Frumoasa dr. Nedelya Shtonova știe să mănânce pentru a-și menține silueta și sănătatea! Recomandați această dietă după vacanță!

Sfaturile doctorului Nedelya Shtonova sunt foarte valoroase. Sunt legate de sănătatea noastră. La nivel fizic și mental. Nu putem vorbi niciodată despre unul dintre ele separat. Pentru că viața unei persoane este fizică, psihic și emoții într-una.

această

Astăzi, în timpul sărbătorilor, Nedelya Shtonova ne sfătuiește să ne relaxăm și să ne bucurăm de masa bogată acasă. Nu ar trebui să ne privăm de starea de spirit. Dar nu ar trebui să exagerăm.

Dacă, la urma urmei, suntem glutoni și stăm mai mult în jurul mesei, atunci imediat după Anul Nou este bine să începem acest lucru dieta pentru slăbit.

Meniul său este indicat pentru fiecare zi a săptămânii. Și este observat cel puțin 14 zile sau două săptămâni, scrie el site-ul lechiteli.bg.

Și iată-o, dieta doctorului Nedelya Shtonova.

luni
Mic dejun - O felie de pâine integrală și 30 g de brânză

Masa de pranz - până la 250 g file de pui sau carne de vită și salată proaspătă, condimentată cu doar puțin ulei de măsline și oțet.

Gustare - 200 g iaurt neindulcit

Masa de seara - 250 g de ton în sos propriu sau pește la grătar, împreună cu salată proaspătă.

Mai târziu în fața televizorului - doi castraveți cu puțină sare. Ideea acestei mese este să faci ceva, astfel încât să nu simți foamea lupului pentru alimente dăunătoare.

marţi
Mic dejun - Cinci linguri de orez fiert cu condimente. O poți face cu o seară înainte și o poți duce la treabă. Devine gustos cu puțină roșie tocată mărunt în interior. O lingură de ulei de măsline este permisă și în timpul gătitului.

Masa de pranz - 250 g file de pui sau rață și salată, dar proaspete.

Gustare - Un singur măr

Masa de seara - 250 g de pește la grătar cu o salată proaspătă drăguță

Mai târziu în fața televizorului - 50 g semințe de dovleac crude și necojite

miercuri
Mic dejun -două ouă fierte și 50 g de brânză

Masa de pranz - 250 g loc la grătar cu salată

Gustare - un măr sau o banană, poate și alte fructe

Masa de seara - Pește la grătar și salată din nou.

Mai târziu în fața televizorului - Strivim doar morcovi crudi

joi
Mic dejun - o felie de pâine Bonus și 50 g de brânză galbenă

Masa de pranz - puneți din nou pe grătar și salată proaspătă

Gustare - 200 g iaurt

Masa de seara - cartofi mari și coapte, și la el o sută de grame de brânză

Mai târziu în fața televizorului - castraveți proaspeți sărați ușor

vineri
Mic dejun - un pahar de lapte proaspăt

Masa de pranz - puneți pe grătar și salată

Gustare - 50 g de nuci, dar crude

Masa de seara - ton la gratar sau conserve cu legume in salata

Mai târziu în fața televizorului - doar un pahar de lapte proaspăt

sâmbătă
Mic dejun - un grapefruit proaspăt

Masa de pranz - ne putem permite un donator mic sau mediu

Gustare - un cappuccino sau lapte cu cafea, dar fără zahăr sau smântână

Masa de seara - inimi de pui sau ficat cu un pahar de vin roșu

duminică

Cea mai așteptată și frumoasă zi, pentru că putem mânca orice vrem.

Dar, desigur, nu mâncați în exces. Mănâncă din nou de trei ori pe zi cu diferență de cel puțin trei ore între fiecare masă. Meniul mostră este:

Mic dejun - O printesa

Masa de pranz - pizza mica

Masa de seara - o bucată de tort de ciocolată