Atractivitatea și frumusețea necesită eleganță, ceea ce înseamnă să scapi de kilogramele în plus. Există multe programe de dietă pentru pierderea inutilă a greutății, dar adesea nu sunt echilibrate corespunzător și nu garantează întotdeauna succesul. Cele mai bune rezultate din pierderea în greutate arată dieta ouălor pentru o perioadă de patru săptămâni, scrisă de nutriționistul american Osama Hamdi.

Cea mai importantă caracteristică a meniului este stabilitatea greutății obținute.

Dieta cu oua timp de 4 saptamani

Dieta cu ouă (sau magie), care durează 4 săptămâni, este o dietă extrem de eficientă, săracă în carbohidrați, cu un conținut minim de grăsimi, o cantitate semnificativă de proteine ​​și produse vegetale. Pentru a asimila arderea grăsimilor corporale este necesară hrana cu proteine ​​cu deficit de grăsime. În primele câteva săptămâni, o dietă eficientă cu ouă vă va permite să pierdeți cea mai mare parte din excesul de greutate. Rezultatele celei de-a treia săptămâni sunt fixe. Meniul celei de-a patra săptămâni organizează o ieșire lină, care vă permite să înregistrați succesul.

Este interesant de știut:

  • Pierderea în greutate de până la 28 kg pe dieta profesorului Osama Hamdi
  • Cum să slăbești după o dietă de două săptămâni cu ouă?
  • Dietele Maggie (recenzii și rezultate)
  • Dieta chimică timp de 4 săptămâni
  • Cum să slăbești în 2 săptămâni - o dietă eficientă
  • Dieta albă pentru slăbit - reguli și meniuri pentru o săptămână

Fotografiile celor care slăbesc arată clar rezultatele excelente ale dietei cu ouă. Pierdere în greutate maximă posibilă de 28 kg. Rezultatele obținute sunt mai mari cu o greutate inițială mai mare și dacă includeți exerciții fizice.

Există o opțiune pentru brânză de vaci, dar tehnica oului este mai populară. Primele 2 săptămâni sunt momentul arderii grăsimilor. Principala componentă proteică a meniului este ouăle de pui. Ei definesc micul dejun, care este adesea folosit pentru prânz sau cină. Acestea conțin doisprezece la sută proteine, foarte puține grăsimi, un minim de carbohidrați, o mulțime de vitamine. În compoziția sa există diverse oligoelemente, inclusiv magneziu, fier, calciu, potasiu. Proteinele lor saturează corpul mult timp, îmbunătățesc pielea, părul, unghiile.

Până de curând, nutriționiștii recomandau limitarea cantității lor din meniu din cauza colesterolului. Cercetări recente nu numai că reabilitează colesterolul, dar și-au dovedit utilitatea. Iar ouăle sunt cea mai bună sursă de colesterol necesar. Atunci când le alegeți, acordați atenție prospețimii, purității și integrității cochiliei.

Dieta cu ouă trebuie calculată timp de 4 săptămâni. Oferă rezultate excelente în respectarea strictă a regulilor:

  • este necesar să beți câte un jumătate, doi litri de apă pe zi;
  • alimente grase, untul este exclus din meniu;
  • legumele, carnea sunt fierte în apă;
  • aditivi acceptabili sunt bulb, sare, condimente, usturoi, diferite tipuri de piper;
  • la gătit, pielea de pui este îndepărtată;
  • timpul minim între mese - două ore;
  • La câteva ore după masă este permis să mănânce castraveți, salată verde, morcovi când îți este foame;
  • orice modificare a dietei, cantității sau secvenței meselor este inacceptabilă;
  • dacă greutatea produselor nu este indicată, atunci ar trebui să mănânci până te simți sătul;
  • nu mâncați în exces;
  • Oprirea programului și refuzul de energie electrică necesită repetarea dietei de la început.

