dietă

Dieta „Preferată” este dieta mea preferată

Dieta mea preferată este foarte populară în rândul femeilor care doresc ca silueta lor să revină la normal într-un timp foarte scurt. Această dietă este accesibilă și ușoară, deoarece folosește produse care se află în frigider și nu sunt scumpe.

Dieta „Preferată” este considerată una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate, întrucât poate ajuta cu adevărat să piardă până la 10 kg de greutate în exces în decurs de o săptămână și, astfel, în timpul dietei, organismul curăță de toxine.

Cu toate acestea, la fel ca în toate dietele, dieta are unele contraindicații.

Este interzis persoanelor cu gastrită, colită, rinichi sau boli cardiovasculare. Nu trebuie utilizat la pacienții cu depresie, indigestie sau sarcină.

Dieta „Preferată” - cum să o faci?

În orice caz, înainte de a începe dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta „Preferată” poate fi repetată după 2-3 luni, deoarece ca orice dietă este stresant pentru organism.

Dieta „Preferată” - cum să o faci?

Cu câteva zile înainte de începerea dietei, este de dorit să pregătiți corpul pentru curățarea viitoare, să eliminați grăsimile din alimente, să nu mai mâncați gem și făină, să consumați mai multe legume, cereale, produse lactate și fructe.

Dieta preferată nu este plictisitoare, la fel ca majoritatea dietelor exprese, de exemplu, cu măr, fulgi de ovăz, orez sau hrișcă. Cursul perioadei de șapte zile este relativ divers.

Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, de obicei apă minerală necarbogazoasă, deoarece apa este un solvent excelent și spală toxinele din organism. Activitatea fizică ar trebui să fie puțin mai limitată, deoarece în timpul dietei, organismul nu primește energia necesară pentru a compensa cantitatea de proteine, astfel încât s-ar putea să vă simțiți somnolenți, greați și slabi.

Prima, a treia și a șasea zi - numai lichide

În aceste zile, aveți dreptul să nu beți lichide în cantități nelimitate. Se recomandă utilizarea ceaiurilor verzi și din plante fără zahăr, iaurt precum kefir, desigur, cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de legume și apă plată. Sucurile de fructe proaspete conțin mult zahăr și, prin urmare, calorii, astfel încât să le puteți folosi, dar pre-diluate cu apă într-un raport de 1-1.

A doua zi - legume

Meniul zilei este de obicei vegetarian. Toate legumele sunt permise - crude, fierte sau prăjite. Porțiile sunt împărțite în 4-5 porții. Asigurați-vă că mâncați varză, deoarece este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați ulei vegetal, dar nu mai mult de 2 linguri, puțină suc de lămâie sau sos de soia.

A patra zi - fructe

Se pot consuma până la 3 kg din orice fruct. Fără banane și struguri.

Este bine să includeți grapefruitul în dietă, care este un mare ajutor în arderea excesului de grăsimi.

A cincea zi - proteine

Mănâncă piept de pui fiert, pește, creveți, ouă (numai albușuri). Totul este luat în 5 porții mici pentru a evita supraalimentarea.

A șaptea zi - de tranziție

Treci la o dietă normală. De exemplu, 2 ouă fierte pentru micul dejun, 1-2 fructe sau salată de fructe pentru 2 mic dejun, bulion sau carne prăjită și legume la prânz, ceai pentru după-amiaza mic dejun, cină - salată și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.