitate și măslinele.

Diverse tabele cu conținutul de carbohidrați din alimente și produse au fost publicate pe internet, dar este mai bine să nu le folosiți ca „monedă pură”. De exemplu, brânza de oaie are un conținut scăzut de carbohidrați, dar este un aliment interzis și NU ar trebui consumat. Aceste tabele pot oferi îndrumări, dar trebuie luate în considerare numai alimentele permise. În plus, atunci când comparăm unele dintre tabele, există diferențe mari și din acest motiv nu dau un link aici (cine este interesat le va găsi cu ușurință folosind un motor de căutare).

Având în vedere mărfurile din magazinele noastre, pentru ca dieta să fie eficientă, este necesar să citiți cu atenție etichetele. Multe produse spun energie, dar conținutul de carbohidrați nu este indicat. Ar trebui achiziționate numai ingrediente neinterzise, ​​cum ar fi proteine ​​din soia, amidon de porumb/grâu etc. Majoritatea conservelor conțin zahăr. Cele fără zahăr, cum ar fi lyutenitsa, pot fi găsite pe standuri pentru dieteticieni/diabetici. Chiar și unele tipuri de șuncă din magazinele noastre conțin soia, deci este bine să luați șuncă, file și altele asemenea din bucăți mari cu etichete, iar în magazin să le tăiați în bucăți fine (astfel devine mai gustoasă). Carnea tocată finită conține și soia. Carnea tocată trebuie să fie făcută în casă sau tocată din carne pură la o măcelărie. Trebuie avut grijă și cu așa-numitele fructe de mare. De exemplu, „rulourile de creveți” ambalate sunt pline de produse interzise și sunt un ingredient cheie în salatele de fructe de mare gata preparate. În marile lanțuri de magazine există o mare varietate de conserve de pește adecvate dietei (după citirea etichetei). Combinatia mea preferata a fost conserva de salata de ton + rosii cherry.

Și, în cele din urmă - nu disperați dacă cântarul nu raportează câteva zile de pierdere în greutate. Acest lucru se întâmplă de multe ori, dar după o stagnare de 4-6 zile, greutatea scade brusc și, mai ales, hainele devin semnificativ mai largi.

Pentru femei - MC (cel puțin pentru mine) are o influență puternică asupra dietei, exprimată în stagnare sau creștere în greutate, dar aceasta este temporară și afectează doar zilele din jurul ciclului, iar ulterior greutatea se normalizează.

Și nu în ultimul rând, dieta nu necesită mult exercițiu, precum fitness. Exercițiile și mișcările de strângere sunt recomandate după dietă.

Oricine este interesat de originile, beneficiile și daunele acestei diete poate consulta acest link: http://en.wikipedia.org/wiki/No-carbohydrate_diet


REZULTATE PERSONALE
(Am măsurat întotdeauna greutatea rezultatelor de mai jos dimineața după ce m-am trezit, am trecut prin toaletă și înainte să iau alimente și băuturi)

Prima dată pe dieta BV (am făcut doar o zi de pregătire):
Acestea sunt informații detaliate pe zi, greutatea zilei și exact ce am mâncat.

Grafic cu schimbarea greutății


A doua oară la dieta BV (de la 23.10.2010 și încă nu a terminat; nu am făcut o zi de pregătire):
Grafic cu schimbarea greutății




Cel mai bun lucru despre întreaga dietă este schimbarea vizuală! (Am pierdut mulți centimetri și până acum am redus dimensiunea hainelor de la 46-48 la 38-40)