dieta

Jan Kwasniewski a dezvoltat un sistem alimentar complet neobișnuit pentru pierderea în greutate, care subminează toate elementele de bază ale dieteticii. În el combină mâncăruri sănătoase și delicioase fără restricții. Spre deosebire de colegii săi, Kwasniewski nu interzice grăsimile, ci recomandă mai degrabă includerea alimentelor grase sănătoase în dietă. Este demn de remarcat faptul că această persoană a fost implicată într-o alimentație sănătoasă de mai bine de 30 de ani.

Care sunt principiile de bază ale dietei „grase”? Astăzi vă vom spune cum puteți mânca sănătos și pierde în greutate prin metoda Kwasniewski.

Beneficiile grăsimii corporale

REGULILE DIETEI KVASHNEVSKI

1. Beneficiile dietei

Această dietă este recomandată persoanelor cu niveluri problematice de zahăr din sânge, boli de rinichi sau probleme cu sistemul cardiovascular. Jan Kwasniewski spune că meniul este conceput nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru buna funcționare a organelor interne.

2. Recomandări de bază

Expertul derivă 2 reguli simple, datorită cărora corpul este reconstruit pentru o mai bună funcționare.

Regula 1: Trebuie să vă concentrați asupra nutriției și, în același timp, să vă aflați într-un mediu calm. Nu poți vorbi, nu te poți uita la televizor, nu poți citi un ziar. Este necesar să se excludă toți factorii iritanți.

Regula a doua: Un aspect foarte important este odihna după masă. Ar trebui să aibă 15-30 de minute, iar activitatea fizică este posibilă doar la 2 ore după masă.

Nutriționistul polonez susține că alimentele ar trebui să conțină proteine ​​și grăsimi de origine animală. Dieta include diferite tipuri de carne, untură, precum și slănină și măruntaie. Kwasniewski recomandă să excludă sau să limiteze consumul de fructe și legume, deoarece acestea conțin multă apă și supraîncarcă corpul cu o muncă suplimentară.

De asemenea, autorul dietei este sigur că ar trebui să renunți la făină, cu excepția cerealelor integrale, precum și a tuturor cerealelor. El justifică acest lucru prin faptul că celuloza nu este absorbită de corp, ceea ce înseamnă că nu avem deloc nevoie de ea. La fel și toate „potențatoarele” suplimentare care includ pastele obișnuite.

Meniul este format din alimente precum: ouă, slănină, carne roșie fragedă, produse lactate (brânză, iaurt), legume cu amidon, pâine integrală.

4. Exemplu de meniu al dietei Kwasniewski

Mic dejun: două ouă amestecate sau omleta, o bucată de pâine proaspătă și o ceașcă de ceai îndulcit cu miere. În acest caz, pâinea poate fi scufundată în grăsimea formată în timpul prăjirii.

Prânz: 150 g de carne la alegere, aburită sau fiartă, proaspătă sau murată.

Cina: un castron de lapte sau omletă cu albuș de ou cu o garnitură de roșii proaspete sau o salată de morcovi cu măr verde.

Nutriționistul polonez nu stabilește un anumit interval de timp pentru urmarea dietei. Potrivit acestuia, o persoană poate trece la această dietă atunci când este nevoie. În plus, meniul de sus este aproximativ. Planul de dietă se formează în funcție de preferințele unei persoane.

Nu există alimente permise sau interzise, ​​spune Kwasniewski. Există o măsură. Poate pentru unii, acest plan de dietă este nerezonabil. Pentru alții - inadecvat. Dar dacă limitați și diversificați (ca specie) carnea (până la 150 de grame pe zi) veți constata că nu este nimic în comparație cu consumul zilnic nerezonabil de alimente de orice fel.

Pentru a îmbunătăți efectul, este necesar să mâncați două bucăți mici de slănină colorată în fiecare dimineață, pe stomacul gol, timp de zece zile.