• bărbați
  • femei
  • copii
  • ateroscleroza
  • gripa si raceala
  • infarct
  • Diabet
  • accident vascular cerebral
  • hipertensiune
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza
  • bărbați
  • femei
  • copii
  • ateroscleroza
  • gripa si raceala
  • infarct
  • Diabet
  • accident vascular cerebral
  • hipertensiune
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza

  • bărbați
  • femei
  • copii
  • gripa si raceala
  • Diabet
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza
  • oboseala cronica
  • insomnie
  • carie
  • anemie

Ce este

centre

Pe lângă titlul uneia dintre cele mai bine vândute cărți despre diete, „Zona” este, potrivit adepților săi, unde o persoană se simte trează, odihnită și plină de energie - parte a condițiilor prealabile pentru pierderea în greutate. Sau cel puțin așa spune Barry Sears, fondatorul acestei diete și autorul cărții Enter The Zone. La fel ca alte cărți populare de dietă, oferă mult mai mult decât recomandările privind pierderea în greutate. Potrivit lui Sears și al cărții sale, o dietă constând în 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați stimulează metabolismul și poate chiar inversa dezvoltarea unor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială (hipertensiune) și bolile de inimă. Un alt avantaj major al dietei este exercițiul fizic, ceea ce duce la o stare fizică mai bună.

Zona neagă complet înțelegerea clasică bine stabilită a nutriției, și anume că dieta ar trebui să fie compusă în principal din carbohidrați și, prin urmare, să fie săracă în grăsimi și proteine. În plus, Barry Sears susține că acest tip modern de dietă a contribuit la răspândirea pe scară largă a afecțiunilor cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile cardiovasculare și, eventual, unele tipuri de cancer.

Ce se poate mânca

Dieta zonală nu recomandă o reducere a aportului caloric, ci modificări ale calității alimentelor, adică. caloriile trebuie să provină din surse alimentare adecvate. O versiune simplificată a recomandărilor din carte sunt:

Prezența unor cantități mici de proteine ​​în fiecare porție (aproximativ de mărimea unei palme sau a unui piept de pui) și în fiecare masă între mesele principale (o dată după-amiaza târziu și o dată seara târziu)
Alimente adecvate cu carbohidrați de două ori mai mari decât o porție de proteine ​​- aceasta include legume și leguminoase, cereale integrale și mai multe fructe.
O cantitate mică de carbohidrați, dacă preferați să mâncați "nepotrivite" - orez brun, paste, papaya.