timp

Este timpul să intrăm în garderoba de primăvară și să scăpăm de un alt inel înainte să fie complet cald și să nu avem timp.

India atrage mulți cercetători cu misterul, cultura și bucătăria sa națională. Oamenii acestei țări rămân slabi și trăiesc mulți ani, totul datorită unei diete vegetariene și unei diete moderate.

Multe țări europene au început să adopte această experiență și astfel a apărut dieta indiană - o dietă de 14 zile. Nu vă fie teamă de nume, deoarece produsele folosite în acesta sunt foarte simple și accesibile.

Pentru ca dieta indiană să fie cu adevărat eficientă, trebuie să respectați principiile sale de bază.

Elimină complet din dietă, alcool, dulciuri și făină

Nu este de dorit să utilizați aceste produse în cantități mari, chiar dacă nu urmați o dietă. Sunt mai activi decât alte alimente și contribuie la apariția supraponderalității, de care este greu să scapi. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, ascundeți toate sticlele, prăjiturile și bomboanele de ciocolată la cel mai îndepărtat raft.

Da, în timpul dietei va trebui să renunțați la pește și la orice carne. Iubitorilor de carne nu le vor plăcea aceste știri, dar din păcate, dacă decideți să obțineți rezultatul dorit, va trebui să suferiți puțin.

Puterea la anumite ore

Conform credințelor ayurvedice, există un „foc de digestie” în interiorul fiecărei persoane. Dimineața începe să strălucească în noi, în timpul prânzului erupe cel mai complet și scade treptat seara. Pe baza acestor credințe, micul dejun în India se consumă nu mai devreme de ora 10:00, prânzul - de la 12:00 la 14:00 și cina - nu mai târziu de 18:00.

Baza bucătăriei indiene este condimentele. Se adaugă la aproape tot ce este gătit. Prin urmare, dacă nu sunteți gata să mâncați în fiecare zi, curry și cardamom, sau această interdicție este dictată de cerințele medicului, este mai bine să amânați dieta pentru a nu vă afecta corpul.

Cu toate aceste principii și nutriție adecvată, nutriționiștii promit să slăbească aproximativ 9 kilograme în doar 14 zile. De asemenea, dacă vă completați dieta cu exerciții fizice, rezultatul va veni mult mai repede. O altă caracteristică a acestei diete este că poate dura până la o lună dacă rezultatul pe care îl găsiți este insuficient.

Întrucât dieta indiană constă numai din rețete vegetariene, dieta trebuie aleasă doar din legume și fructe. Eșantionul de meniu pentru săptămână poate arăta astfel.

Micul dejun: o banană și un pahar de lapte cald fiert.
Prânz: 100 g orez fiert și 100 g legume înăbușite cu condiment curry.
Cina: 200 ml ceai negru și 50 g legume înăbușite.

Mic dejun: 200 ml ceai negru și jumătate de grapefruit.
Prânz: 200 g orez fiert cu curry și 200 ml lapte.
Cina: 200 g orez fiert cu curry și 200 ml ceai negru.

Mic dejun: 200 ml lapte și 2 mandarine.
Prânz: 150 g orez fiert cu curry și 200 ml ceai negru cu un vârf de scorțișoară.
Cina: 150 g orez gătit cu curry și 2 mandarine.

Mic dejun: 150 g salată de castraveți, pătrunjel și iaurt și 200 ml de ceai negru.
Prânz: 100 g orez fiert, 100 g fasole și 200 ml suc de fructe sau legume.
Cina: salată de 2 mere, un morcov și un sos de miere și suc de lămâie.

Mic dejun: 2 ouă fierte și 200 ml de lapte.
Prânz: 100 g de fasole verde fiartă și 200 ml de ceai negru.
Cina: 150 g orez fiert cu curry și 200 ml ceai cu scorțișoară.

Mic dejun: 10 migdale și 1 portocală.
Prânz: 200 g orez fiert și un pahar de suc.
Cina: 200 de grame de legume tocate, 100 de grame de carne de soia și 200 ml de compot de mere sau supă cremă.

Mic dejun: 200 g Salată de roșii, piper și mărar, condimentată cu suc de lămâie.
Prânz: 250 g orez fiert și 200 ml lapte.
Cina: o banană și un grapefruit.

Cine nu ar trebui să facă această dietă?

Dacă nu sunteți un fan al condimentelor fierbinți și condimentate, atunci este mai bine să nu începeți. De asemenea, carnivorele și iubitorii de pește trebuie să se gândească pentru că vor trebui să renunțe la mâncarea lor preferată mult timp.

Ar trebui acordată atenție celor care suferă de intoleranță la lapte sau pur și simplu „nu sunt prieteni” cu acesta. Dacă în timpul dietei sentimentul a început brusc să se înrăutățească, asigurați-vă că consultați un medic pentru ajutor.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus până în primele zile de primăvară, începe dieta indiană mâine dimineață. De asemenea, amintiți-vă că, înainte de orice schimbare a dietei, merită să consultați un nutriționist și să vă examinați complet corpul. Rămâneți frumos și asigurați-vă că împărtășiți articolul prietenilor dvs.!