Principala ei provocare este să vină cu o dietă care să nu o îmbolnăvească, deoarece mănâncă mulți carbohidrați din ciocolată, suc natural, paste și multe altele. Așa că voi include 1 ciocolată pe săptămână, care se mănâncă 1/7 pe zi.

Când o persoană mănâncă în principal alimente cu carbohidrați, încetarea bruscă a dulciurilor duce la hipoglicemie, cefalee, amețeli, nervozitate, oboseală. În general, nu este nimic înfricoșător (cu excepția hipoglicemiei, dar depinde totuși de cât de severă este), deoarece acestea sunt simptome care, dacă sunt îndurate, dispar după o săptămână (sau mai devreme).

Krasi a spus că iubește tot felul de alimente și dacă poți mânca mai mult în această dietă. Așa că am pregătit 6 mese pe zi în dietă pentru gurmanzi.

pentru

Rezultatul acestei diete nu va fi rapid, așteptările mele sunt să slăbesc nu mai mult de 2 kilograme în prima lună și poate un kilogram în următoarele 3 luni. După 4 luni veți avea nevoie de o dietă mai drastică dacă Krasi vrea să slăbească mai mult. (Notă: există o mulțime de alimente în această dietă și arată mai degrabă cum ar trebui să mănânce o persoană după ce a slăbit, așa că nu vă așteptați cine știe cât să slăbească cu ea pentru o perioadă scurtă de timp).

La sfârșit există o listă de cumpărături pentru săptămână, astfel încât Krasi să fie mai ușor de cumpărat.

Gătitul în această dietă este seara pentru ziua următoare. Dacă cei dragi vor mânca la fel ca dvs. (nu există niciun motiv să nu o faceți), calculați câtă hrană veți avea nevoie în funcție de numărul de persoane pe care le veți mânca. Această dietă este potrivită și pentru copiii obezi/soții/soțiile/mamele/tații, nu trebuie să le spuneți că gătiți o dietă, dați-le doar mâncarea din dietă și vor pierde în greutate fără să știe că au urmat-o. o dieta. .

luni
Mic dejun devreme (aproximativ 7 ore)
Cafea/ceai și 1 cană de lapte proaspăt (unt integral), împreună sau separat. Cafea fără zahăr, dacă o beți cu zahăr, atunci faceți zahărul jumătate din ceea ce sunteți obișnuiți.

Mic dejun târziu (aproximativ 10 ore)
Un iaurt cu 3 linguri de fulgi de ovăz. Se lasă la macerat 10 minute și se mănâncă. Fără îndulcitori.

Prânz (aproximativ 13 ore)
Pui cu mazăre. Puiul este piept de pui (4 bucăți), iar mazărea este de aproximativ 1 castron.

După prânz (aproximativ 16 ore)
1 ou fiert cu 1/7 de ciocolată naturală Lindt (70-80% cacao, știu despre acest brand că este într-adevăr ciocolată naturală, multe mărci spun că ciocolata este naturală, dar este doar neagră și ușor amară, dar este nu natural).

Cina devreme (cam la ora 18:00, înainte de a părăsi biroul, ideea nu este să te duci acasă înfometat și să mănânci tot ce vrei, ci să fii plin, astfel încât să poți face ceva după muncă și să pleci acasă fără să simți foamea de la Cannes).
Pui cu mazăre, porție ca prânz. Ideea este ca o persoană să aducă la birou aproximativ 1 borcan de compot cu mâncare gătită pentru a fi consumat de două ori. pastila de slabit

Cina târzie (în jur de 21-22 ore)
200 de grame de file de pui sau sunca cu o salata proaspata imensa. Ce este fileul - este gata să mănânce carne (afumată, fiartă, ventilată) din carne de vită, rață, pui, pește - sunt gata în Piccadilly, Billa, Metro - le puteți cumpăra tăiate în 200 de grame în pungi pentru săptămână. Salata poate fi orice vrei și nu există restricții cu privire la cantitate. Singura limitare este în condimentarea cu ulei - nu este condimentată cu ulei, ci cu ulei de măsline extravirgin, 1-2 linguri (trebuie măsurate).

Cina este în mod deliberat cu file gata, astfel încât mâncarea să poată fi gătită pentru a doua zi și nu trebuie să gătiți pentru cină și a doua zi.


marţi
Mic dejun devreme
Cafea și un ou fiert.

