Dieta Kefir este recunoscută ca una dintre cele mai populare și eficiente pentru pierderea în greutate, nu degeaba este observată pentru o anumită perioadă de timp de mulți ani, multe vedete, de exemplu, Larissa Valley, Yana Rudkovskaya. Dieta Kefir vă permite să slăbiți până la 10 kg în doar o săptămână. Pe lângă rezultatul uimitor, ajută la îmbogățirea organismului cu calciu și vitamine din grupele A și B, curăță intestinele, normalizează microflora și elimină toxinele.

Descrierea dietei

kefir

Dieta Kefir este una dintre cele mai populare diete mono. Observat de la 3 la 14 zile și vă permite să pierdeți 3 până la 15 kilograme în plus, curățați corpul, ameliorați constipația, compensați deficiența de calciu.

Este interesant de știut:

  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta iubită timp de 7 zile
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Meniu dietetic pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Dieta pentru hrișcă și iaurt timp de o săptămână

Dietele dure pentru chefir durează 3-7 zile și vă permit să slăbiți 3-10 kg. Înainte de aceasta este necesar să curățați corpul de toxine, pentru a normaliza microflora intestinală. Meniul unei diete stricte cu chefir include: kefir, legume proaspete și fierte, piept de pui fiert fără sare, fructe uscate (cu excepția stafidelor), apă. Cu o săptămână înainte de dieta cu chefir, corpul trebuie pregătit prin reducerea conținutului zilnic de calorii. De asemenea, producția trebuie să fie treptată.

Dietele blânde pentru iaurt durează de la 10 la 14 zile, timp în care meniul permite fulgi de ovăz, chefir, legume proaspete și fierte, fructe uscate, carne de vită fiartă, pește, piept de pui. Trebuie să urmați aceste reguli:

  • Nu mâncați după ora 18:00;
  • mâncați de cel puțin 6 ori pe zi;
  • nu utilizați mai mult de 0,5 litri de lichid pe zi (supă, apă, ceai);
  • pe stomacul gol pentru a bea infuzii din plante;
  • reduceți aportul de sare (puteți săra alimentele extrem de preparate);
  • să excludeți din dietă pâine, produse de patiserie, produse de patiserie.
Dieta cu oua timp de 4 saptamani pentru slabire

Lista produselor permise din meniu:

  • chefir 2,5%;
  • piept de pui fiert;
  • carne de vita fiarta;
  • pește cu conținut scăzut de grăsimi (gătit sau aburit);
  • legume fierte, coapte și proaspete (cartofi, morcovi, varză);
  • fructe proaspete (mere, pere, gutui);
  • fructe uscate (smochine, prune uscate, curmale);
  • preparat pe apă fără terci de sare (hrișcă, orez, fulgi de ovăz).

Lista produselor interzise din meniu:

  • carne și pește gras;
  • prajit, afumat, conservat;
  • condimente și sosuri picante, sărate;
  • pâine și produse de panificație, paste;
  • deserturi dulci la cuptor (jeleuri, muste, marmelade);
  • băuturi carbogazoase, alcool.

Meniu de 7 zile pentru femei

Meniul de dietă de 7 zile pentru femeile cu chefir acceptă consumul zilnic de 1,5 litri de chefir (2,5% conținut de grăsime) în combinație cu alte produse permise. Meniul zilnic este împărțit în cinci feluri de mâncare. În plus, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată, necarbonatată pe zi.

Marţi: chefir + 4-6 cartofi medii (fierți în uniformă);

Marţi: chefir + 05 kg piept de pui fiert (fără sare);

Miercuri: chefir + 200 de grame de brânză de vaci fără grăsime;

Marţi: chefir + 200 de grame de pește slab (merluciu, sturion);

Vineri: chefir + 1 kg de mere + 300 de grame de fructe uscate (caise uscate, smochine);

Sâmbătă: chefir + apă (cel puțin 2 litri);

Duminică: chefir + apă.

Cu o săptămână înainte de dieta cu chefir, ar trebui să reduceți conținutul caloric zilnic din meniu pentru a vă pregăti corpul pentru stres. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00. Ieșirea dintr-o dietă strictă săptămânală ar trebui să fie treptată, crescând treptat meniul zilnic.

Recomandări pentru bărbați

Bărbații supraponderali depuși în cea mai mare parte în abdomenul superior, ceea ce este foarte periculos, deoarece în acest loc grăsimea se află între organele interne (inimă, pancreas, ficat), nu afectează obezitatea. Ca urmare a metabolismului rapid, bărbații slăbesc reușesc mult mai repede decât femeile. Respectând dieta Kefir timp de șapte zile, puteți pierde cu ușurință până la 10 kg. Astfel, bărbații ar trebui să consume mai multe calorii decât femeile din cauza activității fizice și a încărcării mai mari, precum și a masei musculare mai mari.

Tabelul dietetic 4c pentru bolile intestinale - meniu pentru săptămână

Meniul pentru bărbați care urmează o dietă de șapte zile cu chefir diferă de femeile din acest punct de vedere este permis aportul zilnic de carne cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă, coaptă, precum și aburită (carne de vită, iepure, curcan, file de pui). Mputeți folosi în meniu pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau proaspete bogate în fibre, terci de apă fără sare (mai ales hrișcă sau fulgi de ovăz). Este necesar să beți pe stomacul gol infuzii de ierburi (tei, sunătoare) și în timpul zilei să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz. Meniul acceptă ultima masă cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Dacă vă este foarte foame, puteți bea 1 cană de chefir (1-1,5%) cu 2 ore înainte de culcare.

Pentru contraindicații de a urma dieta cu chefir, bărbații au toate bolile tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere, aciditate crescută a stomacului, pancreatită).

Contraindicații

Dieta Kefir este contraindicată persoanelor care suferă de:

  • boli gastrice (gastrită, ulcer, hiperactivitate);
  • pancreatită;
  • diaree;
  • flatulență;
  • rahitism;
  • boală de rinichi;
  • colecistita;

Este interzis să aderați la acest meniu în timpul adolescenței, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

rezultate

Datorită dietei cu chefir puteți pierde 5-10 kg de greutate în exces într-o săptămână. Meniul strict de șapte zile promovează atât pierderea în greutate, cât și curățarea completă a corpului. Kefirul conține potasiu, calciu, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitaminele A și B, care sunt ușor absorbite de organism. În meniul iaurtului, un număr semnificativ de oameni și-au pierdut în greutate și au câștigat o figură de lux, inclusiv vedete pop și de film, politicieni, sportivi. Unele rezultate ale pierderii în greutate sunt cu adevărat uimitoare: