Pentru scăderea în greutate de urgență, atunci când trebuie să scapi de 2-5 kilograme în plus în câteva zile, merită să încerci o dietă cu chefir. Această metodă de scădere în greutate se referă la categoria de zile de mono dietă și descărcare. Urmați metoda kefirului pentru a elimina excesul de greutate este destul de dificil, dar rezultatul justifică toate restricțiile în alimentație cu interes.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Kefirul este bogat în proteine, bacterii vii, vitaminele A, D, E, K, are un efect benefic asupra microflorei intestinale și asupra metabolismului, elimină toxinele din organism. Pierderea în greutate a acestui produs util este universală, deoarece chefirul poate fi luat întotdeauna cu dvs. într-o sticlă. În al doilea rând, dieta cu chefir diferă în ceea ce privește prețul economic și într-o gamă largă de produse pe care le puteți alege în funcție de gustul dvs. și cu conținutul necesar de grăsimi. Datorită hrănirii parțiale reduce dimensiunea stomacului, iar abundența de proteine ​​din chefir stimulează sațietatea rapidă. În funcție de greutatea inițială, în doar trei zile, la o dietă mono, puteți pierde 3 până la 5 kilograme.

Avantajele dietei de kefir de trei zile:

Este interesant de știut:

  • Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Dieta pentru hrișcă și iaurt timp de o săptămână
  • Kefirul pentru scăderea în greutate este un agent eficient pentru arderea grăsimilor
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Pierderea efectivă în greutate de 2-5 kg;
  • Îmbunătățirea digestiei;
  • Normalizarea microflorei tractului digestiv;
  • Normalizarea tractului gastro-intestinal;
  • Îmbunătățirea stării dinților, unghiilor, părului, pielii datorită conținutului ridicat de calciu din băutura din lapte acru;
  • Consolidarea sistemului nervos;
  • Consolidarea imunității.

Dieta Kefir timp de 3 zile - contraindicații:

  • Intoleranță individuală la produsele lactate și la produsele lactate fermentate;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Creșterea acidității gastrice, gastrită;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Reumatism, gută, rahitism;
  • Insuficiență renală;
  • În timpul reabilitării după o intervenție chirurgicală abdominală;
  • Sarcina și alăptarea.
Diete cu prune uscate pentru slăbit rapid - exemple de meniuri

Principiile nutriției

trei

Mâncarea dietei de trei zile cu chefir trebuie împărțită. Dacă urmați o dietă strictă, care include exclusiv chefir, ar trebui să beți 1 cană de iaurt la fiecare trei ore.

Norma afișată este de 1,5 litri de chefir de 1%. Dacă produsul conține 0,1% grăsimi, este permis un aport zilnic de până la 2 litri, cu 2,5% nu mai mult de 600 ml. Aportul caloric mediu zilnic al unei diete cu o dietă de 600 de calorii.

După 1-1,5 ore după consumarea iaurtului, puteți bea apă purificată. Beți în același timp kefir și apă este strict interzisă. Cu o senzație acută de foame în timpul dietei cu chefir, este permis să adăugați legume tocate mărunt (mărar, patrunjel) la produsul din lapte acru.

Este dificil să urmați o dietă strictă a unei diete constând dintr-un chefir, deci este posibil să o înlocuiți cu: lapte fermentat, lapte acru, iaurt natural cu un procent minim de grăsimi.

Este permisă adăugarea de înlocuitori ai zahărului care nu conțin calorii. Se permite prepararea unui desert de chefir, înlocuitor de zahăr și gelatină. Puteți adăuga tărâțe la produs, transformându-l într-un iaurt util din cereale, care favorizează pierderea în greutate și curățarea intestinului.

Cu o versiune mai economică a dietei cu chefir, legume proaspete, fierte, prăjite, sunt permise fructele neîndulcite, dar nu mai mult de 1 kg pe zi. De asemenea, este posibil să utilizați brânză tare, brânză de vaci, pâine prăjită integrală.

