• bărbați
  • femei
  • copii
  • ateroscleroza
  • gripa si raceala
  • infarct
  • Diabet
  • accident vascular cerebral
  • hipertensiune
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza
  • bărbați
  • femei
  • copii
  • ateroscleroza
  • gripa si raceala
  • infarct
  • Diabet
  • accident vascular cerebral
  • hipertensiune
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza

  • bărbați
  • femei
  • copii
  • gripa si raceala
  • Diabet
  • obezitate
  • crab
  • depresie
  • avitaminoza
  • oboseala cronica
  • insomnie
  • carie
  • anemie

. cineva ezită pe care să-l aleagă, se numește cel mai conservator, numit „fără scuze”:
pentru micul dejun: 3 ouă și un sandviș din două felii mici de unt;
masa de dimineață: o mână de nuci;
prânz: salată cu ton și o felie de pâine neagră;
gustare după-amiaza: 1 cană de iaurt (sau iaurt) cu miere;
cina: pui sau file la gratar (carne de porc sau vita), piure de legume si jumatate de castron de orez brun.

stomacului

Se recomandă nu mai puțin de 8-10 pahare de apă pe zi. Cele mai multe fructe și băuturi proaspete, inclusiv lapte degresat și suc 100% natural, au fost declarate „rele pentru stomac”.

Datorită conținutului redus de zahăr, afinele și murele sunt singurele fructe permise. Deși fructele sunt, în general, definite de Cruz ca fiind bune pentru sănătate, în general, din cauza nutrienților și a fibrelor din ele, el susține că aceleași substanțe pe care corpul le poate obține din legume, dar „fără exces de zahăr”. Doar după atingerea greutății dorite sunt permise 2 porții de fructe pe zi.

Cum funcționează dieta

Dieta cu stomac plat este similară cu dieta Atkins sau dieta de pe Coasta de Sud, dar cu un singur adaos - așa-numitul. sărind carbohidrați. În fiecare zi, pierzătorii consumă nu mai mult de 15 grame de zahăr în până la 6 mese, iar toți carbohidrații provin din „deștepți”, bogați în fibre.

Potrivit lui Cruz, sistemul său de „scurgere de carbohidrați” îi permite să controleze nivelul de insulină din organism. Spre deosebire de dietele bogate în carbohidrați, în care zahărul crește insulina și ca urmare crește cantitatea de grăsime acumulată în celule.

Deoarece grăsimile și proteinele nu prezintă niveluri de insulină, Cruz spune că nu este nevoie să le controlăm aportul. Pe de altă parte, acestea conțin aproape toate substanțele necesare organismului.

Dieta pentru un stomac plat nu include necesitatea exercițiilor fizice, dar implică o oarecare mișcare - mai ales la nivelul coapselor și după pierderea în greutate. Cruz recomandă 8 minute de exercițiu.