A fost dezvoltat de nutriționiștii de la clinica japoneză Yaeks și este conceput pentru 13 zile. Aceștia susțin că în acest timp metabolismul va fi reajustat la un alt mod de funcționare și efectul dietei va fi menținut timp de 2-3 ani fără niciun efort. Zaharul, sarea, alcoolul, pastele și dulciurile nu trebuie consumate în aceste 13 zile. Doar apă poate fi luată între mese. Dieta trebuie aplicată exact fără a schimba secvența specificată, deoarece, potrivit experților, numai în acest caz poate avea loc schimbarea metabolismului.

Ziua 1

Mic dejun: cafea neagra.

Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu grăsime vegetală, un pahar de suc de roșii.

Cina: pește prăjit sau fiert.

Ziua 2

Mic dejun: cafea neagră, rusk.

Pranz: peste prajit sau fiert, salata de varza cu grasime vegetala.

Cina: 100 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ziua 3

Mic dejun: cafea neagră, rusk.

Prânz: 1 dovlecei mari coapte în ulei vegetal.

Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită, salată proaspătă de varză cu grăsime vegetală.

Ziua 4

Mic dejun: cafea neagra.

Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.

Ziua 5

Mic dejun: morcovi proaspeți cu suc de lămâie.

Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.

Ziua 6

Mic dejun: cafea neagra.

Prânz: 500 g pui fiert, salată de varză proaspătă sau morcovi.

Cina: 2 ouă fierte, un pahar de morcovi proaspeți cu grăsime vegetală.

Ziua 7

Prânz: 200 g carne de vită, fructe.

Cina: opțională la alte cine, dar fără cină în ziua 3.

Ziua dejun

Ziua 8

Mic dejun: cafea neagra.

Pranz: 500 g salata de pui fiert, varza sau morcov.

Cina: 2 ouă fierte, un pahar de morcovi cu grăsime vegetală.

Ziua 9

Aperitiv: morcovi crudi cu suc de lamaie.

Prânz: pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.

Ziua 10

Mic dejun: cafea neagra.

Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu grăsime vegetală, 15 grame de brânză.

Ziua 11

Mic dejun: cafea neagră, rusk.

Prânz: 1 dovlecei mari coapte în ulei vegetal.

Cina: 2 ouă fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu grăsime vegetală.

Ziua 12

Mic dejun: cafea neagră, rusk.

Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de legume cu grăsime vegetală.

Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ziua 13

Mic dejun: cafea neagra.

Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu grăsime vegetală, un pahar de suc de roșii.