Fără îndoială, ați auzit de dieta ceto - un regim în care consumul de carbohidrați este limitat la un minim în detrimentul proteinelor și mai ales al grăsimilor. Este una dintre cele mai populare metode de slăbit și este cunoscută nu numai în Bulgaria, ci și în întreaga lume.

dieta

Cu toate acestea, rezultatele remarcabile ale dietei ceto ridică, de asemenea, multe întrebări. Faima sa duce la suprasaturare cu informații, ceea ce la rândul său încurcă cititorul. Este din ce în ce mai dificil să distingem adevărul de ficțiune.

Deci ne întrebăm: care dintre afirmațiile care decurg din dieta ceto sunt adevărate și care: doar un mit convingător?

Mitul sau adevărul: carbohidrații sunt dușmanul corpului și sunt cauza excesului de greutate

Această credință provine din însăși natura dietei, dar este complet neadevărat . De fapt, există o explicație științifică pentru acțiunea acestei metode. În general, glucidele sunt principala sursă de energie, dar atunci când nu le consumăm, grăsimile servesc drept rezervă. Astfel corpul intră într-un mod de cetogeneză. În acest mod, ficatul transformă grăsimile în acizi grași și corpuri cetonice, din urmă înlocuind glucoza (derivată din carbohidrați) ca sursă de energie. Dar asta nu înseamnă că carbohidrații (sau cel puțin naturali) nu sunt utili sau vor afecta în vreun fel organismul. Excesul de grăsime nu este vina glucidelor, dar din cauza cantității de calorii pe care o consumăm - de multe ori este mai mult decât trebuie pentru a menține greutatea și acest lucru duce la creșterea în greutate. De fapt, carbohidraților naturali le place cartofi, Cerealele și fructele conțin substanțe nutritive extrem de importante pentru corpul dumneavoastră.

Mitul sau adevărul: dieta ceto duce la scăderea în greutate pe termen lung

Dacă în general nu consumați mulți carbohidrați în viața de zi cu zi, atunci dieta ceto vă va oferi rezultate de lungă durată. . Din păcate, de multe ori, ca în cazul oricărei diete, apare așa-numitul efect yo-yo. În momentul în care nu mai respectați această dietă strictă, kilogramele în plus se vor întoarce în forță. În plus, glucidele sunt extrem de importante pentru câștigarea masei musculare. Aceasta înseamnă că, pentru a pierde în greutate, a vă modela corpul și a vă menține rezultatele obținute, va fi mult mai eficient să aderați la un meniu echilibrat și variat, din care există puțin din toate. Acest lucru va asigura rezultate bune în viitor, nu numai pentru o anumită perioadă de timp, așa cum se întâmplă adesea atunci când urmează anumite diete.

Mitul sau adevărul: dieta ceto ne poate îmbunătăți sănătatea, mai ales dacă suferim de epilepsie sau diabet

Dietele nu sunt cu siguranță pentru toată lumea și nu sunt recomandate dacă suntem într-o stare generală bună. În cazurile în care suferim de epilepsie de exemplu sau diabet de tip 2, dieta ceto ne poate ajuta . Datorită stării de cetoză descrise mai sus și a nivelului crescut de corpuri cetonice din sânge, frecvența crizelor epileptice poate scădea. Anumite studii arată chiar că convulsiile pot fi reduse cu până la 75%. La persoanele diagnosticate cu diabet de tip 2, aportul limitat de carbohidrați scade nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduce nevoia de insulină. Cu toate acestea, dacă avem oricare dintre aceste plângeri, înainte de a trece la dieta ceto, trebuie să consultăm un medic cu experiență care este familiarizat cu starea noastră.

Citiți mai multe: Aceasta este dieta de succes cu care Adele a slăbit 45 kg.

Acestea sunt cele mai frecvente afirmații cu privire la dieta ceto. Mulți oameni o descriu ca pe o metodă miraculoasă de topire a grăsimilor, dar ca și în cazul oricărei diete - ține cont de un lucru. Sunt posibile multe efecte secundare, precum foamea și oboseala, care cu siguranță nu vă vor ajuta în drumul către un corp mai subțire. Ascultați-vă întotdeauna corpul și dacă dietele nu funcționează bine pentru dvs., pariați doar pe metoda alternativă - mâncați puțin din toate, dar fără să exagerați.