Dieta Kefir timp de 3 zile nu este degeaba, numită cea mai simplă și mai eficientă metodă de slăbire rapidă.

dieta

Nu necesită produse speciale sau scumpe, nu necesită timp de gătit, este ușor de transferat și vă permite să încercați haine în trei zile mai puțin.

Kefirul pentru slăbit este bun

Kefir - un produs special, ideal pentru scăderea în greutate. Contrar credinței populare, chefirul nu aparține alimentelor proteice: conține aproape la fel de multe proteine ​​ca carbohidrații și are grăsimi. Ca urmare, chefirul conține toate elementele macro necesare pentru sănătatea umană. În acest lapte, proteinele de origine animală sunt digerate încet, ceea ce înseamnă că dă o saturație lungă.

Dieta Kefir timp de 3 zile va ajuta la ameliorarea tractului gastro-intestinal, la curățarea intestinelor, la populația cu bacterii vii benefice - probiotice și, în consecință, la întărirea imunității. Frumusețea kefirului este că, datorită compoziției sale unice, este ușor combinată cu diverse produse, ceea ce înseamnă că puteți alege una dintre mai multe opțiuni de luat masa: legume, fructe, brânză de vaci, cereale.

Pentru o perioadă de trei zile puteți scăpa de cel puțin 2 kg de greutate. Fetele cu forme impresionante pot pierde de două ori mai mult. Stomacul devine mai mic, volumul din talie și șolduri va părăsi. Desigur, grăsimea pură în trei zile va dura maximum un kilogram, dar se va întâmpla ușor și în siguranță pentru sănătate.

Dieta Kefir timp de 3 zile are avantaje incontestabile:

• Muncă garantată, nu există femeie care să nu slăbească deloc;

• Permite pierderea rapidă în greutate;

• potrivit pentru toate persoanele, există foarte puține contraindicații;

• convenabil din punct de vedere practic: nu există inconveniente la locul de muncă, acasă, pe drum sau pe drum;

• ușor de transferat datorită saturației prelungite cu proteine ​​și grăsimi;

• nu necesită costuri financiare;

• reduce rapid volumul stomacului distins, datorită principiului fragmentării în dietă.

Kefirul are proprietăți diuretice excelente și, dacă este zilnic, atunci laxative. Acțiunea laxativă ușoară ajută la purificarea și declanșarea funcționării normale a intestinelor și a sistemului digestiv. Umflarea dispare, starea generală se îmbunătățește, vine senzația de ușurință, multe fete experimentează un val de energie. Nu este surprinzător, împreună cu zgura stagnantă, corpul lasă toxine care otrăvesc sângele și limfa.

Principiile generale ale consumului de chefir timp de 3 zile

Potrivit pentru dietă este tânărul chefir zilnic. Aceasta este o băutură care va avea un ușor efect slab. Chefirul de două zile este considerat un crep neutru, dar matur, de trei zile, care poate provoca constipație. Cel mai bine este să efectuați o dietă cu kefir timp de 3 zile pe un produs tânăr, de o zi.

Dar să încerci să îți reduci și mai mult caloriile folosind iaurt slab sau slab nu merită. Nu are sens pentru că organismul trebuie să se îngrașe. În plus, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi are mult mai puține beneficii din produs decât grăsimea normală.

Eficacitatea dietei cu chefir pentru 3 zile este foarte mare. Dar pentru a începe acest lucru este doar pentru cei cărora le plac produsele din lapte acru și sunt gata să mănânce monoton timp de trei zile. Dacă stomacul este foarte tensionat, foamea se va simți până când corpul devine normal. Faptul este că semnalul de sațietate vine în creier atunci când pereții stomacului se extind din alimentele primite. Este clar că un pahar de chefir într-un stomac mare poate fi „pierdut”.

Reguli de bază pentru consumul de chefir

Pentru a pierde în greutate aduceți rezultatele dorite, trebuie să respectați regulile dietei. Cu cât acest lucru este mai precis, cu atât efectul va fi mai semnificativ.

Regulile sunt după cum urmează:

• într-o zi să bei un litru și jumătate de iaurt proaspăt. Dacă fata vrea să reducă și mai mult conținutul de calorii și nu se teme de alimentele care nu conțin grăsimi, poate mânca doar un astfel de chefir sau produs fără grăsimi, crescând volumul la 2 litri pe zi;

• Kefirul devine felul principal în trei zile. Aceasta înseamnă că nu puteți bea un litru și jumătate simultan sau împărțiți-i în trei părți. Într-o zi trebuie să urmați principiile nutriției parțiale, adică. beți un pahar de produs în același timp. Vor fi aproximativ șase feluri de mâncare;

• Nu se recomandă consumul simultan de chefir și alte lichide. Puteți bea ceai, apă, cafea nu mai devreme de o jumătate de oră după „farfuria” kefirului;

• În acest caz, cantitatea de apă curată pe zi este mare, nu mai puțin de un litru și jumătate sau mai bine - doi litri.

Consumul de multă apă în timpul mesei cu chefir este necesar pentru a nu supraîncărca rinichii cu proteine ​​și grăsimi. Apa spală rapid toxinele și ajută la golirea intestinelor.

Pentru a nu intra într-o poziție incomodă, merită să începeți o dietă vineri, astfel încât efectul slab să apară în weekend. Dacă intestinul reacționează neutru la curățarea chefirului, atunci puteți alege oricând.

Ce produse pot înlocui kefirul?

Punct important: pentru a obține toate beneficiile dietei cu chefir timp de 3 zile, nu este necesar să beți kefir. Puteți să-l înlocuiți cu produsele din următoarea listă:

• iaurt natural fără zahăr;

• fermentat (nu mai mult de un pahar pe zi);

• zer (mai puțin hrănitor, puteți bea pe lângă kefir, pentru a diversifica masa);

În chefir puteți adăuga un îndulcitor natural, cum ar fi stevia - nu este amar. Pentru a nu vă plictisi de dietă, puteți pregăti perdele de kefir adăugând gelatină topită iaurtului îndulcit.

Kefirul este rareori amestecat cu condimente orientale care cresc arderea grăsimilor: scorțișoară, piper, ghimbir. În plus, alături de chefir puteți mânca tărâțe - grâu, ovăz sau secară. Ele nu sunt absorbite de corp, adică. nu își vor crește valoarea calorică, ci vor trece pur și simplu prin tractul digestiv și vor spori efectul de curățare. Pierderea în greutate va fi și mai sigură. Puteți mânca 2 linguri într-o singură zi. l. tărâțe.

O altă nuanță: pentru a vă asigura un iaurt slab, îl puteți face singur. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să cumpărați un starter și să pregătiți un produs de iaurt conform instrucțiunilor. Aluatul este vândut în farmacii sau în magazinele naturiste.

Meniu cu dieta cu chefir pentru 3 zile

Mâncarea principală a chefirului presupune că în timpul zilei nimic altceva decât iaurtul nu va pierde în greutate. Aceasta înseamnă că iaurtul devine aliment. Rata produsului pe zi este de 1,5 litri. Puteți mânca, de exemplu, 500 ml de chefir, bifidok, iaurt de băut.

Suplimentarea dietei cu chefir este permisă tărâțe. Nu uitați să beți apă - cel puțin 1,5 litri. Luați kefir la fiecare 1,5 ore pentru a evita foamea.

Există opțiuni pentru o dietă de trei zile cu chefir. Acestea oferă o combinație de iaurt cu o altă componentă principală. Rata pierderii în greutate va scădea, dar va fi mult mai ușor să purtați monotonie, iar mâncarea va fi o plăcere. Rămâne să alegeți un al doilea produs cu care să combinați chefirul.

Kefir și Hercule

Fanii făinii de ovăz vor adora această versiune a dietei cu chefir. O dată pe zi vă puteți găti un „terci”: furați 4 linguri. l. o jumătate de cană de apă clocotită. Când apa rece clocotită se răcește, ar trebui consumate cereale înăbușite, înlocuindu-le cu o jumătate de cană de chefir obișnuit.

