care

Iată câteva reguli pentru dieta indiană. Principala regulă aici nu este să mori de foame, ci să iei o cantitate mică de mâncare de 4 sau 5 ori pe zi.

Înainte de prânz sau cină, mâncați un fruct. În acest fel vei obține suficientă fibră și astfel vei fi salvat de foamea cea mare care te-a condus. Dacă sunteți la serviciu sau în alt loc decât acasă, nu vă va costa nimic să puneți fructe în geantă și să le consumați înainte de a începe „masa mare”.

Limitați carnea
Da, oricât de mult îți place să mănânci carne, limitează-i aportul. Accentuați legumele, nucile, lintea și orezul. Condimentele sunt importante în dieta indiană, cu curry, curcuma sau scorțișoară adăugate la fiecare masă. Se crede că stimulează metabolismul. Cu toate acestea, carnea nu este complet interzisă. Puteți mânca pui sau pește de două sau trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu mâncați același aliment timp de două zile consecutive, deoarece fiecare masă transmite aceeași energie. Deci, încercați să vă încărcați cu energie diferită.

Uitați de alcool, cafea și băuturi gazoase. Pariați pe apă și ceai
Înlocuiți-le cu ceai sau apă, dar fierte sau filtrate, nu minerale. De asemenea, băuturile carbogazoase nu sunt respectate aici. Se crede că provoacă crize corporale și foamete.

Temperatura vasului
Se crede că alimentele nu ar trebui să fie nici prea fierbinți, ci doar scoase din cuptor și nici reci. Cea mai bună opțiune este să fii cu temperatura corporală aproximativă.

Cantitatea de alimente
Ai grijă și aici! Placa dvs. nu trebuie să fie supraumplută sau aproape goală. Încercați să aveți suficientă mâncare fără să mâncați în exces sau să rămâneți flămând.

Mănâncă încet
Când mâncați, nu vă grăbiți și nu mâncați nimic pe jos. Consumați încet, fără stres și tensiune. În acest fel vă veți simți plin pentru o perioadă mult mai lungă de timp. Încearcă, chiar și atunci când ești la serviciu, să nu mănânci la muncă în grabă, ci să stai la o masă și să mănânci calm.