POLITICA COOKIE

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați site-ul nostru web. Acestea permit site-ului web să vă stocheze acțiunile și preferințele pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuiască să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau să mergeți de la o pagină la alta, ceea ce ne ajută să vă oferim conținut pe care îl considerăm care vă va fi util și interesant.

Cum și ce cookie-uri folosim

Folosim cookie-uri, care permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi numele de utilizator, limba, vârsta, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată, când vizitați site-ul sau mergeți de la o pagină la alta.

Cookie-uri de securitate

Folosim cookie-uri în scopuri de securitate, care sunt destinate să prevină utilizarea frauduloasă a acreditării de autentificare, precum și pentru a proteja informațiile de părți neautorizate.

Folosim cookie-uri Analytics, care ne ajută să îmbunătățim performanța și eficiența site-ului nostru web prin colectarea de informații despre numărul de vizite unice, statistici privind utilizarea site-ului web, cele mai vizionate pagini vizualizate recent.

Cookie-uri terță parte

Folosim cookie-uri de la terțe părți care vă permit să vă placă sau să partajați conținut pe rețelele sociale, cookie-uri de la Google Analytics care ajută la urmărirea traficului site-ului web și alte cookie-uri legate de sisteme și site-uri externe integrate cu site-ul web.

Folosim cookie-uri, care, pe baza comportamentului dvs. de pe site-ul nostru web, vă pot arăta reclame pe care le presupunem că îndeplinesc preferințele și interesele dvs.

Date personale din cookie-uri

Datele personale colectate de cookie-uri sunt utilizate numai pentru implementarea unor funcții specifice pe site legate de utilizator.

Cum se dezactivează cookie-urile?
Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul „Ajutor” din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care sunt utilizate cookie-urile pe Internet pot fi găsite aici: www.aboutcookies.org .

dietei

DE CE SUSPENDĂ PIELEA ȘI CUM SE TRATĂ CU PIELEA RELAXATĂ

GRASIME SĂNĂTOASE (UTILE) ȘI GRĂSIMI SĂNĂTOASE (UTILE)

21 august 2020 914 Mâncare

MĂNCAȚI CARBOHIDRATI SĂNĂTOȘI ȘI ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI

20 august 2020 945 Mancare

CUM SĂ ELIBERAȚI DE RIDURI

REGULILE DE AUR AL DIETEI IDEALE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

1. Mese regulate. Ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi - dimineața, la prânz și cină. Este chiar mai bine (cu excepția celor mai stricte diete) să includeți o gustare între aceste trei mese principale, dimineața sau după-amiaza și, eventual, ambele, astfel încât să avem o senzație de sațietate prin înghițirea celor mai mici. alimente.

Trebuie să acordăm o atenție specială următorului fapt - seara, ultima masă ar trebui să fie cât mai devreme posibil și, în orice caz, chiar înainte de culcare. Cel mai bine este să luați cina în jurul orei 18 și după aceea să nu mâncați nimic până a doua zi dimineață.

2. Distribuția alimentelor în timpul zilei. Nu există o regulă dură și rapidă în acest sens. În general, se acceptă faptul că micul dejun ar trebui să fie abundent, prânzul - moderat, iar cina - săracă în calorii. Brilat Savarin și-a exprimat următorul gând ingenios: „Mănâncă ca un rege dimineața, ca un burghez la prânz și ca un cerșetor seara”.

Și o altă zicală înțeleaptă spune: „Mâncați-vă singur micul dejun, împărțiți prânzul cu prietenul și oferiți cina dușmanului vostru”.

Din păcate, majoritatea dintre noi nu luăm de obicei micul dejun, la prânz mâncăm puțin din ceea ce avem la îndemână, iar seara, confortabil cazați, înghițim cantități uriașe de mâncare. După cină, unii continuă să mărească cantitatea de mâncare consumată - în timp ce se uită la televizor, mănâncă dulciuri sau după terminarea programului TV mănâncă o altă cină suplimentară și apoi se duc la culcare.

Oamenii de știință au găsit următorul fapt interesant: corpul uman este atât de sensibil încât reacționează imediat la o dietă atât de dezorganizată și inegală. Dacă o persoană mănâncă practic o dietă stabilă o singură dată - seara, atunci corpul său se pregătește pentru postul de 24 de ore și din același aliment caloric se acumulează mai multe grăsimi decât dacă același aliment este consumat de trei sau cinci ori. De fapt, corpul se pregătește pentru foamea iminentă străduindu-se să stocheze cât mai multă grăsime.

Este foarte important să mănânci încet, să mesteci bine fiecare mușcătură: acest lucru se aplică și perioadei de restricții din timpul dietei de slăbire, deoarece labele lacome primesc senzație de sațietate numai după o alimentație prelungită, iar cantitatea redusă de alimente satura în mai mult -grad mic.

3. Vase cu conținut scăzut de calorii, dar pline de mâncare. Din punctul anterior a devenit clar că nu ar trebui să ne expunem corpul la foamete prelungită. Prin urmare, atunci când compilăm meniul zilnic și săptămânal, trebuie să includem astfel de feluri de mâncare pe care să le putem consuma în cantități suficiente, dar acestea au o valoare calorică scăzută.

Mulți oameni obezi susțin - și pe bună dreptate - că nu mănâncă mult. Ei spun adevărul pentru că de fapt mănâncă puțin; mâncați lucruri mici, dar bogate în calorii. Putem demonstra acest lucru cu un exemplu de mic dejun rezonabil, umplut: 200 ml iaurt, 2 ouă prăjite într-o tigaie din teflon (sau 2 ouă fierte moi), piper, roșii, 1 felie de pâine neagră. Și toate acestea, calculate în calorii, sunt mai mici decât o bucată de ciocolată! Oricine mănâncă o bucată de ciocolată dimineața la ieșirea din casă poate crede în mod rezonabil că nu a mâncat micul dejun, deoarece de fapt nu a mâncat nimic, ci doar ca o cantitate!

4. Mesele consumate în timpul dietei de slăbit, nu ar trebui să se deosebească prin gust de cele cu care suntem obișnuiți. Mulți oameni cred că mâncărurile dietetice sunt insipide, nesărate și respingătoare. De fapt, nu este deloc cazul

Mesele din dieta de slăbit ar trebui să fie cel puțin la fel de gustoase ca cele preparate în mod tradițional și, în unele cazuri, chiar mai gustoase decât ele. Mâncărurile dietetice trebuie pur și simplu pregătite cu pricepere. Mâncărurile gătite, condimentate cu clădire, nu au un gust mai rău decât dacă le gătim cu umplutură grasă. Mâncărurile gătite pentru care am folosit un preparat din teflon cu două lingurițe mici de ulei de măsline sau ulei vegetal au un gust care poate concura cu gustul mâncărurilor tradiționale preparate cu multă grăsime.

Trebuie să putem pregăti vasele cu care suntem obișnuiți, astfel încât acestea să devină mai puțin calorice.

5. Dieta nu trebuie să fie monotonă. Firește, dieteticianul ar putea alege una sau două mese cu conținut scăzut de calorii și le poate consuma doar, alternându-le. Ar putea, dar acest lucru nu va duce la succes, pentru că după un timp nu va mai putea privi aceste feluri de mâncare.

6. Momentul adecvat pentru ca dieta să slăbească. Desigur, dieta se poate desfășura oricând, dar cel mai bine este să începeți primăvara, deoarece baza oricărei diete sunt fructele și legumele proaspete.