Deși săptămâna a patra se pregătește să părăsească dieta cu ouă, nu puteți reveni la dieta obișnuită a omului. Este necesar să pregătiți organismul prin creșterea treptată a conținutului de calorii din alimente. Combinați alimentele în porții mici cu activitate fizică crescută. Mănâncă plin, dar nu mai mult. Bea mult. Înainte de culcare, beți chefir fără grăsimi. Dieta necesită preparate din legume, multe fructe. Este necesar să se limiteze utilizarea de dulciuri, coacere, alcool, sare consumată, condimente.

Dieta cu menopauză pentru slăbit: meniu pe zi

Femeia ar trebui să știe că contraindicația unei diete cu ouă este alăptarea și sarcina. Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni este contraindicată celor care doresc să slăbească: cu alergii la ouă sau citrice, boli de rinichi, ficat.

Ce poți mânca?

timp

Ce poți mânca după o dietă cu ouă de patru săptămâni? Dieta cu ouă, care durează 4 săptămâni, include următoarele alimente în dieta primelor paisprezece zile:

  • ouăle de pui sunt abrupte;
  • proteine ​​de pui sub formă de file, piept de pui, pui;
  • Carne de vită congelată, carne de vită, curcan;
  • varietate de fructe, exclusiv curmale, struguri, banane, smochine, mango;
  • Dintre fructele cele mai prezentate grapefruit, portocale, mere, ananas, pere;
  • diverse legume, cu excepția cartofilor;
  • cea mai mare atenție din meniu se atribuie fasole, vinete, mazăre verde, produse de patiserie, dovlecei, dovlecei, morcovi;
  • rezultatele bune vor da brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu un conținut de grăsime de până la 17%.

Produsele cheie din primele câteva săptămâni, în care se arde grăsimea, sunt ouăle de pui, grapefruit, portocale. Din carne este necesar să se excludă mielul, carnea de porc. Meniul ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume.

A treia săptămână este dedicată consolidării rezultatelor. Meniu de bază - fructe legume. Din ele pregătesc salate, sting, gătesc, mănâncă crude. Includeți pește fiert, carne slabă în dietă. Pe lângă unt, alcool, grăsimi, produse de patiserie, produse de patiserie:

  • carne de porc, miel;
  • cartofi;
  • struguri, curmale, smochine, banane, mango.

Dieta cu ouă părăsește sistemul alimentar în a patra săptămână. Adăugați brânză de vaci, kefir, pâine prăjită, ton la setul de produse din a treia săptămână. În mâncare, ouăle revin abrupte. Conform unui set de produse, dieta cu ouă timp de 4 săptămâni seamănă cu celebrul plan de dietă al lui Maggie, dar este mai strictă.

Meniu timp de 4 săptămâni

Dieta cu ouă pentru 4 săptămâni meniu detaliat în tabel.

Săptămâna 1. Prima etapă a arderii grăsimilor. Meniul detaliat al dietei cu ouă:

Zi a săptămânii mic dejun Masa de pranz masa de seara
luni o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare mere la sentimentul de sațietate carne de vită fiartă
marţi pe jumătate portocaliu, două ouă fierte tare pui fără piele, fiert salata de morcovi-rosii cu ardei dulci, salata verde, cateva oua fierte tare cu paine prajita, o portocala
miercuri o jumătate de grapefruit, două ouă fierte brânză ușor sărată, pâine prăjită, roșii curcan aburit
joi pe jumătate portocaliu, două ouă fierte tare pară până te simți sătul carne de vită la grătar
vineri o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare produs din ouă 2 buc. fasole tare portocaliu, pește (biban de știucă), fiert, verde aburit
sâmbătă pe jumătate portocaliu, două ouă fierte ananas piept de pui, salate cu ierburi
duminică o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare portocaliu, file de pui fiert, legume la aburi (broccoli, ceapă verde, ceapă roșie, păstăi de mazăre verde) file de pui aburit (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie), grapefruit

Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă

Fructele și legumele pentru prânz pot fi înlocuite cu altele care sunt permise pe listă.

