Ați observat că consumul de multă sare și alimente sărate provoacă balonare? De exemplu, dacă ai mâncat ouă sau castraveți ușor sărați noaptea, simți că ochii tăi se deschid mai greu dimineața și există o „vânătăi” pe piele. În plus, consumul unor cantități mari de alimente sărate provoacă sete. Pentru a-ți potoli setea, bem exces de apă, ceea ce duce adesea la supărarea stomacului. Ținând cont de toate acestea, nutriționiștii japonezi au dezvoltat o dietă specială, fără sare.

fără

  • Jos mâncărurile sărate! - părerea nutriționiștilor japonezi
  • Dieta fără sare - care sunt caracteristicile?
  • Dieta pentru o dietă de 14 zile
  • 7 zile dieta fara sare
  • Cine este dieta contraindicată în japoneză?
  • Dieta japoneză timp de 14 zile (video)

Jos mâncărurile sărate! - părerea nutriționiștilor japonezi

Nutriționiștii de la clinica japoneză Jaeks Nuclear au descoperit că trebuie să vă reduceți aportul de sare pentru a evita acumularea excesului de apă. Așa că au venit cu ideea de a dezvolta o dietă fără sare.

Mulți oameni care au redus cantitatea de sare din dieta lor încep să observe adevăratul gust al produselor. Prin urmare, o dietă fără sare este nu numai utilă, ci și delicioasă. Acest lucru vă va permite să slăbiți rapid, să scăpați de umflături și să eliminați excesul de sare din corp.

Trebuie să stați la dieta japoneză cu pauze lungi. Lista oficială a recomandărilor dietetice spune că trebuie aplicată o dată după 2 ani.

Dieta fără sare - care sunt caracteristicile?

Ești gata să renunți la alimentele care nu conțin săruri? Apoi, acordați atenție caracteristicilor:

  • Există o dietă strictă;
  • Trei mese pe zi;
  • Conținutul caloric variază în intervalul 500-800 kcal;
  • Consumul de cafea ca sursă de antioxidanți;
  • Este interzisă schimbarea alimentelor;
  • Refuzul de a consuma sare, precum și glutamat monosodic;
  • Utilizarea minimă a carbohidraților;
  • Făină și cofetărie, fructe prea dulci, miere - interzis;
  • Alcoolul este interzis;
  • Refuzul activității fizice grele.

Pentru realizarea acestor idei, au fost dezvăluite două versiuni ale dietei - timp de 7 și 14 zile. Să ne uităm la amândouă.

Dieta pentru o dietă de 14 zile

De regulă, ca urmare a acestui format, este posibil să pierzi în medie 8 kilograme de greutate în exces. Mai jos veți vedea un meniu zilnic în această ordine - mic dejun, prânz, cină:

Ziua 1

  • Să bei cafea neagră. Merită să o faci pe turc (se aplică pentru întreaga perioadă de slăbire);
  • Mănâncă ouă cu pui (2 bucăți), salată verde și un sos, cum ar fi ulei de măsline, 200 ml de suc de roșii sau roșie;
  • Fierbeți sau prăjiți pește, cum ar fi tonul, sturionul, păstrăvul (valabil pentru toate zilele dietei).

Ziua 2

  • Cafea neagră și mâncare de biscuiti;
  • Pește fiert sau prăjit, salată tocată, al cărei gust va dezvălui ulei de măsline;
  • Carne de vită fiartă (150 g), beți un pahar de chefir.

Ziua 3

  • Bea cafea neagră și mănâncă biscuiți;
  • Încălziți tigaia la foc mic, adăugați ulei de floarea soarelui și dovleceii prăjiți (aproximativ 600 g);
  • Ouă fierte (2 bucăți), o bucată de carne de vită fiară cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), salată de varză, îmbrăcată cu ulei de măsline.

Ziua 4

  • Bea cafea neagră;
  • Clătiți 300 de grame de morcovi și aduceți la fierbere, mâncați cu o bucată mică de brânză tare, beți ou de pui crud;
  • Oferă-ți o banană, mere, mandarină, portocală sau alege alte fructe pe care să le încerci.

Ziua 5

  • Radeți morcovii cu o răzătoare mică, presărați suc de lămâie;
  • Fierbeți sau prăjiți 500 g de pește, beți 200 ml suc de roșii sau mâncați o roșie;
  • Încercați toate fructele proaspete și în cantități nelimitate.

Ziua 6

  • Bea cafea neagră;
  • File de pui proaspăt (500 g) Se fierbe în apă, se prepară o salată de varză sau morcovi;
  • Gatiti doua oua de pui fierte tare, varza tocata sau salata de morcovi. Se poate picura cu ulei de măsline.

Ziua 7

  • Bea ceai proaspăt preparat (valabil pentru toate zilele dietei);
  • Gătiți carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), mâncați grapefruit sau alte fructe;
  • Este posibil să mâncați dieta de seară în fiecare zi, dar nu și a treia.

Ziua 8

  • Începeți ziua cu cafea neagră;
  • Se fierbe fileul de pui (o jumătate de kilogram), se mănâncă un morcov sau puțină varză proaspătă;
  • Gatiti doua oua fierte tare, faceti o salata de morcovi cu ulei de masline.