Momentul producerii „fulgi de ovăz” nu contează, deși este mai bine să slăbești consumând carbohidrați până la ora 12 la prânz. Hercules la aburi conține un minim de calorii și mulți dintre așa-numiții carbohidrați „lungi”, care dau un aspect saturat lung. După Hercule, foamea nu va fi resimțită prea mult timp.

Kefir și brânză de vaci

Punct important: brânza de vaci ar trebui să fie naturală. Cel mai bine este să îl cumpărați de la un vânzător privat de încredere, deoarece în magazin (mai ales fără grăsime) există adesea aditivi neplăcuti, cum ar fi amidonul. Pierderea în greutate a „amidonului de brânză de vaci” este imposibilă și nu are rost.

Meniul de trei zile este după cum urmează:

1. • în prima zi să mănânce 600 de grame de brânză de vaci - 100 de grame la fiecare două ore;

2. • în a doua zi să beți chefir conform schemei obișnuite a dietei cu kefir, adică. un litru și jumătate de produs lactat fermentat, de asemenea, la fiecare 1,5-2 ore;

3. În a treia zi, proporțiile mâncării sunt după cum urmează: un litru de chefir și un pachet de brânză de vaci (180 g) sau 750 ml de kefir și 350 g de brânză de vaci.

Mâncarea pentru toate cele trei zile este strict mică. Puteți roti chefirul și brânza de vaci cât doriți. În timpul pierderii în greutate linia de plumb va fi de cel puțin 3 kg.

Kefir și mere

Deși merele conțin zaharuri și carbohidrați, ele pot face o pereche excelentă de chefir. Nu este atât de trist să mănânci, iar rezultatul nu va fi mult mai mic decât cu schema standard a chefirului.

Meniul arată astfel:

1. • prima zi - chefir pur (1,5 litri);

2. • în a doua zi - mere proaspete (1,5 kg);

3. • în a treia zi - din nou kefir sau alt produs iaurt care îl înlocuiește (din nou 1,5 litri).

O nuanță importantă: cu aciditate crescută a stomacului, este nevoie de mere dulci, cu acid redus. Completați foarte bine dieta cu ceai verde și, în absența hipertensiunii arteriale - colectarea ierburilor cu plante medicinale.

Kefir și legume

Această variantă a dietei implică utilizarea împreună cu chefirul de legume crude: varză, morcovi, castraveți, țelină, ceapă, dovlecei, conopidă. Este permisă scoaterea legumelor cu apă sau cu o cantitate minimă de ulei. În acest caz, puteți completa rația de legume cu vinete. Cartofii nu sunt permiși. Lenjeria de pat sau uleiul de floarea-soarelui nerafinat este potrivit pentru prepararea unei salate de legume crude.

În fiecare zi trebuie să beți un litru de chefir și să mâncați un kilogram de legume crude sau înăbușite. O variantă diferită a acestei variante a dietei este chefirul și castraveții proaspeți. Aceste ingrediente fac o supă de vară extrem de răcoritoare. În acest caz, cantitatea de iaurt este neschimbată (1,5 litri) și puteți mânca castraveți cât doriți.

Detalii importante

Pentru a nu întrerupe și a nu mânca totul seara în prima zi, este indicat să alegeți o variantă a dietei cu brânză de vaci. Este mai bine să saturați și, după caș pentru o lungă perioadă de timp, nu ar fi de dorit să mâncați. Puteți face iaurt sau dulciuri cu îndulcitori pentru a reduce foamea de dulciuri.

Dacă stomacul este slab, există un diagnostic de ulcer, gastrită, pancreatită, este necesar să uităm de diete. Deosebit de periculoasă este varianta dietei cu chefir cu legume crude: puteți provoca fermentarea, durerea abdominală, inflamația pancreasului.

La ieșirea din dietă, unul dintre alimente ar trebui înlocuit treptat cu chefir. Acest lucru vă va ajuta să continuați să slăbiți și să mențineți rezultatul obținut.