Săptămâna 2. A doua etapă a arderii grăsimilor. Meniu detaliat:

Zi a săptămânii mic dejun Masa de pranz masa de seara
luni o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare salata verde, vita fiarta grapefruit, salată, produse din ouă 2 buc. întărit
marţi pe jumătate portocaliu, două ouă fierte tare salata verde, vita fiarta grapefruit, salată verde, două ouă fierte
miercuri o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare salata de castraveti, file de pui neindulcit, fiert grapefruit, două ouă fierte
joi pe jumătate portocaliu, două ouă fierte tare legume fierte fierte (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie), două ouă fierte, brânză de vaci câteva ouă fierte tare
vineri o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare carne de vită la grătar cu două roșii produs din ouă două greu
sâmbătă o jumătate de grapefruit, două ouă fierte vita la gratar cu doua rosii, grapefruit salată de fructe fără pansamente (măr, pere, piersică, cais)
duminică o jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare file de pui fiert, legume fierte (broccoli, ceapă verde, ceapă roșie, mazăre verde, mazăre), o portocală file de pui fiert, legume tocate (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie), un grapefruit

Săptămâna 3. Gradul de fixare a rezultatului. Meniu dietetic detaliat:

Zi a săptămânii
luni Fructe din lista de permise în numărul necesar pentru a elimina foamea. Orele mesei nu sunt reglementate.
marţi Legume, cu excepția cartofilor, în cantitatea necesară pentru a elimina foamea. Orele mesei nu sunt reglementate. Metode de preparare: gătit, tocăniță, salate de legume crude.
miercuri Fructe, legume din lista permiselor în cantitatea necesară pentru a elimina foamea. Orele mesei nu sunt reglementate.
joi Pește fiert cu varză.
vineri Pui cu legume fierte.
sâmbătă Mere în cantitatea necesară pentru a elimina foamea. Orele mesei nu sunt reglementate.
duminică Pere în cantitatea necesară pentru a elimina foamea. Orele mesei nu sunt reglementate.

Săptămâna 4. Oul dietetic, etapa de pregătire pentru ieșire. Meniu detaliat:

Este necesar să respectați cantitatea, tipul de produse. Orele mesei nu sunt reglementate.

Zi a săptămânii
luni Un sfert de pui gătit fără piele, pâine prăjită, grapefruit, trei bucăți. roșii, patru buc. castraveți, conserve de ton.
marţi Carne de vită fiartă 0,2 kg, grapefruit, trei buc. roșii, patru buc. castravete, măr.
miercuri Lingura Art. brânză de casă, pâine prăjită, 2 buc. roșii, castraveți, grapefruit, legume fierte 0,3 kg. (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie).
joi Pui fara fiert, trei rosii, castravete, grapefruit, paine prajita.
vineri Ouă 2 buc. fierte tare, o duzină de frunze de salată, grapefruit, trei roșii.
sâmbătă Pereche de piept de pui cu pui, două roșii, castravete, pâine prăjită, grapefruit, brânză de vaci 0,12 kg, chefir 0,2 litri.
duminică Legumele au fost fierte cu 0,2 kg. (broccoli, roșii, ardei dulci roșii și verzi, ceapă roșie), o cutie de ton în suc propriu, o pereche de castraveți, roșii, pâine prăjită, grapefruit, lingură. brânză de vacă.
Dieta Kremlin pentru o săptămână

Rețete pentru dieta cu ouă

Articolul va arăta cele mai bune rețete pentru dieta cu ouă:

Ou fiert

Ou fiert

Clătiți bine. Se pune în apă rece. După gătit, așteptați un minut, reduceți focul, terminați 2-3 minute. Scurgeți apa clocotită și puneți-o în apă rece. Apoi îl curățăm.

