Postat pe aug. 31, 2016

japoneză

Dieta japoneză se efectuează timp de 13 zile. Se caracterizează prin rezultate rapide în ceea ce privește pierderea în greutate și un efect final foarte bun - efectul durează 2-3 ani.

Important este să îl urmezi cu strictețe.

Ziua 1

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră (adică fără zahăr).

Prânz - salată de varză fiartă cu ulei vegetal. Două ouă fierte și un pahar de suc de roșii.

Cina - pește fiert sau copt.

Ziua 2

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră cu pâine prăjită.

Pranz - peste prajit sau fiert. Salată de legume cu ulei vegetal. Puteți adăuga varză la salată.

Cina - 100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Ziua 3

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră cu pâine prăjită.

Pranz - 2 dovlecei mici prajiti in ulei.

Cina - 200 g carne de vită fiartă. Salată proaspătă de varză cu ulei vegetal. 2 ouă fierte tari.

Ziua 4

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră.

Prânz - 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal. Un ou crud și 15 g de brânză.

Cina - doar fructe. La alegere, dar rețineți că merele și pere sunt cele mai bune.

Ziua 5

Aperitiv - 1 morcov crud cu suc de lămâie.

Prânz - pește fiert sau copt cu un pahar de suc de roșii.

Cina - doar fructe. La alegere, dar totuși cele mai bune mere și pere.

Ziua 6

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră.

Prânz - o jumătate de pui fiert (de preferință de casă, dar poate fi înlocuit cu o jumătate de pui din magazin), o salată de varză proaspătă sau morcovi.

Cina -2 ouă fierte, salată de morcovi cu ulei vegetal.

Ziua 7

Mic dejun. - ceai, de preferat verde.

Prânz - 200 g carne de vită fiartă. Fructe la alegere - dar amintiți-vă de mere și pere.

Cina - una din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia. Dar puteți găti crabi în schimb.

Ziua 8

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră.

Prânz - o jumătate de pui fiert (de preferință pui de casă) cu o salată de varză proaspătă sau morcovi.

Cina - 2 ouă fierte, salată de morcovi cu ulei vegetal.

Ziua 9

Aperitiv - 1 morcov crud cu suc de lămâie.

Prânz - pește mare fiert sau copt cu un pahar de suc de roșii.

Cina - doar fructe. La alegere, dar concentrați-vă totuși pe mere și pere.

Ziua 10

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră.

Prânz - 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 1 ou crud și 15 g de brânză.

Cina - doar fructe la alegere, dar nu uitați merele și perele ...

Ziua 11

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră cu pâine prăjită.

Pranz - 2 dovlecei mici prajiti in ulei.

Cina - 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal și 2 ouă fierte.

Ziua 12

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră cu pâine prăjită.

Prânz - pește prăjit sau fiert, salată de legume cu ulei vegetal. Puteți adăuga varză la salată.

Cina - 100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Ziua 13

Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră.

Prânz - salată de varză fiartă cu ulei vegetal, 2 ouă fierte și un pahar de suc de roșii.