Mulți oameni cred că sforăitul nu poate fi depășit cu nimic. Adesea, sforăitul este cauzat de supraponderalitatea.

împotriva

Pierderea în greutate de zece la sută reduce puterea și frecvența sforăitului cu cincizeci la sută.

Dacă urmați o anumită dietă, sforăitul poate scădea după ce reușiți să slăbiți. Reduceți grăsimile și carbohidrații rapizi.

Acestea sunt zahăr, paste, pâine albă. Consumați mai multe produse care normalizează metabolismul.

Acestea sunt legume proaspete, fructe și condimente verzi, pui slab și fără pește, nuci.

Luați o zi de descărcare o dată pe săptămână. Consumați două kilograme de fructe și 1 litru de chefir. Dovleacul fiert este potrivit pentru ziua de descărcare.

Reduceți proteinele și carbohidrații din dieta dumneavoastră. Este dăunător să consumi atât proteine, cât și amidon - de exemplu, carne cu cartofi, paste cu ouă.

Mănâncă nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Seara, nu mâncați în exces și concentrați-vă pe gustări - legume, iaurt, fructe, pește, pui.

Împotriva sforăitului ajută la consumul de frunze de varză proaspete tocate mărunt, amestecate cu miere. Amestecul se mănâncă înainte de culcare. Varza poate fi înlocuită cu suc de varză.

Încearcă să postesti o dată pe lună toată ziua, consumând doar apă curată pe tot parcursul zilei. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.

Reduceți sarea din dietă și nu beți alcool cel puțin o lună în timpul dietei. Alcoolul relaxează mușchii și provoacă sforăitul chiar și la persoanele care nu suferă de această problemă într-o stare sobră.