O rețetă utilă pentru o dietă cu ouă pentru o perioadă de 4 săptămâni - piept de pui fiert

Piept de pui fiert

produse:

  • piept de pui - nu. 2;
  • țelină - 3 bucăți;
  • morcovi - 1-2 bucăți;
  • piper - cinci mazăre;
  • bec - 1;
  • patrunjel, marar, doua foi de dafin, sare.

Curățăm ceapă, țelină, morcovi. Tăiați-le mari și umpleți cu 2 litri. apă în tigaie. Puneți legume, gătiți la 1/6 oră după fierbere. Ne întindem verzi, sâni, condimente. După fierbere, scoateți spuma, reduceți focul la minim, gătiți timp de douăzeci de minute la foc mic. Păstrați sânul timp de 1/6 oră în bulion.

O rețetă bună pentru o dietă cu ouă - gerul fiert

Inghet fiert

produse:

  • polen - 0,3 kg;
  • morcovi - 1-3 bucăți;
  • ceapa - 0,05 kg;
  • sare, mărar, frunze de dafin, plată.

Măi, curățăm, tăiem polenul. Curățăm, ai mei, tăiem morcovi și ceapă. Fierbeți un litru de apă într-o cratiță, puneți legumele, sarea. Gatim 1/12 ore, adaugam polen, condimente. Gătim timp de șapte sau zece minute.

O rețetă interesantă - pizza cu salata de fructe

Pizza cu salata de fructe

produse:

  • pepene;
  • pepene;
  • piersică;
  • kiwi;
  • cireșe;
  • pară.

Tăiați o felie de pepene verde de 20 mm grosime., Tăiați-o în bucăți mari, ca o pizza. Frecăm pepenele curățat și îl folosim în loc să stropim brânză. Curățăm, tăiem fructele, le facem bucăți de pepene verde. Pizza cu fructe este gata.

Frumosă rețetă pentru dieta cu ouă pentru o perioadă de 4 săptămâni - salată de fructe în portocală

Salată de fructe în portocală

produse:

  • portocale;
  • tot felul de fructe.

Tăiați portocala în două, curățați jumătățile. Curățăm fructe feliate, de exemplu, kiwi, pere, piersici, mere. Punem bucățile în salata de portocale.

O rețetă utilă - carne de vită fiartă

Carne de vita fiarta

produse:

  • spatulă de vițel - 1 kg;
  • ceapă, morcovi - 2 buc;
  • o jumătate de ardei în bulgară;
  • aroma de piper - șapte mazăre;
  • sare - trei lingurițe;
  • busuioc, patrunjel, mărar, trei foi de dafin.

Am fiert trei litri într-o tigaie. apă, spală carnea, legumele decojite. După gătit, acoperiți cu un capac, lăsând un spațiu, reduceți căldura. Gatiti doua ore, adaugati sare, legume, condimente. Gatim o jumatate de ora la foc mic, cu capacul descoperit.

Care pot fi rezultatele?

Recenzii arată că dieta cu ouă este destul de eficientă. Rezultatele eficiente din dieta cu ouă timp de 4 săptămâni arată imagini ale celor care au slăbit. Un curs complet de patru săptămâni vă permite să pierdeți până la douăzeci și opt de lire sterline. Mai des, dieta cu ouă dă rezultate în limita a nouă, douăzeci de kg. Principala regulă a succesului care pune accentul pe oricine a slăbit - respectarea strictă a cerințelor. Recenziile notează că regimul alimentar timp de 4 săptămâni provoacă rareori foamea, care este dificil de mâncat. Mâncarea este suficient de gustoasă, accesibilă, preparată simplu, ușor.

Particularitatea dietei timp de 4 săptămâni este o cantitate semnificativă de proteine. O astfel de dietă dezechilibrată poate duce la migrene, respirație urât mirositoare. Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni nu trebuie repetată mai mult de o dată pe an.