dieta

Dieta durează trei zile și este foarte eficientă. Ai trei mese pe zi și un aport zilnic de 1100 de calorii. Fiecare kilogram mai puțin înseamnă o talie mai mică. Talia feminină trebuie să fie sub 88 și masculul 98.

Mic dejun
rulouri de ou (273 calorii)
Ingrediente: 1 ou, brânză, o lingură de brânză de vaci, sare, piper, pâine, 20g. sunca proaspata, o lingura de patrunjel tocat
preparare: amestecați brânza, brânza de vaci, piperul, sarea și pătrunjelul; intinde pesmetul si aseaza deasupra oul fiert si sunca

Masa de pranz
rulou (293 calorii)
Ingrediente: 50 grame. salată verde, trei ciuperci, patru ridichi, 2 linguri de brânză de vaci, o lingură de miere, 2 linguri de muștar, 1 lingură de unt, sare, piper, 2 fripturi
preparare: salată tăiată, ciuperci, ridichi; Bateți brânza de vaci, mierea, muștarul, sarea, piperul, untul; turnati fripturile cu amestecul si coaceti-le si adaugati salata.

Masa de seara
Spaghete cu pepperoni (455 calorii)
ingrediente: 100g. spaghete, sare, boia, o lingură de ulei de măsline, un cățel de usturoi, piper negru
preparare: Fierbeți spaghetele și faceți sosul în unt și adăugați usturoiul; strecurați spaghetele și adăugați amestecul;

Mic dejun
pisici colorate (194 calorii)

Ingrediente: 2 linguri. fructe de pădure, 3 linguri de brânză slabă, 1 lingură de miere, 2 pisici, 1 lingură de margarină, 1 lingură de muștar, 20g. branza tare
preparare: se amestecă fructele, brânza și mierea și se întinde cu ele o scoarță; unge-l pe celălalt cu muștar și pune brânza deasupra

Masa de pranz
Legume cu orez (326 calorii)

salata de pui (318 calorii)
Ingrediente: 1 roșie, 1/2 măr, 1/2 ceapă roșie, 2 linguri de ulei, sare, 1 lingură de oțet îmbălsămat, piper negru, 70 de grame. file de pui, 40g. salata verde, 4 arahide
preparare: roșii, mere și usturoi face o salată și cu o lingură de unt, sare, oțet și piper file de pui fript

Mic dejun
Muesli de fructe (394 calorii)
Ingrediente: 1/2 kiwi, 1 mandarină, 1 nucă, 1 lingură de stafide, 3 linguri de brânză, 45 g fulgi de porumb, 50 ml. lapte
preparare: tăiați și agitați fructele cu stafide, brânză, fulgi de porumb și lapte.

Masa de pranz
Somon cu spanac (402 calorii)
ingrediente: 150g. somon, o lingură de suc de lămâie, sare, piper, unt, 2 linguri de bulion, 2 roșii, 250g. spanac proaspăt, 1 lingură parmezan, 45g. pâine
preparare: ungeți peștele cu suc de lămâie, adăugați sare și coaceți cu unt; se adaugă sos de roșii și spanac; presară cu brânză și mănâncă cu pâine.

Masa de seara
Cartofi cu brânză slabă (308 calorii)
ingrediente: 200g. cartofi fierți, sare, 150g. brânză slabă, 40g. smântână, piper negru, o lingură de pătrunjel tocat, roșii
preparare: amestecați brânza, smântâna, sarea, piperul și pătrunjelul; Serviți cartofii cu roșii tocate și un sos de ingrediente enumerate mai sus.