O carte de Pierre Ducan a fost publicată în bulgară. Este recomandabil să-l luați. Cele mai importante lucruri din acesta sunt aranjate în următoarele câteva postări.
Dieta funcționează. Aceasta provine din experiența personală și este împărtășită de alții care au încercat-o. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Vrea răbdare. Dacă doriți rezultate rapide și nu vă este frică de efectul "yo-yo", probabil că nu este dieta dvs.

bg-mamma

Cele patru etape ale unei diete proteice sunt concepute pentru a oferi:
- primul LOVIT modul - fulger și stimularea pierderii în greutate; durata medie - cinci zile; scădere în greutate - 5 lire sterline
- al doilea AMESTECAT modul - slăbire mai lentă, dar constantă, pentru a atinge greutatea dorită; alternanță de proteine ​​și legume: durata medie - o săptămână pentru a pierde un kilogram.
- al treilea TRANSITORIU regim - păstrarea greutății nou câștigate pentru o perioadă de durată egală cu 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut;
- al patrulea - STABILIZARE FINALĂ de greutate urmând o dietă de o zi o dată pe săptămână pentru tot restul vieții.

Cum funcționează proteinele?
1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
3. Proteinele pure reduc pofta de mâncare
4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului
5. Proteinele pure vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.

Dieta ar trebui să fie foarte bogată în apă.
-Curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei.
-Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei.

Dieta ar trebui să fie săracă în sare

PROTEINE PURE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

ADITIVI:
Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.
Zaharul este interzis.
Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.
Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat și sare dietetică.
Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!

MAI MULTE CONSILII GENERALE:
1. Mănâncă de câte ori vrei
2. Bea apă în timp ce mănânci
3. Furnizați toate alimentele necesare dietei
4. Nu treceți niciodată peste mese
5. Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
6. Ia micul dejun!

LEGUME INTERZISE:
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.
Important: Nu trebuie adăugat ulei la salate în timpul fazei mixte a dietei.

RITMUL ALTERNAȚIEI - Cel mai eficient și care corespunde cel mai bine psihicului unei persoane grase este 5/5. Aceasta înseamnă - 5 zile de proteine ​​pure, 5 zile de proteine ​​și legume. Acest ritm oferă cele mai bune rezultate.
O altă soluție este ritmul 1/1. Acest ritm este potrivit pentru persoanele cu o greutate normală de cel mult 10 kg. Poate fi aplicat ca pauză după un ritm de 5/5.
- 2/7 este pentru persoanele cu câteva kilograme de slăbit.
Opțiunea 2/7 este 2/0, adică 2 zile de proteine ​​pure pe zi și 5 zile de nutriție normală, dar fără exagerare. Acest regim și acest ritm sunt cele mai potrivite pentru femeile cu celulită, care sunt adesea slabe în partea superioară a corpului și rotunjite la șolduri și coapse.
Primii 10 kg. sunt îndepărtate în aproximativ 2 luni. Apoi, descărcarea este mai ușoară