Mic-dejun tarziu
Un iaurt cu 3 linguri de tărâțe de ovăz (nu făină de ovăz).

Masa de pranz
200 de grame de vita cu linte (fierte). Nu gătiți cu grăsime.

Gustare
1/7 ciocolată naturală și lapte cu cafea (sau fără cafea dacă nu beți)

Cina devreme
Cealaltă parte a vițelului cu linte.

Cina tarzie
200 de grame de file de vită cu salată. Dacă ți-e foame, mănâncă 1-2 felii de pâine Bonus (niciun alt tip de pâine).

miercuri
Mic dejun devreme
Cafea și 100 de grame de file de curcan

Mic-dejun tarziu
Un iaurt cu 3 linguri de fulgi de ovăz

Masa de pranz
Ficat de pui gătit cu legume și orez brun. Orezul brun este digerat mai încet decât albul, deci este bine să respectați această afecțiune. Este bine să înmuiați orezul brun dimineața dacă aveți de gând să-l gătiți seara, deoarece se gătește 1,5 ore fără să se înmoaie. Pentru 1 persoană, porția pentru dietă este de 200 de grame de ficat, 4 linguri de orez brun crud și legume pe stomac (roșii, ceapă, morcovi - orice vrei, doar nu cartofi.). Întrucât mâncați 2 dintre aceste mese pe parcursul zilei, planificați pentru dumneavoastră o doză dublă și creșteți cantitatea cu ceea ce va mânca familia dumneavoastră. Deoarece familia dvs. nu va dori să limiteze cantitatea de orez, asigurați-vă cu 6-8 linguri de orez fiert de mâncat, adică. Puneți 12-16 linguri într-un borcan cu ficatul pentru a doua zi.

Gustare
1 ou fiert și 1/7 ciocolată naturală.

Cina devreme
Ca prânzul.

Cina tarzie
200 de grame de file de curcan cu salată.


joi
Mic dejun devreme
Cafea și un pahar de lapte proaspăt.

Mic-dejun tarziu
Iaurt cu 3 linguri de tarate de ovaz.

Masa de pranz
3 ouă amestecate cu 100 de grame de brânză de vacă, 2 felii de pâine bonus. Se prepară fără grăsime.

Gustare
5 morcovi și 1/7 ciocolată.

Cina devreme
Ca prânzul, dar fără pâine.

Cina tarzie
200 de grame de sunca si salata.

vineri
Mic dejun devreme
Cafea, 50 de grame de nuci crude (opțional).

Mic-dejun tarziu
Un iaurt cu 2 linguri de tărâțe de ovăz. Deoarece nucile de la micul dejun devreme sunt destul de grase (calorice), dacă iaurtul poate fi degresat.

Masa de pranz
Ciorba de peste. 2 bucăți de file de merluciu ar trebui să fie consumate la o masă, deci calculați cât de mult aveți nevoie atât pentru cină târzie, cât și pentru familie. Produse: fileul de pește de merluciu se pune în puțină apă pentru a fierbe, nu este necesar să tăiați peștele, deoarece atunci când fierbe, se agită și peștele în sine se rupe în bucăți. De la început adăugați morcovi, țelină, piper, sare. Odată ce totul este fiert (în puțină apă) se acumulează. Pentru construcția pentru 2-3 mese folosiți un iaurt și 3 ouă, dacă sunteți o familie de 5-6 membri puneți 2 iaurturi și 5 ouă. Știu că vedeți multe, dar ideea este să faceți supa hrănitoare și să o mâncați fără pâine. Bateți ouăle, apoi adăugați iaurtul la ele și bateți din nou bine. Apoi luați puțin din bulionul de supă și adăugați-l în clădire, amestecând continuu. Pe măsură ce temperatura clădirii crește, aceasta este turnată încet în supă cu agitare constantă. Uneori acest vechi este încrucișat puțin, dar acest lucru nu afectează gustul supei. Această supă devine destul de groasă și foarte hrănitoare.

Gustare
1 portocală și 1/7 ciocolată.

Cina devreme
La prânz, din nou, aceste 2 mese reprezintă aproximativ 1 borcan de compot.

