Alegerea unei diete corecte, echilibrate și sănătoase este un pas important în perioada anterioară sarcinii. Corpul trebuie să fie pregătit pentru sarcină, deoarece este un fel de stres pentru organism. Iată cele mai importante reguli pe care fiecare mamă însărcinată trebuie să le respecte:

înainte

1. Mănâncă anumite alimente care vor îmbunătăți sănătatea corpului. În primul rând, trebuie să vă creșteți aportul de produse lactate, cum ar fi laptele, brânza și brânza galbenă. Calciul pe care îl conțin vor ajuta oasele și dinții bebelușului să se dezvolte corect în viitor. De asemenea, accentul trebuie pus pe carnea roșie - una dintre cele mai bune surse de fier. Prin furnizarea corpului cu acesta, bebelușul îl va folosi pentru dezvoltarea sa. Cu deficit de fier, mama poate dezvolta anemie. Fierul se găsește și în legumele cu frunze verzi, cereale, ficat și multe altele.

Un alt aliment care este foarte necesar viitoarelor mame sunt alimentele bogate în fibre. Se găsesc în fructe, legume și cereale integrale. Sunt necesare pentru procesele gastrice adecvate, care sunt adesea perturbate în timpul sarcinii.

De asemenea, este nevoie de acid folic. Mulți oameni preferă să-l ia în pastile, dar trebuie să știți că sursele sale bune sunt salata, spanacul, păstârnacul, citricele și cerealele. Ajută la înmulțirea celulelor și este una dintre cele mai apreciate vitamine.

2. Dieta singură nu este suficientă pentru a vă echilibra corpul și organismul înainte de sarcina dorită. În primul rând, trebuie să-ți construiești obiceiuri sănătoase complet noi, pe care, dacă nu acum, atunci va trebui inevitabil să rămâi însărcinată. Trebuie să mâncați o varietate de alimente în fiecare zi, reducând consumul de grăsimi și dulciuri. În acest fel, organismul va scăpa cu ușurință de substanțele toxice.

3. Un alt punct important este oprirea fumatului și a alcoolului, a cofeinei și a stresului. De cel puțin un milion de ori a fost explicată și, din păcate, toată lumea a văzut consecințele acestor factori în mod continuu în timpul sarcinii. Oprindu-le înainte de momentul de cotitură, veți obține maniera și nu vă va fi atât de dificil pentru următoarele nouă luni.

4. Sport. Pentru a întări și a întări corpul și pentru a elimina cât mai multe toxine inutile, practicarea de două ori pe săptămână într-un sport ușor nu vă va face rău în niciun fel. Pentru femeile supraponderale, trebuie menționat că cel mai bine este să le reglați greutatea înainte de a rămâne însărcinată, deoarece le va fi mai ușor.