Dieta de dimineață cu banane, care topește kilogramele

dieta

Cât de des urmați dietele? După cum știți, fiecare plan de dietă are propriile reguli de urmat. Unele dintre ele fac dieta mai dificil de urmat și deseori refuzăm să o urmăm încă de la început. Dar astăzi, în secțiunea noastră de sănătate, vă împărtășim dieta cu banane de dimineață. Cei cărora le place să mănânce banane, va fi fericit cu regimul.

Ce trebuie să știți despre dietă?

Începeți ziua cu un pahar cu apă (poate 2-3) la temperatura camerei (beți-o cu înghițituri mici) și 1-2 banane. Dacă nu sunteți un fan al acestor fructe, le puteți înlocui cu altele, dar dacă vor fi mere, piersici etc., este important să luați micul dejun cu un singur tip de fructe și să nu le combinați ca într-un salata de fructe. La 30 de minute după ce ai mâncat bananele, dacă totuși îți este foame, mai mănâncă încă 1 banană.

Galerie

10 fotografii

Mănâncă normal pentru prânz și cină. Ultima masă a zilei ar trebui să fie până la ora 20:00, cel târziu fără deserturi. Dacă totuși îți este foarte foame la o oră sau două după ce ai mâncat, îți poți permite un fruct.

Nu există restricții cu privire la tipul de mâncare și cantitatea acestora, dar amintiți-vă totuși că urmați dieta pentru a vă descărca corpul și a pierde câteva kilograme în plus.

Galerie

4 fotografii

La prânz puteți pregăti o salată sănătoasă și puteți mânca 1 banană de exemplu. Încercați să înlocuiți alimentele prăjite cu cele coapte, fierte sau aburite.

Dacă mâncați orez, puteți reduce porția. Mănâncă astfel încât să simți o ușoară foame, să nu mănânci în exces. Puteți bea cafea, ceai, apă (la temperatura camerei) și, în cazuri speciale, vin sau bere.

Mai multe despre acest subiect

Nu sunt permise gogoși, înghețată, chipsuri, alimente ambalate în general.

Mestecați-vă cu atenție mâncarea.

Puteți lua gustări mici, dar este important să aveți aproximativ 3-4 ore de pauză între ele și mesele principale. Ce să mănânce? Vă puteți permite 2-3 bare de ciocolată neagră, o mână de nuci crude, o mână de orez fiert, 1 banană sau alte fructe.

Dacă este posibil, du-te la culcare mai devreme seara. Este bine să fii atent la activitatea fizică și să o faci parte din rutina ta zilnică.