dimineață

Vrei să te formezi repede după sărbători? Încercați această dietă.

Dintre femei, dieta japoneză de dimineață devine din ce în ce mai populară. Și toate acestea datorită simplității și eficienței sale.

Principala regulă a dietei este să consumi banane dimineața și apoi să bei multă apă la temperatura camerei pe tot parcursul zilei.

Iată dieta:

1. Înainte de micul dejun ar trebui să mănânci 1 banană și apoi să bei 1 pahar de apă. Nu mâncați nimic înainte de prânz.

Bananele din corp se descompun în amidon și acest lucru contribuie la pierderea în greutate. Amidonul îmbunătățește tractul gastro-intestinal și hrănește celulele. De asemenea, este important să nu vă supraîncărcați stomacul. Mănâncă 80% din porție.

2. Bea multă apă caldă, îți va crește metabolismul. Nu beți lapte sau alcool.

3. Cina dvs. ar trebui să fie cel târziu la ora 20:00. Nu mâncați altceva după această perioadă.

4. Du-te la culcare înainte de ora 00:00, deoarece lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate.

5. Puteți mânca orice doriți la prânz și cină sau puteți mânca doar fructe.

Bananele îți vor oferi o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei, îți vor reduce pofta de mâncare. De asemenea, sunt bogate în potasiu, magneziu și fibre, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.

Dacă rămâi la această dietă, te vei simți mai energic, nivelul zahărului din sânge va reveni la normal, metabolismul tău se va îmbunătăți și vei pierde în greutate.