dieta

S-a dovedit că articolul despre sistemul de slăbire al Ekaterinei Mirimanova - AICI, care a slăbit în 6 luni cu până la 60 de kilograme, a ridicat multe întrebări

Sau de ce exemplul cu dieta Ekaterinei Mirimanova este atât de inspirat?

Pentru că înseamnă doar un singur lucru - FĂRĂ LUCRURI IMPOSIBILE!

Cele 10 reguli importante din această dietă sunt:

Iată dieta Ekaterinei Mirimanova.

1 Nu puteți pierde micul dejun. Este necesar să se asigure activarea în timp util a proceselor metabolice din organism - și acest lucru face ca micul dejun. Micul dejun poate fi de exemplu - 2 biscuiți de secară cu brânză și cafea/ceai/suc.

2 Ceai, cafea - DA, uita de alcool. Dacă sunteți obișnuiți cu băuturile dulci - folosiți numai zahăr brun în loc de rafinat alb. Și reduceți treptat „doza”: dacă utilizați două linguri într-o băutură, puneți jumătate, apoi - reduceți cu încă o jumătate de lingură. Dar nu puteți bea decât vin roșu uscat.

3 Se știe că femeile fără ciocolată nu pot. Și nu renunțați, doar sistemul minus 60 oferă înlocuirea ciocolatei cu lapte cu cea neagră - este foarte util.

4 Folosesc cel mai adesea orez și hrișcă ca garnitură.Orezul este aburit și trebuie să fie brun. Să nu uităm de legumele congelate! Folosește-le, aproape la fel de mult ca în proaspăt, pentru a-ți optimiza greutatea.

5 Dacă nu puteți renunța la consumul de pâine albă, puteți mânca puțin din ea în prima jumătate a zilei. În a doua jumătate - doar biscuiți sau, în cel mai rău caz, pâine de secară.

6 Cartofii și pastele pentru sistemul minus 60 dreapta sunt limitate și interzis pentru cină, poate mai puțin, dar la micul dejun sau până la prânz.

7 Urmați principiul pentru cină până la ora 18:00. Acest lucru va face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă. Dar fără fanatism. Imediat se simte că abdomenul nu este atât de umflat.

8 Beți câtă apă doriți, dar nu prea mult, după cum este necesar. Sarea trebuie folosită în același mod.

9 Cina este într-o porție mai mică. Salată de legume cu sos de unt, carne fiartă, iaurt cu fructe - o opțiune bună, cartofi, carne și ciuperci - nu utilizați.

10 Uitați de alimentele prăjite. Poate fi utilizată orice altă formă de tratament termic.

Această dietă este combinată cu un sistem de exerciții fizice, pe care îl vom discuta în articolul următor.