japoneză

INTR-O ZI:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - pește (prăjit sau fiert), salată de legume cu ulei vegetal (poate fi înlocuită cu varză înăbușită)
cina - 200g. Carne de vită fiartă, 1 cană de iaurt

ZIUA 2:
mic dejun - cafea sau ceai + rusk
prânz - 1 dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal, mere
cina - 2 oua fierte, 200g.

ZIUA 3:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal și 15g. Branza tare
cina - fructe

ZIUA 4:
gustare - morcovi crudi cu suc de lamaie
prânz - pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
cina - fructe

ZIUA 5:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 0,5 kg de pui fiert, varză proaspătă sau salată de morcovi

cina - 2 oua fierte, morcovi crudi cu ulei vegetal

ZIUA 6:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 200g. Carne de vită și fructe fierte
cina - fructe

ZIUA 7:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 0,5 kg de pui fiert, varză proaspătă sau salată de morcovi
cina - 2 oua fierte, morcovi crudi cu ulei vegetal

ZIUA 8:
gustare - morcovi crudi cu suc de lamaie
prânz - pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
cina - fructe

ZIUA 9:
mic dejun - cafea sau ceai
masa de prânz - 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal și 15 g de brânză tare
cina - fructe

ZIUA 10:
mic dejun - cafea sau ceai + rusk
prânz - 1 dovlecei mari prăjiți cu ulei vegetal, mere
cina - 2 oua fierte, 200 g vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei vegetal

ZIUA 11:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - pește (prăjit sau fiert), salată de legume cu ulei vegetal
cina - 200 g carne de vita fiarta, 1 cana de iaurt
Dieta durează 22 de zile.