Lista de produse

Produse dietetice Kefir timp de 3 zile:

  • Kefir 0,1-2,5% din conținutul de grăsime;
  • Iaurt natural;
  • Brânză de vaci 1-1,5% conținut de grăsime;
  • Ryazhenka, iaurt simplu;
  • Ser, kefir, kumis;
  • Brânzeturi tari;
  • tărâţe;
  • Fructe neindulcite (măr, kiwi, portocală, grapefruit);
  • Nu folosiți legume cu amidon (castraveți, varză, morcovi, spanac, țelină);
  • Pâine prăjită integrală.

Meniu dieta de kefir de trei zile pentru slăbire într-o versiune strictă este de a folosi 1,5 litri de chefir 1% în timpul zilei. Este necesar să distribuiți întreaga normă zilnică specificată de băutură din lapte acru pentru 5-6 mese. Cu o senzație puternică de foame puteți adăuga legume tocate la produs. Este nevoie de apă cu o oră înainte de masă sau după o oră.

Dieta Maya Plisetskaya: minus 10 kg timp de 15 zile

A doua versiune a meniului de slăbit - consum de 1 litru de băutură, distribuit pentru 4 mese. Al cincilea aliment este înlocuit cu un alt produs, dar numai unul dintre cele prezentate (1 kg de mere, brânză de vaci 500 g, castraveți 1 kg, terci 200 grame de hrișcă).

Meniu de 3 zile pentru dieta cu chefir - opțiune ușoară (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină): Intr-o zi:

  • Ryazhenka 200 ml;
  • Kefir 1 pahar;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi 200 g;
  • Un măr verde;
  • Iaurt bea 1 cană.

Ziua 2:

  • Iaurt 1 cană;
  • Iaurt bea 1 pahar;
  • Iaurt natural 200 ml;
  • portocale;
  • Cocktailuri cu iaurt cu mărar.

Ziua 3:

  • Kumis 1 pahar;
  • Kiwi;
  • Băutură de iaurt 200 ml;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi 200 g;
  • 1 linguriță iaurt cu căpșuni 50 g.

Ieșire corectă

Cu ajutorul unei diete de trei zile cu kefir puteți slăbi rapid, în medie 2-5 kilograme. În același timp, grăsimea netă nu depășește 1 kg. Pierderea în greutate se datorează unei reduceri a aportului caloric zilnic, reducând volumul porțiilor, curățării intestinului. Puteți repeta metoda kefirului pentru pierderea în greutate o săptămână mai târziu.

"Cum să ieșiți din dieta cu chefir în mod corespunzător?" - Aceasta este principala problemă care îi îngrijorează pe mulți dintre cei care slăbesc. În primele câteva zile după dieta cu chefir nu trebuie să atace alimentele grase și dulci și să mănânce bulion de legume sau de pui, legume crude sau fierte, fructe neîndulcite, legume, ouă. Apoi puteți include în dietă carne slabă, păsări de curte, pește, dar în prăjite, fierte, înăbușite sau la grătar, aburite.

Pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, este necesar să vă reconsiderați obiceiurile alimentare anterioare, care atrag excesul de greutate în trusă. Este necesar să se excludă din dietă grăsimile, felurile de mâncare prăjite și afumate, produsele de patiserie, produsele de patiserie. Este mai bine să mănânci des, dar în porții mici. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00. În timpul zilei ar trebui să beți în continuare cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz.

Dieta hepatitei C - meniu pentru săptămână cu rețete

Merită să acordați o atenție specială activității dvs. fizice. Pentru început trebuie să renunți la lift, să mergi în aer curat pe distanțe mari, să faci exerciții. Este recomandat să arătați activitate fizică intensă de două sau trei ori pe săptămână, de exemplu înot, yoga, Pilates, antrenament în sala de sport. Puteți observa periodic zilele de trei zile pentru descărcarea kefirului pentru a vă menține forma.