Ziua 9

  • Radeți un morcov pe o răzătoare fină și presărați cu suc de lămâie;
  • Gatiti sau prajiti 500 g peste, beti 200 ml suc de rosii sau mancati o rosie;
  • Adăugați varietatea la dieta plictisitoare a fructelor proaspete la alegere.

Ziua 10

  • Bea cafea neagră;
  • Fierbe morcovii, mănâncă o bucată mică de brânză tare, bea un ou de pui;
  • Mănâncă fructe, dar numai proaspete.

Ziua 11

  • Cafea neagra traditionala;
  • Dovlecei topiți (până la 600 g);
  • Două ouă fierte tari, carne de vită fiartă (200 g), salată, măsline de măsline.

Ziua 12

  • Să bei cafea neagră, să mănânci biscuiți;
  • Pește fiert sau prăjit (500 g). Faceți salată de varză sau morcov cu ulei de măsline;
  • Carne de vită fiartă (150 g), bea un pahar de iaurt.

Ziua 13

  • Faceți cafea neagră în limba turcă;
  • Cumpărați ouă cu pui, salată de varză verde cu ulei de floarea soarelui, beți 200 ml suc de roșii sau mâncați o roșie;
  • Gatiti sau prajiti 500 de grame de peste.

Ziua 14

  • Cafea neagră clasică;
  • Pește fiert sau prăjit (200 g), salată de varză cu ulei de floarea soarelui;
  • Carne de vită fiartă fiartă (200 g), un pahar de iaurt.

Amintiți-vă că atunci când pregătiți salate, pește, fileuri sau carne de vită, nu puteți săra farfuria!

7 zile dieta fara sare

Opțiunea de șapte zile este similară cu cea analogică și va pierde până la 5 kilograme. Diferă de dieta de paisprezece zile, care poate fi văzută mai jos (meniul zilelor este aranjat secvențial - mic dejun, prânz, cină):

Ziua 1

  • Ia o ceașcă de cafea neagră. Dacă este posibil, renunțați la zahăr sau încercați să reduceți utilizarea acestuia la minimum în timpul meselor;
  • Mănâncă două ouă fierte, prepară o salată de varză cu ulei de măsline;
  • Fierbeți sau gătiți peștele (200 g), mâncați niște varză proaspătă.

Ziua 2

  • Pregătiți cafea neagră, al cărei gust va deschide biscuitul;
  • Fierbeți sau gătiți peștele (200 g), Mâncați varză proaspătă;
  • Se fierbe carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), se bea un pahar de iaurt.

Ziua 3

  • Cafea neagră simplă;
  • Morcov crud (2-3 bucăți), ou crud de pui;
  • Mere proaspete (2-3 bucăți).

Ziua 4

  • Faceți cafea neagră;
  • Prajiti pastarnacul in ulei de floarea soarelui, mancati cateva mere;
  • Fierbeți carnea de vită (200 g), gătiți două ouă fierte de pui, mâncați varză proaspătă.

Ziua 5

  • Radeți un morcov pe o răzătoare fină și presărați cu suc de lămâie;
  • Fierbeți sau gătiți pește (o jumătate de kilogram), beți un pahar de chefir;
  • Fierbeți sau gătiți pește (200 g), mâncați niște varză proaspătă sau morcovi.

Ziua 6

  • Cafea neagra puternica;
  • File de pui fiert (jumătate de kilogram), salată;
  • Ouă fierte (2 bucăți), salată înmuiată în ulei de măsline.

Ziua 7

  • Ceai (verde și negru, deci puteți alege să încercați);
  • Carne de vita fiarta in apa nesarata (200 g), fructe din care sa alegi;
  • Repetați fiecare dietă de seară.

Citeste mai mult:

Cine este dieta contraindicată în japoneză?

După ce a citit dieta, cititorul va înțelege că aceasta este o dietă foarte grea. Nu toată lumea poate rezista unor încărcături de alimente atât de complexe. Din acest motiv, o astfel de dietă este contraindicată în categoriile de persoane care au:

  • Diabet;
  • obezitate sau anorexie;
  • instabilă în ceea ce privește perioadele sistemului endocrin. Acestea includ sarcina, alăptarea, menopauza și altele;
  • boli de inimă, rinichi, ficat;
  • gastrită.

Indiferent de ce efect va aduce o dietă neputincioasă este dificil, deci merită să consultați un nutriționist.

Dieta japoneză timp de 14 zile (video)

În următorul videoclip, fata va vorbi despre caracteristicile dietei japoneze timp de 14 zile, precum și despre produsele care ar trebui consumate pe parcursul perioadei de scădere în greutate: Dieta japoneză fără sare este bună pentru adulții sănătoși care doresc să elimine corpul tău de săruri. Faptul este că principala sa caracteristică este lipsa de produse care conțin sare și carbohidrați. Această dietă este ieftină și va funcționa chiar și cu resurse financiare limitate. Cei mai buni prieteni ai unei diete fără sare sunt carnea slabă, morcovii, varza, fructele, chefirul și roșiile. Au decis să ia un curs și nu pot alege între o dietă timp de 7 și 14 zile? Apoi, ar trebui să solicitați ajutorul unui nutriționist.