Cina tarzie
Un pachet de file de păstrăv afumat cu o salată uriașă. Păstrăvul are aproximativ 200 de grame într-un pachet, nu există oase, piele, este potrivit pentru consumul direct.


sâmbătă
Mic dejun devreme
Cafea (dacă te trezești sâmbătă devreme)

Mic-dejun tarziu
1/5 dintr-un pachet de spaghete din grâu dur (paste) - este important să fie din grâul dur, deoarece aceste paste sunt digerate mai lent. Acestea sunt de marca Barilla - cutii albastre cu inscripție roșie, aproximativ BGN 3 pentru o cutie de 500 de grame (suficient pentru 5-6 persoane să mănânce), fierte în apă sărată și consumate cu 100 de grame de brânză de vacă.

Masa de pranz
Poți mânca orice și cât vrei la prânz - am 2 condiții să nu mănânc desert (nimic dulce) și fără pâine sau alte paste (ai mâncat spaghete la micul dejun) .

Gustare
Ei bine, nu există mic dejun după-amiaza, ai mâncat regal la prânz! Mănâncă 1/7 din ciocolată.

Cina devreme
3 albușuri cu 50 de grame de brânză.

Cina tarzie
Mănâncă cât vrei și orice carne vrei cu salată - fără pâine și lucruri dulci! Dacă aveți de ales, să nu fie carne prăjită.

duminică
Mic dejun devreme
Cafea

Mic-dejun tarziu
2 sandvișuri cu șuncă și brânză galbenă. 2 felii de pâine bonus, puneți deasupra o bucată groasă de șuncă, puțină brânză galbenă și coaceți.

Masa de pranz
Dacă gătești chiftele prăjite, dar carnea tocată (mai multă carne de vită și mai puțină carne de porc) o macină neapărat în fața ta, alege carnea negrasă. La 1 kg de carne tocată adăugați o lingură egală de sare, boia de ardei, sărată la ochi, ceapă la ochi, 2-3 ouă. Formați chifteluțe și grătar sau într-o tigaie antiaderentă. Se usucă puțin, dar ești la dietă. Mănâncă multă salată Shopska pe burtă. Chiftelele sunt potrivite și pentru mesele din timpul săptămânii - prânz și cină devreme.

Gustare
Cappuccino (dacă este posibil fără zahăr) și 1/7 ciocolată.

Cina devreme
50 de grame de nuci crude la alegere (poate prăjite).

Cina tarzie
Mănâncă cât de mult și orice carne vrei, fără desert, prăjit, pâine și paste. Salata de burta.

Lista de cumpărături pentru o săptămână de dietă pentru gurmanzi:
(Notă: produsele sunt doar pentru o persoană, dacă aveți de gând să gătiți pentru mai multe persoane, calculați proporțional cantitatea; mesele de sâmbătă și duminică nu sunt incluse, pentru că atunci este permis să „îndoiți” puțin din dietă.)

1 cutie de lapte integral.
1 ciocolată Lindt 70-80% cacao.
5 iaurturi (dacă mergeți la serviciu, puteți cumpăra unul în fiecare zi de la un magazin din apropiere).
1 pachet de ovăz 200 grame, ovăz curat și NU fin, normal - acesta va dura mai mult de o lună.
1 pachet de tărâțe de ovăz va ajunge în mai mult de o săptămână.
8 bucăți de piept de pui refrigerat/congelat, vândut în pachete pe kilogram, deci este suficient un singur pachet.
400 de grame de ficat de pui.
1 cutie de mazăre de 500 de grame (poate mazăre congelată)
1 cutie de linte de 500 de grame, poate linte uscată de aproximativ 200 de grame.
15 ouă.
200 de grame de file de pui gata de consum
200 de grame de file de vită gata pentru consum
200 de grame de file de curcan gata de consum
400 de grame de șuncă
4 bucăți de file de merluciu de pește
1 pachet de file de păstrăv afumat (aproximativ 200 de grame)
1 pachet de spaghete/paste Barilla
Legume pentru salate, salata se mănâncă în fiecare seară, așa că judecați singur - roșii, castraveți, varză, morcovi, salată, etc.
1 Pâine bonus, o prefer pe cea cu 6 tipuri de boabe.
1 pachet de orez brun vă va rezista mult timp.
1 portocaliu.
100 de grame de nuci crude (2 tipuri de 50 de grame).
300 de grame de brânză.
200 de grame de brânză galbenă.
O sticlă de 250 ml de ulei de măsline extravirgin, suficient pentru mai mult de o săptămână.

Aceasta este dieta cu ciocolată, știu că vrei să ai mai multe lucruri dulci, dar adevărul este că foarte dulce nu te face să slăbești. .