sănătate
numărul mediu de calorii pe zi: 695
scădere în greutate: până la 8 kg în 13 zile

Spre deosebire de Europa și America de Nord, un procent foarte mic din populația japoneză este supraponderală, mult mai puțin obeză, în ciuda faptului că Japonia nu este inferioară celor mai dezvoltate țări. Principalul motiv al acestei diferențe, potrivit nutriționiștilor, este că japonezii mănâncă în principal alimente cu conținut scăzut de calorii (mai ales sărace în carbohidrați și grăsimi). Pe baza acestui mod de a mânca a fost creată dieta japoneză - extrem de eficientă, dar și specifică în ceea ce privește obiceiurile noastre alimentare.


Spre deosebire de alte diete, japonezul nu este rapid, dar este bine echilibrat și după încetarea acestuia corpul își păstrează obiceiurile utile dobândite, ceea ce permite menținerea noii greutăți timp de până la câțiva ani. Împreună cu pierderea în greutate, o persoană care a urmat dieta japoneză se bucură și de un metabolism mai bun - datorită efectului de curățare realizat.

După prima săptămână de dietă este normal să slăbești 3,5-4 kg, iar după 13 zile - cu 7-8 kg. Durata minimă a dietei japoneze este de 13 zile, cea maximă - 13 săptămâni.

La fel ca în majoritatea celorlalte diete pentru pierderea în greutate, japonezii impun o serie de restricții care trebuie respectate: carbohidrații puri (adică zahărul, cofetaria, alcoolul etc.) și toate sursele de sare ar trebui excluse din dietă.

Meniu pentru 13 zile

Ziua 1
- Micul dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr.
- Prânz: salată de varză fiartă cu ulei vegetal, 2 ouă fierte, un pahar de suc de roșii.
- Cina: fiartă sau, în cazuri extreme, coaptă cu ulei vegetal, pește (200 g).

Ziua 2
- Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr și o bucată mică de pâine de secară.
- Prânz: fiert, sau în cazuri extreme coapte cu ulei vegetal, pește (200 g); salată de varză fiartă cu ulei vegetal.
- Cina: carne de vită sau vitel fiert (100 g, fără sare!) Și un pahar de lapte sau chefir.

Ziua 3
- Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr și.